諺語里的健康養生哲學

諺語里的健康養生哲學

　　諺語是民間集體創造、廣為流傳、言簡意賅并較為定性的藝術語句，是民眾的豐富智慧和普遍經驗的.規律性總結。以下，YJBYS小編為大家整理了諺語里的健康養生哲學，歡迎閱讀。

　　一、飲食

　　1、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

　　2、藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

　　3、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

　　4、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

　　5、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。

　　6、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

　　二、睡眠

　　1、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

　　2、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

　　3、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

　　4、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

　　5、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

　　6、頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。

　　7、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。睡覺不點燈，早起頭不暈。

　　8、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

　　三、情緒

　　1、心無病，防為早，心里健康身體好。

　　2、心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

　　3、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑。

　　4、養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。

　　5、心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

　　6、飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

　　7、心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏。

　　四、生活習慣

　　1、品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;練身體，動與靜，彈性生活健心妙。

　　2、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧;有規律，健身好，正常生活要協調。

　　3、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導。

　　4、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

　　5、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

　　6、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。

　　7、活動身體，貴在經常，茶水勿濃，學習勿念。

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