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普拉提7個動作練習,助你瘦身減肥
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普拉提是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
01 弓步踢腿,每一邊15次。
02 單腿前伸,每一邊做15次。
03 下蹲伸手,做15次。
04 側板走,做15次。
05 俯臥撐和扭轉,做15次。
06 反向平板橋,做15次。
07 平板爬行,每一邊做15次。
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