50分鐘的首次咨詢效果如何

50分鐘的首次咨詢效果如何

　　心理咨詢越來越受歡迎，那么50分鐘的首次咨詢效果又是如何的呢?以下是小編為大家精心整理的50分鐘的首次咨詢效果如何，歡迎大家閱讀。

　　一、想解決的主題對咨詢效果和咨詢時間的影響

　　每個人來到咨詢師面前想解決的問題很不相同。問題不同咨詢中老師采取的咨詢方式自然也就不同，你的收獲感受肯定也不一樣。有的人是及時的負面情緒調節，比如跟婆婆相處不開心，今天又干了一架，想離家出走啦;剛剛失戀了，感覺非常糟糕;家人突發事件離開了，不能接受突如其來的打擊;這些情況可以在咨詢的當下讓你去宣泄你的不滿或悲傷，也許當下咨詢完你會感覺自己好多了，盡管是首次，效果也是比較理想的。

　　也有一些問題是當下沒辦法給你做任何處理的，我說的是首次咨詢，比如你來到這里告訴我說你有性格缺陷，很自卑，你想通過咨詢提高自己的自信心。當我聽到這個主題的時候我想知道你所說的自卑大概是怎樣的一個程度，在什么情況下是這樣的，周圍人對你的看法又是怎樣的，怎么就形成了這樣的性格特點呢，你的成長經歷大概是怎樣的呢?自己曾經做過怎樣的努力去改變嗎?……了解完這些問題可能50分鐘已經去了一大半了，所以在這里我大概是知道了你是一個怎樣的人，要怎么去改變，我大體會給出我的思路和建議，當給出這些，是不是就是你想要的呢，我想不是，因為你希望的是咨詢完了回去就可以很自信的面對周圍的人事物了，只是我真的做不到。

　　二、你的心態決定你的感受

　　在我咨詢過的眾多來訪者里，通過第一次咨詢，他們給了我很多反饋，有些人是及時的，有的也要過些時日，但不管是什么時候，我感覺來訪者的心態很重要。

　　這種心態首先表現在我們的期待上，如果你期待的是通過一次的咨詢就立馬解決你長期困擾的問題，那可能你真的是每找一個老師咨詢一次你就會失望一次;如果你期望的是來到這里只是想聽取老師的意見，而沒有想要行動和自己感受，收獲的可能也還是失望;如果你期望的是通過一次的接觸，我可以更全面的認識到自己，更清楚的明白問題癥結所在，能夠知道未來努力的方向，而這個老師又讓你感覺還比較舒服就可以的話，那我想有時你會有意外的驚喜，所以有的來訪者第一次咨詢完了會覺得老師真懂我。

　　這種心態還在于我們自己都沒做好準備。有的人來咨詢就抱著試試的態度，這樣的心態會讓我們有所顧慮，有些事我要說嗎?有些情緒我需要表現嗎?這也許你會說是因為彼此還不夠信任，確實我們就是需要一些時間來建立信任，如果你不試著去信任對方，問題在第一次的咨詢就更加是霧里看花了。還有我說沒準備好的是有人會選擇在公園打來電話，或者路途中來電，也有圖書館、辦公室等地方的，雖然我也提醒大家找一個安全，安靜的地方，但是有時對于某些來訪者來說還是很難，可以想象在這樣的一些環境我們的咨詢進行能有多順利，當然咨詢結束多少給你帶來一些不好的感覺也就自然了。

　　三、如何看待50分鐘的心理咨詢?

　　《易經·乾卦》：元，亨，利，貞。事情善始才能善終，所以“元”最重要。如果沒有決心和勇氣，請不要隨便開始一件事情，感情如是，事業如是，工作如是，朋友如是，心理咨詢和治療更如是。“做好心理準備，一切準備皆已完成。”

　　在我的眼里沒有病人，只有“癥狀”背后隱藏和壓抑的痛苦。阿蘇做心理咨詢是指向成長的，是潛意識創傷情結的面對和修復，是深層人格的重建和成長，是自性智慧的領悟和踐行，不是癥狀(如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、精神分裂等等)的治療。如果您只是想治好“病”，請不要來找阿蘇，有很多咨詢師、醫生和藥物都可以幫到您;如果您既想治好“病”，又想從頭開始脫胎換骨，您可以來找阿蘇。

　　如果您需要快餐式的心理咨詢，期望快速的解決您的心理問題，立馬見效，手到病除，請不要來找阿蘇。“冰凍三尺非一日之寒�！毙睦韱栴}的形成不是一朝一夕的事情，是幾十年累積的沉珂，是您的童年經歷、原生家庭、學校社會教育、工作感情經歷、人生中的各種經歷綜合作用造成的結果，所以解決起來也是需要很長時間，不是三兩次就能解決的，在時間上，您需要做好心理準備，也許這段旅程會需要不止十年八年，幸運的話，至少也要兩到三年。這取決于您的動機、決定、勇氣和悟性，當然還有您的經濟能力。阿蘇現在的咨詢費用標準是500元每小時。

　　心理咨詢是一個長期的過程。路漫漫其修遠兮，攜手上下而求索。以下四個過程有時清晰，有時混雜，有時會反復，因人因事因境而定。

　　第一步：相互了解，建立彼此的關系

　　關系勝于技術。心理咨詢是一段特殊的二元關系(我-你的關系)，您需要了解我，我需要了解您，只有在彼此了解和信任的基礎上才能開始心理咨詢，您在建立關系的過程中覺得阿蘇值得信任，讓您心理安全和舒服，我們心理咨詢就有了一個良好的開始。這個過程往往需要好長時間的。這個關系建立好了，可以這樣形容：“兩人同心，其利斷金。”

　　第二步：慢慢的打開和了解自己的過程

　　這個過程需要挺長時間的，秉承精神分析的架構來進行還原。我們會一步步來，需要我們踏實的走一步，才能準備下一步，您的潛意識往往會引導這個過程。當您準備好面對某些部分時，我們才會一點點的深入，不會一下子全部涌現上來。因為這個過程是蠻痛苦的，也是蠻快樂的，我們會看到很多我們不愿意接受的部分，包括我們曾經受過的傷害和精神暴力折磨，我們對自己的折磨，我們與他人的關系誤區，我們的移情和投射部分，我們個體潛意識和集體潛意識的部分，如痛苦、羞愧、難為情、恥辱、憤怒、恨、恐懼、性、創傷、家庭能量傳承、國家歷史創傷、人類禁忌創傷等部分，會一點點的從我們潛意識里呈現，被我們意識到，然后我們會學習面對它，發泄和表達內在壓抑的情緒，從更高的角度整合它，然后接受它與它同在，最后帶著它繼續前行。了解自己的過程會和清理療愈同步存在。這個過程可以這樣形容為：“精誠所至，金石為開”。

　　第三步：內在智慧的啟動

　　這屬于咨詢的中后期，每個人的內在智慧都是至高無上的，是圓滿具足的。啟動智慧需要媒介，在咨詢進行到這一步的時候，我們會開始涉獵東西方哲學、超個人心理學、中醫、信仰、儒家、佛家、道家、美學、文學、能量學等等，這要看您的因緣，哪部分適合您的特點和喜好，我們會相應的選擇那一部分作為開啟您智慧的鑰匙，阿蘇會推薦合適的書籍作為您學習的載體，深入學習、探討直至領悟。在您的自性智慧面前，阿蘇是渺小的，只能作為一個高山仰止的敬仰者。這一步走完您會體會到“何其自性本自具足，何其自性本不動搖，何其自性本自清凈，何其自性本無生滅，何其自性能生萬法”的智慧狀態。

　　第四步：知行合一，由內而外的階段

　　理性領悟到現實踐行是需要練習和試誤的，不是說“我知道了”，我就會用了。而是在內在修復和智慧領悟之后，將體會到的東西真正的用到現實生活、工作事業、原生家庭、夫妻關系、親子教育、為人處世等方面，需要一點點的去在現實中檢驗、體悟、修正、感受、篤行，真正成為您的生活指導，做為一個活生生的“人”存在。這個過程會伴隨著痛苦、掙扎、糾結、喜悅和幸福，最終會在愛里流動，成為一個“球”，成為一個內外通透、智慧圓融的“人”。到了這里，阿蘇的使命就完成了，我也放心了，因為您這個時候是我的老師了。這個時候我們會開始處理咨詢離別的過程，彼此獨立，又彼此相望。這個過程也是“紅塵煉心”的過程，到了這里，您就進入了“見山還是山，見水還是水”的境界。可謂“萬花叢中過，片葉不沾身”。

　　為什么心理咨詢比心靈雞湯更有效果？

　　幾曾相當長一段時間里，書攤上，微信圈里，QQ空間里，微博里，各個各個網頁里都飄蕩著心靈雞湯的各色文章和警句子，配上美圖，可謂香味四溢，人喝人愛。

　　不管是15、16年的經濟形勢不容樂觀，還是股市天天過山車，這個世界變化太快，快到人們都感受適應起來很吃力。這心理壓力是隨之而來，幾乎人人難逃，心理健康問題也越來越引起大家的關注。這樣的形勢下，按理說，心靈雞湯的“市場份額”會擴大，應該是越來越有賣像。事實上卻正好相反。

　　最近，我還發現一個意思的現象，新加進朋友們的各種群，主題圈里，群主都會跳出來說，別發心靈雞湯的文章，不聽勸者，將移出群，T出圈。這心靈雞湯，不存在保鮮的問題，原來人見人愛，現有倒有點過街老鼠的味道了。我感覺有點好笑，我其實也不好這一口。

　　為什么心靈雞湯沒有變質，但是味道卻不受歡迎了呢?

　　心靈雞湯的主料都是一些勵志小故事，主人公不管是Mike，還是Jack，都在各種險境，一咬牙一跺腳，就挺過來了，還有很多成長，收獲了良多的精神食糧。故事里的道理很容易讀出來，因為心靈雞湯的“廚師”們生怕大家消化不良，一般都會點題，搞個醒目的結論。

　　如果我們依照心靈雞湯的步驟來煮自己眼前的這鍋湯，要不然是配料不齊，要不然火候把握不好，往往會發現此湯非彼湯，完全不是那個味道。

　　在我的心理咨詢室里，我的不少來訪者(那些來找我心理咨詢的人，我們不叫他們“病人”，專業術語是“來訪者”，即來拜訪我的人)也有類似的經歷。他們說，自己遇到過不去坎，想不通的事，也曾買過不少心靈雞湯的書，心理自助的書來讀。讀的時候意氣風發，但真正應用到自己身上時，就發現不太靈光，最后還是來求助心理咨詢。

　　是啊，雞湯“廚師”寫的故事，如果用冰山來形容，心靈雞湯僅僅是粹取“的浮在水面上最小卻最耀眼的“尖尖”，暗藏在水面之下的“暗黑”部分往往隱去，或者沒有愿望或機會。這就是如果我們缺少對于自身問題或困難深刻的分析，難以確定符合自己個性的策略，僅有一個空泛的“理論指導”，很難擺脫我們面臨的心理困境。

　　我很喜歡有一句話：有效果比有道理更重要。心理雞湯即使讀起來很美，很有道理，但作用相當有限。而心理咨詢之所以有效，除了有咨詢師幫助來訪者分析，其實意義最大的部分是咨詢過程中，帶著有生命溫度的理解和陪伴。這樣的理解，我們叫同理心;這樣的陪伴，我們叫生命影響生命。

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