開學前家長怎么為孩子做心理調整

開學前家長怎么為孩子做心理調整

　　開學前兩周是調適的關鍵期，家長可以通過鼓勵孩子表達，傾聽孩子心聲，找準焦慮原因，對癥下藥等方式幫助孩子進行心理適應。下面小編為您帶來開學前家長怎么為孩子做心理調整！

　　開學前家長怎么為孩子做心理調整

　　熱鬧的春節過后，很多家長開始叫苦連天：別看只有短短7天長假，可是孩子竟越來越難管教了，整天抱著電視機不放；總是處于興奮狀態，瘋玩瘋鬧做什么事情都靜不下心來；日夜顛倒，晚上不肯睡早晨不肯起；食欲變得很差，咳嗽鼻涕又開始找上門來……眼看離開學只有一個星期了，到底該怎么幫這些孩子“收心”，讓他們盡快回歸到原來的生活呢？

　　長假剛過開學在即，對于學生來說，這幾天可謂既開心又“難熬”。

　　很多家長認為，寒假和春節讓孩子幾乎玩“瘋”了，開學初就需要“收心”，所以得抓緊這幾天來給孩子“緊弦”，給他們定標準、立目標，并想借此讓他們放松的神經再緊張起來。其實，此時采取過分施壓的方式來“收心”是不恰當的——孩子經過假期的休息，很多方面都處于松弛狀態，如果突然給他們過多壓力很容易導致孩子出現情緒低落、萎靡不振的現象，更有甚者出現抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

　　從心理角度講，開學前家長不妨為孩子做以下幾項心理調整。

　　1.抓緊“調時差”，將睡覺和起床時間逐漸前移直至恢復正常的作息制度，以飽滿的精神狀態迎接開學的到來。

　　2.家長需正面引導孩子正確對待開學，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往。

　　3.家長不應對孩子說“開學了，收骨頭”之類警告的話。讓孩子給好朋友打個電話，談談心，聊聊新學年打算，能緩解緊張情緒。

　　4.鼓勵孩子制定新學年學習計劃，作為家長則不妨制定自己的新年充電計劃，和孩子一起學習，形成良好的家庭氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

　　另外，在開學前一周父母應盡量少安排或不安排走親訪友或娛樂活動，讓孩子的心靜下來。父母應該適當地把握和引導，在孩子有要求或有意愿的前提下，陪孩子去書店看一看，感受一下濃濃的書香味，買點對孩子有益的書，如文學作品、學習參考書等。這樣的活動對孩子來說應該是最有益的了，它可以讓孩子愛書、愛知識，對孩子適應新學期的生活大有益處。

　　開學前家長怎么為孩子做心理調整

　　暑假余額嚴重不足，“神獸”即將歸籠。對于即將到來的開學季，不同的孩子心情是不一樣的。

　　有些孩子想到就要跟分開一兩個月的小伙伴見面，每天課余又可以和同學一起聊天、踢球、玩樂，非常期盼；而對另外一些孩子來說，他們一到開學季就覺得緊張焦慮，表現出心情低落、暴躁易怒、食欲不振、睡眠不佳等狀態，這可能是被開學焦慮癥困擾了，需要做一些心理調適。

　　開學前兩周是調適的關鍵期，家長可以通過鼓勵孩子表達，傾聽孩子心聲，找準焦慮原因，對癥下藥等方式幫助孩子進行心理適應。

　　首先，回顧一下暑期生活，是已經痛快地玩耍和休息過了呢，還是一直在補課。如果是后者，需要在最后幾天給自己一個真正的放松，張弛有道可以幫助孩子更有效地投入新學期的生活和學習。

　　其次，要逐步調整作息規律，與學校作息時間同步。生物鐘的調整需要采用漸進的方式，每天比前晚早睡一點，比前天早起一點。自制力差的孩子可以讓跟父母一起制定迎接復學的作息表，保持充分睡眠，保證平穩過渡。

　　第三，接納內心情緒。對于家長來說，孩子在開學季出現短暫的焦慮情緒是正常的，家長要給予接納，同時可以主動詢問孩子當前的適應狀態，與孩子一起探討合適的解決方式，并明確告知孩子家長可以提供支持。

　　第四，尋求人際支持和學業支持。對平時不善與同學和老師相處，對回到校園感到心理退縮、適應力弱的孩子，家長應多進行人際交往技能的指導，鼓勵孩子和值得信賴的朋友、同學、老師保持聯系，通過互相交流增強歸屬感和情感支持。對于擔心開學后學業壓力過重，擔心跟不上進度的孩子，家長可以帶著孩子通過寫下來的方式，梳理自己的點滴進步，根據自身情況，思考并合理制定新學期的學習目標和計劃，將目標分解為長期目標和短期目標，增加對學習的方向感和控制感。

　　第五，正向思維轉化。“凡事不要只往壞處想”，學會去看看新學期的生活有什么吸引自己的地方，有意識地進行正向思維轉化，常常會讓人的感受更好一些。如果負面情緒影響到了日常生活，可以試著通過“stop、write、change”的方式進行改善。首先，先停下來，中斷負面思維的拓展；其次，把自己的具體感受和目前能夠做什么寫下來；最后，換一種思維，重新思考一下解決問題的方法，再去一件一件完成。

　　第六，保持運動。運動不僅有助于增強體質，還可以幫助人們減少精神緊張，增加愉悅心理。每天做一些運動，比如早晚相對涼快的時間出去散散步，在家跳繩、做操等，逐步適應學校的跑操活動和體育課。

　　第七，放松訓練。做一點能幫助保持平穩心態和集中注意力的放松訓練，可通過腹式呼吸、想象放松、正念冥想、蝴蝶拍技術、保險箱技術等方法，調節情緒，積極適應變化。

　　第八，有序使用電子產品。開學后怎么使用電子產品，家長可以和孩子真誠溝通，也可以召開家庭會議，明確開學后使用電子產品的細節要求，與孩子達成協議并嚴格執行。

　　如果嘗試了上述方法還不能解決心理困擾問題，家長需要和孩子一起共同面對困難，及時尋求專業幫助。愛聆心醫生有多位擅長解決學生心理問題的資深咨詢師，可以幫您盡快擺脫開學季的煩惱。

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