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牛肉炒米線的做法
牛肉炒米線,是云南當地的著名食品,也是當地人最喜愛的食物。以下是小編跟大家介紹牛肉炒米線的做法,歡迎大家閱讀!
【材料】:牛里脊肉一小塊、云南米線一包、胡蘿卜、蔥、姜、香菜。
【制作步驟】:
1. 真空包裝的云南米線,用沸水加蓋浸泡三分鐘,攪拌后將水濾出。
2. 牛里脊肉逆勢切成細絲,用蠔油、料酒和黑胡椒粉抓勻后,放點食用油拌勻腌制20分鐘。
3. 胡蘿卜切細絲,姜切細絲,蔥切段。
4. 鍋燒熱后爆香蔥姜絲,撈出扔掉。
5. 倒入胡蘿卜絲煸炒至變色發軟,盛出。
6. 關火把鍋中油溫降到溫熱,開火倒入牛肉絲滑炒至表面變色即盛出。
7. 煸炒好的胡蘿絲和燙好的米線倒入鍋中,再倒入100ml左右的高湯(沒有就放清水)。
8. 加一湯匙半生抽,轉大火不斷翻炒。
9. 鍋中湯水收干至原來的一半時,倒入炒好的牛肉絲,不斷翻炒至鍋中湯水收干。
10. 撒些香菜快速翻炒下,即可出鍋。
營養價值
1、牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術后,病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;
2、牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;
3、水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
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