- 相關推薦
三文魚瘦身的營養秘密
導語:三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,每周兩餐,就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
有些魚是可以生吃的,這個大家應該都知道。下面要說的三文魚就是其中一種,可能大家對三文魚的營養價值不太了解,但是都知道三文魚的吃法比較多。下面我們就一起看看三文魚的功效還有做法具體都有哪些?
三文魚瘦身的營養秘密
三文魚的熱量是多少
根據一百克可食用的三文魚來計算,其中含有一百五十大卡左右的熱量,而所含的脂肪僅僅只有8克左右。因此對于想要減肥的人士來說,三文魚可以說是一種既美味又低脂的食物,非常健康,可以放心食用。
三文魚含高蛋白
每100克三文魚含20克蛋白質。高蛋白對減肥的主要功效表現在:1、高蛋白食物更容易產生飽腹感;2、高蛋白食物可以提高身體代謝水平;3、高蛋白食物有利于防止減肥期間肌肉的減少。而三文魚中蛋白質屬于動物來源蛋白質,富含人體所需的氨基酸,容易被人體消化和吸收利用。
三文魚膽固醇低
每100克挪威三文魚含低于70毫克的膽固醇,對于心血管系統負擔很小。而且低膽固醇對于瘦身來說也是非常重要的。
三文魚怎么吃不發胖
三文魚的營養價值和美容價值都使它深受女性的喜愛,不過也有不少女性擔心吃多了會長胖。一下就為大家介紹幾款三文魚的吃法,既營養又瘦身。
芥末三文魚
材料
胡蘿卜100克,黃瓜皮100克,三文魚100克,蔥絲少許。
調科
鹽、芥末油各適量,白醋2小匙,味精1小匙,色拉油1大匙。
做法
胡蘿卜去皮與黃瓜絲分別洗干凈后切絲,分別放入碗內;鮮三文魚去皮洗凈,吸干水分,切成絲。將以上三種絲各加入適量調科拌勻;洗凈一個1升裝的可樂塑料空瓶,用剪刀橫剪成約5厘米高的圓筒,立放圓盤中,依次將胡蘿卜絲、黃瓜絲、三文魚絲放瓶內,每一層要放平整,才能放第二層和第三層,取出塑筒,呈三層顏色分明的圓形柱狀,以蔥絲點綴即可。
三文魚蔬菜沙拉
原料
三文色1片(約60克)、黃瓜1根、胡蘿卜1根。
調料
芥末油、碎冰。
做法
黃瓜、胡蘿卜洗凈切細條。三文魚片鋪平,放入黃瓜條、胡蘿卜條卷起,淋上碎冰,蘸芥末油食用即可。
結語:上文就是小編介紹的和三文魚有關的知識,相信大家看完之后對這生魚片也有了一定的了解了。這里小編要提醒大家,生魚片畢竟是沒有經過加熱處理過的食物,對于細菌方面還要多注意,不能被感染了。清理魚的時候要多小心!
【三文魚瘦身的營養秘密】相關文章:
三文魚的營養價值03-30
三文魚營養價值03-23
三文魚怎么吃最營養03-23
三文魚的做法大全03-23
日式三文魚的做法03-18
三文魚頭的做法大全05-16
三文魚壽司 的做法03-15
瘦身咖啡的做法03-07
咖啡的瘦身方法03-26