如何更優雅地應對打卡習慣的偶然中斷
想必每個失敗的打卡都是一個信心滿滿的開始,熱情減退后開始的偶然中斷,到經常性中斷。如何更優雅地應對打卡習慣的偶然中斷是小編想跟大家分享的,歡迎大家瀏覽。
先講個小A的故事,小A決定養成每天早起冥想的習慣,剛開始是信心滿滿,每天都能堅持打卡(標記當日已完成),一段時間之后打卡開始斷斷續續的,直到最后不再堅持。
沒有堅持的原因,小A說,自己正常情況下還是能堅持的,但是由于近期頻繁安排出差,只要出差晚上都會跟客戶一起喝酒或者K歌,很晚才能回酒店休息,導致第二天起得很晚,起床之后又要工作,根本沒有時間在早上冥想。所以只出差,作息時間就會亂了,冥想打卡也會中斷。之后中斷的次數越來越多,挫敗感就越強,最后不了了之,再也沒興致(其實是沒了信心)堅持了。
我們每個人放棄堅持某件事的具體原因是多種多樣的,但過程大多會像小A的經歷一樣,一個信心滿滿的開始,熱情減退后開始的偶然中斷,到經常性中斷,隨著中斷的次數越來越多,自己的信心越來越少,對自己的批判和責備反而越來越多,直到最后的放棄,等待下一次偶然的機會被注入大劑量的雞血,然后又開始信心滿滿的堅持...一個循環怪圈。
怎么打破這個怪圈,終止惡性循環呢?我總結了兩招:坦誠面對和積極改善。
坦誠面對
很多時候,我們會習慣于在事前高做自己,在事后低估自己。發生中斷時,在我們內心深處通?赡苡袃煞N不同的聲音響起:
甲:真是該死,又中斷,你到底能不能堅持做好一件事,這很難嗎?你這個loser!
乙:恩,中斷了,說實話,我心里還是有一些難過的,但這不要緊,讓我們一起看看到底哪里出了問題,然后一起解決。
前者通常生活在自己當前已經無力改變的過去中,自艾自憐,后者則生活可以影響和改變未來的當下。
你認為哪個聲音更有建設性呢?
如果現在的你更頻繁地讓第一種聲音響起,那么下次遇到一些挫折時,不妨在內心默念第二句話,你會發現,那怕是默念都會產生正能量,更何況是按這樣做呢!
坦誠面對中斷,還包括“學會放棄"。
華為的一則廣告“不在非戰略機會點上消耗戰略競爭力量”,如果找不到或者只能找到不那么強烈的動機,那還不如自己趁早放棄。比如堅持冥想,如果只是因為自己的偶像曾國藩、喬布斯都這樣做,覺得很酷就這樣做,多半是浪費自己的意志力,如果是有明確的動機,比如培養自己的專注力,才有可能堅持。
這種放棄很微妙,我們需要格外小心地確認,不是因為自己的畏懼,而真的是權衡之后的戰略性放棄,這就需要最大的坦誠!因為很多時候,在我們因為自己畏懼而放棄時,總是會找到一個絕佳的.“借口”—那是戰略性地放棄啦!
積極改善
分析和找到中斷的原因是很容易的,但在充分發揮我們的創新力來尋找解決之道之前,我們會習慣于認為這些原因是不可改變的,而不給創新力出場的機會。
比如小A會說,“中斷是因為經常出差呀,公司安排出差我總不能不去吧,真的是沒有辦法,所以只能放棄,我真的是無能無力啊”。
那么,真的是無能為力了嗎?
有兩種心理疾病(大部分人都有心理疾病,只是程度不同而已),一種是神經官能癥,一種是人格失調癥。簡單講,前者總是把全部的責任都攬到自己的身上,而后者則總是把出現問題的責任歸結于別人(或組織),這都是不可取的。更可取的是坦誠地承擔自己的責任,并學會在不可控中找到可控的部分。
比如小A出差這件事,看上去是不可控的,小A面對自己公司的安排,只能是服從,那么哪些是小A可控(可做的)的呢?
腦洞大開了之后,再找到那些當下可行的解決方案。小A權衡了一下,選擇了“出差時擇時堅持冥想,正常情況堅持早起冥想”的解決方案,然后中斷這個問題就解決了。
做到坦誠面對和積極改善,那么就足以讓我們更優雅面對偶然中斷了!
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