太極拳入門的重要法則

太極拳入門的重要法則

　　太極拳入門對于剛開始練習太極拳是非常重要的，生活中練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，所以要了解太極拳入門的方法，才能更快掌握太極拳。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　第一、端正

　　在練習太極拳的時候一定要注意太極拳姿勢的正確性，尤其是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領做到位。

　　這不僅要求我們身體端正，同時也需要我們心態端正。

　　初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。

　　第二、穩定

　　要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎。

　　經驗證明，很多人下盤不穩，并不完全出于力量不足，而多數是由于步型、步法不當。如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。

　　在太極拳的身法及步法練習中，都是需要強調重心的平衡和身體的穩定的。

　　初學者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。

　　這樣既利于培養下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側步、跟步等)的要領掌握好。

　　第三、舒松

　　初學時，在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無力，而是按照規矩，盡量把動作做得舒展大方。

　　任何運動總是松緊、張弛交替進行，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求“運勁如抽絲”。

　　初學者往往理解不了這個要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢動作的端正、穩定。

　　初學打基礎時必須由舒松柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。

　　老人如何太極拳入門

　　一、何謂太極拳

　　以前的人說，太極拳是武當的創始人張三豐發明的。

　　其特點為正穩松柔，柔中有剛，蓄發互變，纏綿不斷。講究意、氣、勁三者一體。

　　亦即意到、氣到，氣到、勁到。意識、呼吸、動作三者緊密結合的武術運動。

　　二、老人能學嗎

　　練習太極拳的好處有很多，但是它最主要的功效還是保持健康和具有防衛的功能。

　　其運動量可大可小。高標準的太極拳，需要堅強的下肢力量，要有扎實的樁功，其目的在武術。

　　低標準的太極拳，取其動作緩慢均勻，圓滑柔和，是一種精神、呼吸、意氣和動作互相接合的運動，適合老人鍛煉，有健身和醫療價值。老人能學、應學。

　　三、老人怎樣入門

　　人老先從腿上老，步行不靈不穩，所以老人學拳首先要練腰腿功：這包括各種樁功的練習和各種步型的練習。要經常的練習使下肢力量日漸強大。

　　只要經常練太極拳的腰腿功夫，老人就會感覺自己走路更加的順暢。

　　其次，學習要循序漸進，先在功架上下功夫，每一招一式要求正確圓滿。

　　并要左右兩邊分別練。待每個架式都熟練了，再連貫起來，成整個的套路。

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