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      1. 初學鋼管舞要注意什么

        時間:2023-03-17 18:46:07 鋼管舞 我要投稿
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        初學鋼管舞要注意什么

          鋼管舞健身方式和別的健身房里的健身方式不太一樣,學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的,下面小編給大家介紹初學鋼管舞要注意什么,歡迎閱讀!

          一、基礎功的練習比較枯燥,堅定信心,保持練習。

          二、開始學習基礎動作會很難適應,不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。

          三、授課是根據個人的接受能力和進度進行,如果動作基本及格時,便可接受下一個動作學習,千萬不好高騖遠;更不要揚長而去,要保證所學動作都達標。

          四、在學習過程中,也是開發自己創造力及自編成品能力的時候,不要依靠老師所教成品,這并不能成為一個優秀舞者,學會在學習中融合、開發所學,舉一反三。

          五、學習基礎動作時,不要急于求成,不急于追求風格;只有積累一定的舞蹈元素,經過過程的練習,才可形成自有的風格。

          六、入班一個月的動作,是學習的重要時期,不可懈怠;信心不穩將原地踏步,踏步將前功盡棄。

          七、除動作標準性外,不要過分依賴老師,要學會自我發揮。

          八、學習期間發現問題立即問老師,養成及時解決問題習慣,同學間應互相提觀點和看法。

          九、認真對待考核,增強自己臨場能力,及時改正考核不正確動作。

          鋼管舞的舞蹈優點

          減肥健身塑身

          腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現。

          臀部:爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

          鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒掉250卡路里,讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而,一般人大概要先上過初級班和中級班,經過大約十二小時的訓練,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中,最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上,手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢,雖然,能到這種程度就可以出師了,但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾,而不會面紅耳赤,恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練后,若你想再上一層樓,也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步,讓你更優雅、自然地跳出來。

          增強自信提升氣質

          鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什么白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀。學習者并不要求舞者有專業的舞蹈基礎,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時,帶來運動的快樂與藝術的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。

          減緩生活工作壓力

          很多女性初次來到練功房,當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演后,都非常懷疑能否學會桿上旋轉,爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之后發現,只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒有什么是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信,并將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,并且衍生出女性更吸引人的氣質。

          治療產后憂郁癥

          很多產后女性,因為產后體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產后憂郁癥。在鋼管健身舞蹈的學習過程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來,加之舞蹈時進行快樂的運動,人自然而然就變得越來越開朗了。

          拓展人際關系

          鋼管舞健身方式和別的健身房里的健身方式不太一樣,學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的,比如倒掛金鉤這個動作,首次練習時需要老會員的鼓勵,還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,再羞澀的女性都會融入到集體中的,很容易建立感情,一堂課后她們常常就成了無話不談的朋友了。

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