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正手拉球怎么做
導語:乒乓球技術是需要大家長期訓練才可以掌握的,那么打乒乓球的好處及乒乓球正手拉球技術又有哪些呢?一起來學習一下吧。
拉球之用力和放松
本來就是一“相對”的名詞,例如要做仰臥起坐時,前面的腹肌,絕對沒有放松這回事,放松的是其它的肌肉,特別是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力,便會造成前后角力,增加仰臥起坐的困難,同理,拉球收前臂的時候,手臂前面的二頭肌努力地收縮,手臂后面的三頭肌必須放松,對于這種放松,一般情況下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球當中,會因緊張而做得不好,當發大力的時候,更連肩膀也會抽高,手不夠伸展,造成效率的下降。
拉球的發力時機
用力時機很重要,就以拉球收前臂為例,如果開始時是臂伸得比較直了,太早發大力,跟據杠桿原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到關節上,當臂彎成90度時,收前臂的效率才最高,由于肌肉的總力量是有限的,為了不浪費肌肉的力量,開始時,發輕力,當接近120度時(因為多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆發力量,這樣才會有最高的拉球效率,協調。
拉球的發力
所謂協調發力,就是技巧地,有效地用力,以挺舉為例,運動員先將要舉的重物擔在肩上,用腳發力向上推,當重物有了向上的初速度后,才加上手力去舉,將這原理應用到拉球上,收前臂并不是一開始便努力去收的,開始時轉腰,利用轉腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后,臂彎接近120度時才發力收前臂,要利用轉腰帶動出前臂的初速度,上臂是不能放松讓它蕩后,否則轉腰的作用是零。
這需要一個“鎖肩”的過程,上臂的力是凝而不發,也不需要向前發力,力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以,當前臂已發力向上收時,大臂才放松順勢跟著向上,這便是所謂的“以前臂帶動上臂”,它其實只是在形容拉球后的放松,也暗示著“近臺”拉球時,拉大臂的角色不及收前臂重要,后話:在黑暗中摸索了很久很久,不知五年還是十年,試過了差不多所有的錯誤,最后才明白拉球是什么回事,在這里給出我對拉球發力的分析。
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