表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用
表象訓練法是依靠有意識的表象活動來使學生對記憶內容加深，這個記憶過程并不是學生對技巧方式的機械化記憶，而是依靠思維活動的融合來使學生對舞蹈技巧的記憶更加深入并且加深記憶。
摘要：表象訓練法一般是通過暗示語言來對受到訓練的人員的動作技巧和運動景象進行正當的干擾，進而使受到訓練的人員能夠憑借記憶和思考刺激中樞神經系統，使受到訓練的人員全面掌握動作要領。多數高校舞蹈教學采取表象訓練法，將舞蹈的訓練水平高低與此聯系到一起，目前表象訓練法已經在高校舞蹈教學中取得了明顯的成效。本文就表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用進行闡述，并提出相關建議和策略。
關鍵詞：表象訓練法;高校舞蹈;
教學應用
高校舞蹈教學中應用表象訓練法已經得到明顯的成效，因此高校舞蹈教學應積極應用表現訓練法并加以推廣和宣傳。營運表象訓練法可以使高校舞蹈教學的質量得到明顯的提高，還能夠使學生們對舞蹈動作要領有更深的了解。同時高校舞蹈教學應根據不同的學習程度進行不同的教學，使表象訓練法與舞蹈教學充分高效的融合。
一、表象訓練法的分析
(一)表象訓練法存在的意義
高校舞蹈教學大多應用心理訓練法，將日常學習動作與學生的心理活動聯系起來，使之印象加深。表象訓練法屬于心理訓練法，表象訓練法就是將心理教學與技術教學聯系在一起，凸顯出心理訓練法的高效作用。“表象”的意思不難理解，簡單地說就是過去記憶中的事物，而表象的感知大多依靠視覺和聽覺。其中運動表象就是指受到訓練的人員通過肢體運動來對各種練習動作進行形象的記憶和思考，同時在一定時間內在腦中融合各種動作形象，將動作的特殊要領機械化的記憶下來。
由此可以得出表象訓練法是將形成已久的表象內容加以利用思考，所以對于運動和肢體肌肉的感覺來說都是特別真實的。高校舞蹈教學最為普遍的一種心理訓練方式就是表象訓練法，表象訓練法將內部的心理行為到外部的肢體行為充分利用，將二者融合在一起使學生的心理訓練效果得到明顯提高。
顯然，這種表象訓練法對高校舞蹈教學有著明顯的促進作用，通過各種動作情景和動作技巧加深學生對技巧要領的掌握。學生應不斷暗示自己以此來建立一套標準化的心理訓練方式，表象訓練法旨在通過對生理神經系統的反應來突出一定的訓練目標，這是高校舞蹈教學采用表象訓練法的根本目標。近幾年來，舞蹈教學在高校藝術教學中占據著越來越重要的地位，所以如何制定出一套適合學生們的標準高效的舞蹈教學模式是高校舞蹈教學相關部門應該加以重視的。同時，表象訓練法不應該僅從教學內容方向出發，還應該將舞蹈教學的訓練方式加以融合，充分凸顯出高校舞蹈教學的教學質量水平的高低。
(二)表象訓練法具有的優勢
表象訓練法對于高校舞蹈教學來說，應當以舞蹈教學的基礎為主，心理訓練的方式為輔，兩者相互拓展進行訓練。教師通過引導學生將舞蹈的基本動作和實際練習結合在一起，以此來促進學生對于舞蹈訓練的完全掌握。同時表象訓練法應該是合理有效的，因為這不僅僅是高校的舞蹈教學的教學保障，也是學生們提升自身舞蹈水平的環節。
在表象訓練結束之后，學生可以以小組的形式，共同討論回顧之前的動作要領以及技巧方式，使得舞蹈訓練的過程能夠在大腦中不斷出現，加強自身記憶，從而達到對舞蹈的更深層次的理解。在這個過程中，表象訓練法對于舞蹈的技術要領有著一定的完善作用，在其運用過程中可以讓學生從動作的拆分和動作的結構開始，逐漸掌握舞蹈動作的連貫與通順，學生更容易掌握舞蹈各個動作的基本要領。在運用表象訓練法時應該積極排除外界因素的干擾，使學生能夠順暢地依靠自我想象來減少學習時的阻力，這樣可以極大的加快學生學習舞蹈的速度，同時也能使舞蹈學習對學生的身心發展產生積極的影響。
二、表象訓練法在高校舞蹈教學中的重要性
(一)表象訓練法在高校舞蹈教學中的優勢
高校舞蹈教學是一門高雅藝術類課程，很多學生都為之青睞，但是遇到越來越多的學生學習舞蹈導致了傳統的舞蹈教學模式已經不能滿足如今的高校舞蹈教學需求。舞蹈教學的模式大多滿足于學生的機械化學習，這是與學生學習舞蹈技能相違背的，傳統的舞蹈教學模式以教師為主，學生為輔，大多數以教師作為主體傳授舞蹈技能，讓學生們通過僵硬的記憶或死板的練習學習舞蹈基本動作。經過一段時間盲目練習的影響，使得學生們學習舞蹈的積極性降低，不再主動去學習舞蹈。
而表象訓練法可以從很多方面解決這些難題。舞蹈教學注重于舞蹈動作的精確連貫性，以及動作的優美平和性，這就需要教師和學生在舞蹈教學中加以重視。舞蹈教學中運用表象練習法可以從動作技能以及心理暗示兩個方面共同練習，使學生們能夠在完整的動作訓練下練習舞蹈技能與動作要領。這樣很大程度上使得舞蹈教學的目標得以實現。教師在授課前可以播發一段關于舞蹈教學的視頻，使學生的學習興趣被開發出來，并且讓學生在視頻中體會舞蹈動作的基本要領以及動作規范，在此過程中，學生還應該仔細聽從教師的講解，進而加深對舞蹈動作的理解。
對所有的舞蹈動作了解之后，學生可以自由思考，在腦海中形成對舞蹈動作的回憶并且不斷記憶。此時由教師播放舞蹈背景音樂，讓學生閉目思考，在自己的腦海中形成一套屬于自己的完善的舞蹈過程，并不斷演練，同時可以在自己周圍的空間內進行肢體演示。在進行舞蹈動作的復習過程中，教師可以讓學生按照舞蹈的動作要領閉著眼睛進行反復練習，同時教師可以根據學生們的動作進行講解，讓學生們能夠更深層次的了解動作要領，進而加深自身的記憶。
在課程結束后，學生也應該進行表象訓練，進行周期性地訓練，在完成整套的舞蹈練習之后，學生可以自由組隊，通過小組形式進行合作練習，在合作中交流溝通不斷發現自身動作缺點以及技巧的不足。表象訓練法的作用對于舞蹈教學來說是特別顯著的。學生對于舞蹈教學的動作熟練度以及技巧的完全掌握是有著積極的促進作用的，而且對舞蹈教學的教學質量也有著明顯的提高。
(二)表象訓練法在高校舞蹈教學中的前景
表象訓練法是依靠有意識的表象活動來使學生對記憶內容加深，這個記憶過程并不是學生對技巧方式的機械化記憶，而是依靠思維活動的融合來使學生對舞蹈技巧的記憶更加深入并且加深記憶。高校舞蹈課程中的表象訓練法運用了學生的思維訓練以及肢體動作練習，兩者相互聯系，是學生對于舞蹈動作達到融會貫通，這種思維心理訓練模式能夠幫助高校舞蹈教學課堂達到更好的教學成效。
表象訓練法不斷滲透于現有的高校舞蹈教學模式中，以幫助學生達到對舞蹈動作的情緒調整和思維方向的練習。同時我們也要正確認識到運動技能對于學生心理活動的影響，充分了解舞蹈教學中實際操作與心理行為之間的聯系。表象訓練僅僅是高校舞蹈教學方法中的一種特殊的輔助教學方法，我們應該理性的從表象訓練法的實際練習過程中掌握到相應的心理活動發展，進而從多個角度不斷加強表象訓練法的教學成效，使其在以后的舞蹈教學中能夠發揮出更加明顯的作用。
三、結語
綜上所述，表象訓練法能夠促進學生對于舞蹈動作要領的掌握，并且能提高學生的技術熟練度。教師也能夠采用表象訓練法使學生不斷在大腦中記憶機械化的舞蹈動作，進而使其加強對舞蹈動作的理解程度。這使得學生們能夠準確完善的記憶和理解相關的舞蹈動作，提高自身舞蹈水平，將學校舞蹈教學的教學質量提高。
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