工作壓力大容易疲倦如何調(diào)整
當(dāng)加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力，上班族若沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了工作壓力大容易疲倦如何調(diào)整，歡迎閱讀！
1、鍛煉
當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。
原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。
建議，在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
2、烘烤食品
當(dāng)你生氣的時(shí)候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過(guò)程可以幫助你釋放怒火。
事實(shí)上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒(méi)有時(shí)間去想那些煩心事。即使你沒(méi)有孩子，一個(gè)人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3、喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝咖啡或紅（綠）茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。
薄荷茶自古以來(lái)就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來(lái)。
4、小睡一下
如果你感覺(jué)不堪重負(fù)，無(wú)法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時(shí)候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。
15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問(wèn)題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問(wèn)題。
5、把遇到的問(wèn)題寫下來(lái)
把你遇到的問(wèn)題和不佳的情緒寫下來(lái)是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對(duì)煩心事進(jìn)行分類，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。
舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說(shuō)出來(lái)，那么就拿出筆和紙，通過(guò)寫來(lái)宣泄自己的情緒。
6、遠(yuǎn)足
許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會(huì)有適合遠(yuǎn)足的地方。遠(yuǎn)足不是散步，而是有目的地的中長(zhǎng)距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。
徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動(dòng)。要注意的'是，要備好一雙適合長(zhǎng)時(shí)間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜并戴上一頂帽子。
7、湖畔漫步
市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，可以選擇去附近的公園湖畔散步。
和自己的伴侶一同悠閑漫步，欣賞湖邊風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。
8、來(lái)一場(chǎng)藝術(shù)盛宴
如果你不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在休息天給自己和家人來(lái)一場(chǎng)藝術(shù)的盛宴。大多數(shù)博物館都對(duì)外開(kāi)放，你可以參觀博物館，自己獨(dú)自欣賞，或者帶上孩子，讓孩子增長(zhǎng)見(jiàn)聞；也可以聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中釋放壓力。
還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來(lái)選擇。
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