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練習乒乓球有什么好處
打球時球速快,變化多有極強的趣味性。同時在打球休閑時有機會和球友們切磋球藝,交流家常世事;頑笑逗樂,使人心情愉快、性格開朗,調節人的心理情緒。因此,乒乓球不僅是一項適合中青年的運動,對于老人與兒童,乒乓球運動同樣充滿樂趣并帶來健康。
1、養神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。對兒童來講,也能使他們交到不錯的朋友。
2、養性
打乒乓球比賽時,雙方運用的戰術更是多種多樣,而乒乓球區別于其他球類的特點之一是個人獨立作戰,這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。
3、護眼
打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯系?梢杂行У馗纳蒲劬逘罴〉墓δ,對保護視力、預防近視都有積極作用。
4、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
5、調節情緒
乒乓球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感和集體榮譽感。這跟現在的獨生子女自私,任性,軟弱,內向,怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態。不打乒乓球的少兒很難培養出這種品質。同時,打乒乓球還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方。
6、活躍大腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是最快的,由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鐘),即對變化著的來球做出準確的判斷和反應,迅速移動腳步,或搓或削,或打或拉,揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉兒童或者老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,令兒童保持良好的思維和記憶力。
小孩子學打乒乓球的好處
一、強身健體,開動腦力,全面發展
打乒乓球需要協調眼、手、腳之間的配合,可極大程度地改善孩子的體質,并完善其不均衡的體型;
打乒乓球需要敏捷的反應和當機立斷的行動,需要對節奏的把握,需要和對手對抗。因此,打乒乓球是開動腦筋的好辦法;
長期堅持打乒乓球,形成愛好,不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高,還可促進孩子德智體美勞全面發展,形成自己的一項小特長。
二、情緒體操,快樂成長
乒乓球運動輕快敏捷,很容易使孩子的心跳達到運動狀態,使這些孩子在單位時間內吸入更多的氧,而西山學堂鋪設木地板,營造一種與大自然相融的氛圍,也會促使大腦釋放更多的“快樂因子”。
指導孩子在委屈、沉悶、生氣時去打一局球,可以使其很快宣泄不良情緒,產生興奮、機敏、積極樂觀的心態。孩子情緒的起落對手上的感覺有著至關重要的影響。因此,一個在于伙伴對決中率先鎮定下來的孩子,其心理素質必將更有韌性,更百折不撓。
三、預防近視眼
青少年近視的重要原因是眼睛疲勞,長期近距離看事物(書、手機、電腦等),晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。
打乒乓球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議,讓患近視的孩子經常打乒乓球,每天練習1—2小時。
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