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有關秋的常識
立秋以后，炎熱的天氣逐漸過去，人們被高溫“焗”了一個炎夏的身體終于可以喘口氣了，但是專家提醒，“一夏無病三分虛”，入秋雖然天氣轉涼，仍然要保健身體，慎防“秋燥”。下面是小編幫大家整理的有關秋的常識，歡迎閱讀與收藏。
“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語�！扒铩弊钟珊膛c火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴�！笔钦f立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風;接著，大地上早晨會有霧氣產生;并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了�！弊喈�，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。其實，按氣候學劃分季節的標準，下半年日平均氣溫穩定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區外，我國很少有在“立秋”就進入秋季的地區。
8月8日迎來今年的立秋節氣。民俗專家表示，在我國，立秋不僅是一個重要節氣，也是我國重要的歲時節日，民間至今流行著“貼秋膘”“啃秋”等習俗。
古人把“立秋”當作夏秋之交的重要時刻，一直非常重視這個節氣。早在周代，逢立秋日，天子要親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。
數千年的文化傳承使立秋的民俗相當豐富，天津社科院教授王來華介紹說，我國很多地方有在立秋這天以懸秤稱人的習俗，將此時的體重與立夏時對比。因為在炎熱的夏天，人本就沒有什么食欲，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。
秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就“貼秋膘”，也就是在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燜肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”�！斑m當的‘貼秋膘’有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導致‘秋胖’”。
立秋除了“貼秋膘”，在一些地方還流行“啃秋”習俗。和“咬春”一樣，人們相信立秋時吃西瓜可免除冬天和來春的腹瀉，整個秋天不生病。城里人在立秋日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是“啃秋”了，而農村人的“啃秋”則豪放得多，他們在瓜棚下、樹蔭里，三五成群，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃�！翱星铩笔惆l的，實際上是一種豐收的喜悅。
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。
除了“貼秋膘”和“啃秋”之外，我國民間還有吃水餃、面條、飲水清暑、祭祀土地神、插戴楸葉等習俗。民俗專家表示，種種趣味盎然的立秋習俗，體現了人們追求幸福生活的樸素情感，也給我國的民間節日增添了豐富多樣的色彩。
立秋不立秋，六月二十頭。
六月底，七月頭，十有八載節立秋。
早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。
早秋丟，晚秋收，中秋熱死牛。
立了秋，涼颼颼。
早上立了秋，晚上涼颼颼。
立了秋，把扇丟。
立了秋，扇莫丟，中午頭上還用著。
立秋早晚涼，中午汗濕裳。
立秋早晚涼，中午汗還淌。
立了秋，棗核天，熱在中午，涼在早晚。
立秋不立秋，還有一個月的好熱頭。
立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。
七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆。
立秋三場雨，夏布衣裳高擱起。
一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。
七月秋風雨，八月秋風涼。
立秋溫不降，莊稼長得強。
立了秋，哪里有雨哪里收。
立秋雨淋淋，遍地是黃金。
立秋三場雨，秕稻變成米。
立秋有雨丘丘收，立秋無雨人人憂。
秋旱如刀刮。
春旱播種難，秋旱減一半。
立秋雨滴，谷把頭低。
立秋雨豐，黍子返青。
三伏有雨好種麥。
七月不保墑，種麥打饑荒。
馬吃夜里草，麥收七月墑。
秋不涼，粒不黃。
晝夜溫差大，有利籽粒發。
麥到芒種，稻(早稻)到立秋。
立秋種蕎麥，秋分麥入土。
立秋十日遍地紅。
立秋十八日，寸草結籽粒。
立秋三日遍地紅。
立秋三日見秫頭。
立秋三日見秫秸。
七月七，掐著吃(早谷)。
立秋十日割早黍，處暑三日無青穆。
立秋溫度高，紅蜘蛛少不了。
遍地噴農藥，火龍不見少，一場涼風沒事了。
七月水連坡，來年螞蚱多。
水面如鏡，招來蝗蟲。
今秋蝗蟲產下卵，來年夏季出蝗蝻。
精耕細作除蝗害，荒地開墾能免災。
“秋老虎”
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭�！扒锢匣ⅰ碧鞖�，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。
大暑之后，時序到了立秋。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時農作物就會歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調雨順的過日子，農事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風秋后雨;秋后北風干河底”的說法。
也就是說，農歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風，立秋后必會下雨，如果立秋后刮北風，則本年冬天可能會發生干旱。
“秋后一伏熱死人”，立秋前后我國大部分地區氣溫仍然較高，各種農作物生長旺盛，中稻開花結實，單晚圓稈，大豆結莢，玉米抽雄吐絲，棉花結鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說。
雙晚生長在氣溫由高到低的環境里，必須抓緊當前溫度較高的有利時機，追肥耘田，加強管理。當前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要時期，“棉花立了秋，高矮一齊揪”，除對長勢較差的田塊補施一次速效肥外，打頂、整枝、去老葉、抹贅芽等要及時跟上，以減少爛鈴、落鈴，促進正常成熟吐絮。茶園秋耕要盡快進行，農諺說：“七挖金，八挖銀”，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再結合施肥，可使秋梢長得更好。
立秋前后，華北地區的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件，爭取高產優質。播種過遲，生長期縮短，菜棵生長小且包心不堅實。立秋時節也是多種作物病蟲集中危害的時期，如水稻三化螟、稻縱卷葉蟆、稻飛虱、棉鈴蟲和玉米螟等，要加強預測預報和防治。北方的冬小麥播種也即將開始，應及早做好整地、施肥等準備工作。
“氣象過敏癥”
立秋時節，乍熱乍冷，地氣蕭殺;有時高溫悶熱，有時又連續秋雨，陰霾悶濕。尤其是碰到連日晝夜溫差大，中午天氣烈日炎炎，早晚感覺有點冷。在如此劇烈的溫度變化中，人們極易患上“秋季氣象過敏癥”，通常表現為，注意力不集中、記憶力下降、困倦乏力、腹脹腹痛、失眠多夢、頭暈目眩、心跳加快、血壓增高易激動焦慮，并伴有舊傷痛發作等。俗話說“春困秋乏”，其實也是氣象過敏癥的表現。氣象變化超過了人的適應能力，就會導致身體不適，現代醫療氣象學把這種現象稱為“氣象過敏癥”。據調查，大約有三分之一的人不同程度地患有“氣象過敏癥”。
專家認為，當氣象變化時，氣溫、濕度等氣象要素的刺激通過皮膚感受器反映給下丘腦，下丘腦又支配腦垂體來調整人體內分泌功能，以保持天氣變化前后的生理平衡，這一過程需要一定的時間。
當天氣變化劇烈時，人體需要適應的時間不能滿足，則會導致“氣象過敏癥”的發生。而秋季是這種氣象條件變化顯著的季節，一方面，秋季的氣溫與濕度有所降低，氣壓則有所升高，這勢必會影響人體細胞的攝氧量。對于一部分人來說，抑郁、失眠、頭痛等，就是機體對氣候變化的反應。
另一方面，秋季是天氣比較活躍的季節，冷暖空氣常交替入侵，氣象要素變化比較劇烈頻繁，最易引發較為嚴重的“氣象過敏癥”，所以要特別注意防范。
氣象專家提示說，人們要注意天氣預報，及時增減衣服，同時要注意增加營養和進行體育鍛煉，增強體質，保持天氣變化前后生理平衡的能力，盡可能地避免“氣象過敏癥”。
拓展：
解秋乏的養生小常識
1、多曬太陽
人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。
所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
2、少吃辛辣油膩的食物
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。
可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。
最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。
而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。
另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。
3、每天多睡一小時
夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。
晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。
此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。
當然睡覺也不是越多越好，要根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。
4、泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。
5、勤眨眼
眨眼睛是保護眼睛最好的也是最為有效的方法之一，眼睛在眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個過程，這樣子可以讓眼睛能夠得到潤滑的作用，從而消除眼睛的疲勞的感覺。
如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。
尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。
6、伸懶腰干梳頭
要經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7、有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由于腦供血不足引起的。
這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺并不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。
但是不要做強度過大的運動，否則會引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。
扭扭腰、解秋乏
A、舒背扭腰式
動作：坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背后或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-30秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
意識力：集中在腹部。
注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。
作用：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。
B、騎士半蹲式
動作：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
意識力：集中在腰腹上。
注意事項：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強胃腸功能。消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
C、收腹半蹲式
動作：站在椅子后面，雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放松腹部，吸氣，練5-10次。
意識力：放在小腹、呼吸上。
注意事項：盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。
功效：此功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調整植物神經，提高自我情感控制能力。
D、蘇秦背劍式
動作：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。
意識力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事項：將手勾在一起，注意轉頭時雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關節有被強勁拉扯向后的感覺。重復3次。
功效：可以防止乳房下垂。預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。
E、“活眼金睛式
動作：將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續10秒。
意識力：集中在指尖上，想象從眼中產生能量。
注意事項：移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之后再終止。
功效：培養集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛干澀也很有效果。堅持練習，會使眼睛變得美麗、生動、迷人。
F、旋動腳踝式
動作：伸直雙腿，上體自然坐于椅前1/3處。用力勾腳尖，停2秒，再用力繃腳尖，停2秒，做10次。然后做兩腳由外向內繞環4次，再做由內向外繞環4次，最后勾腳停頓。
意識力:放在腳踝和腳掌上。
注意事項：動作要柔軟靈活，不要太僵直。
功效：有利于腳踝靈活，增加小腿肌肉的彈性和柔韌。
G、搗蒜提臀式
動作：將手扶在腰上，一條腿向后邁出一步的距離。伸展小腿韌帶，將后退的小腿部位和大腿完全伸直，臀部肌肉緊繃。
意識力：放在臀部和腿部上。將臀部肌肉想象成大蒜，腿部伸展時可以當作是搗蒜器，向后的伸展動作就成了搗蒜動作。
注意事項：不要讓腰部過分后仰，否則會引起腰痛。
功效：臀部和大腿的后側，小腿和腳跟，肌肉韌帶相連，所以進行放松體操可以使腿部變得伸展修長。
練習的時候要注意動作緩慢柔和，配合呼吸;注意身體松緊節律，意識力要集中，不要過度緊張和勉強用力;盡量在空腹時練，吸、呼都要均勻緩慢，綿綿不斷;最好是每天堅持，定時進行。
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