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吃黃豆能健腦能美白護膚
導語:大豆是一年生草本植物,是世界上最重要的豆類。大豆起源于中國,中國學者大多認為原產地是云貴高原一帶。也有很多植物學家認為是由原產中國的烏蘇里大豆衍生而來。現種植的栽培大豆是從野生大豆通過長期定向選擇、改良馴化而成的。
平時,我們吃黃豆的時候,很少吃原汁原味的黃豆。不是豆芽就是豆腐,會以各種形態呈現出來,其實單純地炒黃豆、燉黃豆味道也是不錯的。下面就和大家說說黃豆的營養價值還有黃豆的功效等問題,順便介紹一種黃豆的吃法給大家!
黃豆是我們日常生活中很常見的一種食物,黃豆的應用范圍很廣泛,多吃黃豆對身體很有很多好處的。
黃豆的營養價值
黃豆含蛋白質、內賴氨酸比較多,蛋氨酸卻含量較少。在以植物食品為主的農村地區,食用黃豆制品的時候應該注意與含蛋氨酸豐富的食品搭配食用,如大米、面等糧谷類和雞、鴿、鴨、鵪鶉等蛋類食品,這樣可以提高黃豆蛋白質的利用率。蛋、豆搭配食用,其營養價值與肉類蛋白質不相上下哦。這足以證明黃豆的營養價值是非常豐富的。
黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸,該營養元素能夠能促進兒童的神經發育。除此外,亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用,所以是預防冠心病、高血壓、動脈硬化等的良好食品之一。黃豆中還含有豐富的B族維生素和鈣、鐵、磷等多種微量元素。
干黃豆內雖不含維生素C,但是發芽后能夠產生維生素C,在蔬菜的淡季,可補充食用哦。生黃豆中,含有大量的抗胰蛋白酶因子,它可影響人體對黃豆內營養成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品,燒煮的時間應長于一般食品,以高溫來破壞這些因子,從而提高黃豆蛋白的營養價值。
黃豆的功效與作用
提升免疫力
黃豆的功效與作用非常多,經常食用黃豆能夠提升免疫能力。黃豆中含有豐富的植物蛋白,常吃這些蛋白質能使人體的免疫力得到提升,對于緩解疲勞也是很有幫助的。例如黃豆燉雞就是一道營養價值非常高的補品哦。身體比較弱的人可以常吃,這對增強抵抗能力有很大的幫助。
健腦、提高記憶力
黃豆中富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一。因此多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經機能和活力。現在明白了吧,為什么家長們每天早上都會給孩子準備一杯豆奶或者豆漿了,常喝豆奶、豆漿不僅可以健腦,還有助于小孩子茁壯成長。
強健器官
黃豆中所含的卵磷脂還能有效促進脂溶性維生素的吸收,強健人體各組織器官。另外,它還可以降低膽固醇,改善脂質代謝,預防和治療冠狀動脈硬化。
提高精力
大豆里面含有的植物蛋白能使人的精力變得更好,會使人變得很有精神,還能緩解不良的情緒。每天工作比較累,由于經常加班熬夜,因此人的精力就非常差。小編在這里建議大家,不妨多吃一點豆制食品,這樣對提高精力有很大的幫助。
美白護膚
黃豆中富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能夠有效改善肌膚衰老,還能夠緩解更年期綜合征哦。此外,日本相關研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。因此食用黃豆基友美白的效果,經常食用醋泡黃豆美白養顏的效果會更好哦。
黃豆的吃法
燉五香黃豆
材料
大豆400克,大蔥10克,姜10克,花椒5克,桂皮5克,八角5克,鹽4克,香油5克。
做法
1.將黃豆去雜,用溫水浸泡一天,淘洗干凈。
2.分別將蔥、姜切碎末。
3.將炒鍋置于旺火上,放入清水和黃豆燒沸,撇凈浮沫,撒入大料(八角)、花椒、桂皮、蔥末和姜末。
4.用小火燉至熟爛,加入精鹽燒至入味,淋上香油即可。
結語:有關黃豆的營養價值和功效,這里就介紹這么多,相信大家看完之后對黃豆的了解又加深了許多。黃豆的營養價值需要我們多多發現與摸索,其實黃豆的吃法有很多,對廚藝有所研究的朋友要多研究喲,爭取將其功效發揮到最大化!
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