拉丁舞基本舞步

拉丁舞基本舞步

　　倫巴起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯�喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。

　　倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法，倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng)；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。

　　(注：4/4拍中1一般是快扭跨——快，2、3扭動(dòng)，4移動(dòng)伸展——慢）

　　倫巴的基本舞步

　　1. 矩形步

　　男子舞步

　　左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

　　2. 左轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　3. 右向下轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉(zhuǎn)身

　　繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時(shí)，恢復(fù)合對(duì)位置。

　　女子舞步

　　依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時(shí)向下轉(zhuǎn)身

　　在右手臂下面轉(zhuǎn)身時(shí)，就要向右繞圓圈。開始時(shí)用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進(jìn)，站成合對(duì)位置

　　4. 古巴式走步

　　男子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

　　女子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳

　　向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步

　　男子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步

　　女子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳

　　向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

　　5. 開擴(kuò)脫步

　　男子舞步

　　左腳向左胯 ——快

　　右腳靠左腳 ——快

　　將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現(xiàn)在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢

　　現(xiàn)在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時(shí)，就要循著圓圈向右退后了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）后退幾步，直到使女伴站在合對(duì)位置為止

　　女子舞步

　　右腳向右胯 ——快

　　左腳靠右腳 ——快

　　右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現(xiàn)在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢

　　男子將女伴拉向面前時(shí)，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對(duì)位置。

　　6. 古巴式脫步

　　古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個(gè)快步和一個(gè)慢步。在由前進(jìn)的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r(shí)，男步是前進(jìn)兩步，后退一步，前進(jìn)一步，用右腳開始。

　　7. 前進(jìn)、后退脫步

　　男子舞步

　　左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　8. 左、右橫脫步

　　男子舞步

　　雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　9. 蝴蝶式脫步

　　男子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時(shí)使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身 ——快

　　身體靠攏，右腳踏下 ——快

　　恢復(fù)合對(duì)位置，左腳踏地 ——慢

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時(shí)使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身，放開右手 ——快

　　身體靠攏，左腳踏下 ——快

　　恢復(fù)合對(duì)位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快

　　身體靠攏，左腳著地 ——快

　　恢復(fù)合對(duì)位置，右腳踏地 ——慢

　　身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快

　　身體靠攏，右腳踏下 ——快

　　恢復(fù)合對(duì)位置，左腳踏地 ——慢

　　10. 交叉式

　　男子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

　　用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。

　　女子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

　　用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。

　　11. 原地右轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，重心在右腳。

　　略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，重心在左腳。

　　右腳向前跨，同時(shí)略向右轉(zhuǎn)身 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢

　　男子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

　　向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。

　　右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢

【拉丁舞基本舞步】相關(guān)文章：

拉丁舞基本舞步方法匯總03-02

拉丁舞恰恰舞步的基本要領(lǐng)08-16

拉丁舞恰恰舞步的要領(lǐng)12-17

少兒舞蹈基本舞步匯總03-15

幼兒舞蹈的基本舞步訓(xùn)練05-23

幼兒舞蹈基本舞步有哪些05-18

踢踏舞舞步基本要領(lǐng)12-15

踢踏舞基本舞步動(dòng)作有哪些09-24

拉丁舞倫巴基本步驟07-21

拉丁舞恰恰基本跳法12-05