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      1. 跳好肚皮舞要學會這些動作

        時間:2024-08-02 05:57:21 肚皮舞 我要投稿
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        跳好肚皮舞要學會這些動作

          肚皮舞在當今社會已被作為瘦身運動,腹肌的鍛煉,氣質的培養,是很多女性選擇學習肚皮舞的首要原因。想要跳好肚皮舞,該注意哪些基本動作?

          胸部鉆石:

          這個動作是在水平軸線內用胸部畫出鉆石,試著保持最大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應當是水平的,平行于地面。起初,你的身體向四邊拉長仿佛一個菱形。

          有挑戰性的是越來越流利地轉出這個菱形,你的胸部畫出的鉆石變成一個橢圓,不再那么長,而變得較圓。

          胸部擺動:

          如同胯部左右擺動一樣,胸部的左右擺動是沿著水平的直線左右移動身體的這部分。要得到最大的伸展,你可以看到有一條繩子從最低一根肋骨的高度穿過身體。有人拉動這條繩子,你的身體就隨著拉伸。重復這個動作,直到你可以流利地做出來,從左端移到右端。

          步驟:

          1)從基本姿勢,向左盡量大幅度移動胸部,注意肩膀不要動,身體其他部分不能傾斜;

          2)回到中心;

          3)向右甩胸。

          當你對左右胸部的動作感到舒適時,試著前后擺動胸部。注意這個動作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區域,避免傾斜背部來協助,或者向前縮肩,甩出骨。

          步驟:

          1)向前甩胸,收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉,手放在胯上,以增加耐力,手肘放在背后;

          2)手肘向前,經過水平軸線回到中心,胸向后縮。

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