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模特身材S曲線練習方法
模特主要是指擔任展示藝術、時尚產品、廣告等媒體的人,也代表一種從事相關工作的職業種類。下面是小編為大家分享模特身材S曲線練習方法,望大家喜歡。
比基尼身材必備5個條件:
條件一:手臂勻稱修長,上臂圍度不大,肱二頭肌略微突起,顯出肩部線條
核心部位:大臂內側
條件二:胸部豐滿挺拔,而且比較集中,可以隱約見的溝
核心部位:胸肌
條件三:把身體的初步曲線顯示出來,腰線達到最小,臀部則要渾圓結實
核心部位:腰部、臀部
條件四:消滅腹部悄悄滋長的小肚腩,略有腹肌的痕跡
核心部位:腹部
條件五:腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉
核心部位:大腿內側,小腿后側
第一部分:S型身材的美胸標準
你還在一味的追求罩杯的up再up嗎?那你真的落伍了。我們現在要的是:和諧!
計算公式:身高cm×0.53
舉例:假如你的身高165cm,那么你的完美胸圍就是165×0.53=87.45cm。這個87.45cm就是你的完美胸圍尺寸。
長久之計:豐滿你的胸部
按摩法:沐浴水療按摩
沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
運動法:俯臥撐豐胸
招數詳解:雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。
效果分析:
雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。
S型身材的翹臀
我們正在努力改變“亞洲女性沒有屁股,站著也像坐著”的形象,越來越多的女性開始追求翹臀了。
計算公式:身高cm×0.54
舉例:假如你的身高165cm,那么你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。這個89.10cm就是你的完美臀部尺寸。
亞洲人身材扁平,不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部,只能靠后天的鍛煉來打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過千萬不能放棄對臀部的鍛煉,即使是一點點的背部贅肉都會影響臀型的美觀。
長久之計:打造翹臀
說白了,打造翹臀,并不單單與屁股有關,背部不能有贅肉也是重要的。
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