1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 上班族飲食常識

        時間:2020-11-30 16:10:42 常識 我要投稿

        上班族飲食常識

          一、警惕辦公室用餐危害

          1、容易得血栓

          經常在辦公桌上湊合著吃飯,飯后繼續工作,沒有任何運動,會讓人患上致命性血液凝塊的可能性增加2.2倍,而且晚年患肥胖癥、糖尿病和心血管疾病的可能性也大大增加。

          2、食物沒營養

          在辦公室里吃飯,大多吃的都是外賣,或自帶的飯菜。送餐時間長、反復加熱及保存不當等都會使食物營養大打折扣,甚至還會危害身體健康。

          3、進餐環境臟

          計算機會產生靜電和熱量,不斷把空氣中的灰塵與雜質吸附到計算機周圍,若在計算機周圍放食物,則很有可能令吃的東西被灰塵污染。辦公桌上的其它物品也可能存在類似問題。

          二、上班族午餐搭配建議

          1、健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分。

          2、營養午餐還得講究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

          3、午餐中的三低一高也是需要特別注意的',即低油、低鹽、低糖及高纖維

          三、上班族外食注意事項

          1、注意熱量

          熱量是否符合自己所需,會不會太少或過量?尤其女生可以先大致以熱量來判斷,超過600卡的便當并不適合,飯及肉量都可能超過所需。

          2、選擇素食

          黃色、根莖類蔬菜或菇類多的便當比較好,提供五谷飯的便當營養價值也比較高。比起一般便當肉類及油脂偏多,素食便當不失為一個替代的好選擇.

          3、晚飯吃好

          午餐如果吃不到幾片葉子,就要靠晚餐攝取所需,達到一天3碗蔬菜的建議量。用一天三餐整體來看飲食均衡,現代人幾乎不可能做到餐餐均衡,但至少要固守天天均衡的目標。

        【上班族飲食常識】相關文章:

        健康飲食小常識11-06

        兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

        夏天健康飲食小常識08-29

        健康飲食小常識「精選」11-12

        2017夏季健康飲食養生常識08-07

        2017夏天健康飲食常識大全08-07

        2017夏天健康飲食小常識08-07

        健康飲食小常識(必知)11-12

        健康飲食小常識100條05-13

        夏季健康飲食小常識-夏天飲食注意事項08-07

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>