生活小常識：如何克服“開學綜合癥”
過完暑假，不少學生的心都玩“野”了，新學期無法進入正常的學習狀態。一些學生在開學頭幾天到一周內，上課時總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡，即使聽課，也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著放假時的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現“開學綜合征”。
產生這些現象的原因，一是由于假期一些學生外出游玩、走親訪友，休息時間比在上學時少，比較勞累，而且作息時間變得沒規律了，擾亂了體內的生物鐘;二是因為假期中暴飲暴食、營養搭配不均，使身體的各個器官超負荷運轉，引發腸胃功能紊亂;三是假期易使人產生惰性，剛回校園，心理上本能地產生恐懼，精神無法集中。對此，心理老師提出以下建議。
要調整好心態，降低厭學情緒。現在的有些學生是被動機械地接受學習，因此，產生了對學習的厭倦，比如：對學習提不起精神，對老師、家長的叮囑似乎無動于衷，極不情愿結束自己喜愛的游戲或者娛樂活動，只有增強責任意識，激發對學習的興趣，產生學習的動力，才是緩解厭學情緒的關鍵。
安排時間溫故而知新，應當明確寒假過后的主要任務還是學習。由于休息了一個暑假，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨安排一定的時間，回顧上個學期的'知識要點，如：英語單詞，數學、物理的公式、法則、定律等……在新學期里才能“溫故而知新”，才能銜接好。
確立新學期的學習目標，制訂學習計劃。進入新學期，學生應該有新的計劃和打算，可以好好計劃一下。例如新學期要提高哪幾門課的成績，在班級超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內容應適中，期望值不宜太高，不能執行幾天就自動放棄。另一方面要預習新學期的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標、建立自信心，消除假期后的失落感。
按時作息，調整好生物鐘。寒假期間有可能通宵玩�；蚝芡硭X，這時很有必要調整好自己的生物鐘，還要養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。
結束假期情結。開學后主要任務是學習，雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期，可以作為激勵自己在新學期學業進步的一種手段和方法。
促進食欲，保障身體。
對于厭食者，除食物清淡外，可以吃一些健胃消食藥物或山楂片，同時要保證營養均衡，多吃水果，多吃清淡食物。還要做做舒緩的運動，讓身心“動”起來。
尋求老師的幫助。可以和自己熟悉、信任的老師交流、討論，總結自己的得與失，確立新學期的計劃，讓老師幫助參考。教師的鼓勵與引導可以激發學生的斗志，可以放松緊張的心情。
教師充分調動學生積極的心態。教師要以積極、樂觀的態度，激勵、引導、暗示學生，可以與學生一起討論，回想上學期的收獲，確立新學期的計劃，幫助學生放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給學生以鼓勵與信心，讓學生感到上學的幸福感。同時老師在上課時要循序漸進，最好在開學后頭幾天把復習的課程作為上課的主要內容，使學生的心思逐漸回到課堂上，并且講課要生動活潑，以激發學生的聽課興趣。
【生活小常識：如何克服“開學綜合癥”】相關文章：
如何應對開學綜合癥11-22
如何克服自卑08-11
怎樣治愈面試緊張綜合癥-克服緊張03-02
如何克服口語發音08-15
如何克服緊張情緒08-18
如何克服厭學心理11-15
如何克服職場壓力11-15
如何克服古箏雜音09-11
如何克服演講恐懼09-30
如何克服攀比心理04-27