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運動會田徑項目的技巧
田徑又稱田徑運動是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。下面給大家介紹下運動會田徑項目的技巧，接下來一起看看以下相關介紹吧!
運動會田徑項的小技巧
長跑：
(1)注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。剛開始跑的時候，在能和大部隊跟上的情況下，盡量保留體力，調整自己的步伐節奏。不要一開始就玩命跑。
(2)要在到達終點之前500米左右，開始逐步加速。此時所有人都非常疲勞，自己只要努力一點點，就會和別人拉開差距。
(3)呼吸的方法：一般我們采用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“兩步一吸，兩步一呼”這看各人的運動能力和水平(呼吸的節奏可在原地練習，來感受一下這一方法)。
(4)跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
(5)要注意的是長跑前的準備運動和鍛煉后的'整理放松運動。
短跑：
短跑前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。 認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。
穿鞋：
當然最好穿跑釘鞋，最好的是美津濃或是耐克的專業短跑鞋，或者國產的多威、海爾斯也可以的。如果沒有釘鞋，可以穿摩擦力較大的膠底跑鞋，要輕盈舒適。
快速提高成績 與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性;還有運動員的心理素質和技術水平等。 如果你馬上就要比賽的話，只能在最近好好處理一下節奏的問題。在狀態比較好的情況下模擬實際的比賽跑幾次，找找感覺。 另外可以多跑跑30米、60米、120米和150米，或者跑跑樓梯，都能對你的速度有所幫助!
跳遠、跳高：
(1)重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。
(2)學習過桿技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。
(3)重點抓好助跑與起跳的有機結合。
(4)應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，并確定助跑點。
(5)蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。 跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
(6)單腳交換跳 這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。 跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重復2～3組。
(7)障礙跳 主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。
鉛球：
(1)推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
(2)當身體左側接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。
(3)球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
(4)球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
100米接力：
起跑時要把上身稍微低下去(減少阻力)，然后快速擺臂，邁小步，快速換腿。這些可以爭取一些時間，還有就是速度上一定要保持巔峰，平時一定要多練200米(沒打錯，就是200米，這樣你跑100時，可以在不累的情況下，速度保持巔峰)
三人四足：
主要是配合好，有默契，多練習。
旋風跳：
(1) 右腿做里合腿時，要貼近身體;擺動時，膝挺直，由外向里成扇形。
(2)擊響點要靠近面前。左腿外擺要舒展，并在擊響的一剎間離地騰空。初學時，左腿可自然下垂。當能夠較熟練地完成騰空動作時。左腿逐步高擺，屈膝或直腿收控于身體左側。
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