女性練太極拳有哪些好處

女性練太極拳有哪些好處

　　仔細觀察周邊練太極的人群，其男性居多，這就導致人們認為太極應該是男性的專屬，其實女性也是可以練，至于女性練太極拳會給自身的帶來怎樣的影響，想必各位女性朋友已經迫不及待地想知道了!

　　女人練太極可養心

　　生活、工作等易使女性煩惱不斷，其只有多利用看書、聽音樂、瑜伽等才能起到去煩惱的同時達到修身養性的目的，除此之外還可以在平時練練太極拳。因為太極講究的是靜，以靜制動，使人平心靜氣，消除塵世的浮躁，從而使女性更加嫻靜優雅、淡定從容。

　　想要自身更有氣質可練太極拳

　　女性崇尚自身氣質的培養，所以在閱讀大量書籍的同時也進行身體方面的鍛煉，其實練習太極拳就是很不錯的選擇。氣質的培養首先是從人的形體上改變，自身柔韌性加強，且協調性也要得到提高，以端正的姿態行走，人看起來更有精神、氣質。

　　為何太極拳可使女性有氣質

　　女性練太極拳可以培養自身的氣質，是因為太極拳主要針對的是全身關節，其以腰圍樞紐，強身健體的同時可以利關節、實臟器、通血脈，無論是形體還是面部肌膚，人看起來都是非常不錯的。

　　想要美麗容顏可練太極拳

　　太極拳注重人體內部的調節從而使人的氣血足且通暢，這樣加快身體的新陳代謝，起到促進體內排毒的功效，女性的面部肌膚也會越來越好，至于面部的痘痘、斑點等肌膚問題也會逐漸消失，所以，練太極拳使肌膚變好也是可以。

　　勤練太極拳可起到塑身的效果

　　女性塑身的方法有諸多，如節食、穿塑身衣、吃減肥藥、運動等，除此之外可以多練太極拳，因為它是一種柔和性運動，主要以腰部為軸，從而活動筋骨的同時使女性的身材更加勻稱、靈活，身材比例也就越接近完美值，這時女性自身的自信也就越來越高，所以女性不妨嘗試!

　　太極拳看似適合男性做，其實女性也是可以做的，對于女性而言，經常練習太極拳不但可以起到強身健體的作用，而且對于肌膚及形體的好處都是較多的，至于為何起到這些作用，在上文中都有為大家一一講解到。所以，想要練太極拳修身養性、護膚的女性可以每天抽出部分時間練習它!

　　太極拳，是中國特有的體術運動，雖不是包治百病的靈藥，卻是通筋活血的良方。若你能持之以恒地鍛煉，就能達到強健身體的功效。因此太極拳的存在，對于整個社會都有著積極的影響。那么太極拳對于人體的健康到底有多大的影響呢?

　　關于太極拳對于我們健康到底有多大的影響，我國自20世紀50年代起就做了大量這方面的測試與研究。研究測試領域涉及心血管系統、骨骼系統、內分泌系統。通過我國武術協會持續多年的研究，論證了太極拳對身體的免疫與內分泌系統是大有幫助的，并引起社會上的廣泛關注。

　　今天，我就不跟大家一一列舉練太極拳的益處了，因為我想跟大家談一下太極拳對心腦血管以及對老年人健康生活的影響。

　　眾所周知，人類得益于直立行走。因為直立行走才能得以解放雙手，從而創造出燦爛的人類文明。但是我們可能有所不知：直立行走也加大心臟的工作負擔，很不不利于人類的心血管循環，從而使得高位缺血、腦補供氧不足等心腦血管疾病有機會成為當今威脅我們生命安全的大敵。

　　據有關數據統計，每年全世界就約有1.6千萬的人死于心腦血管疾病。而我國更加刻不容緩，在我國患有高血壓病的就約有一億人，而且這數字還以每年100萬人的速度向上遞增。而死亡速度，我國達每分鐘5人死于心腦血管疾病。

　　為了解決這一問題，上海一位老教授帶領他的學生對經常太極拳鍛煉的人與不練太極拳的人的進行人體血液微循環研究。通過比對發現，經常練太極拳的人管絆異常率和血管淤血率均明顯低于不練太極拳的人。

　　因此，我們認為太極拳對于人體還有調節供血的能力，自然也可以將太極拳稱為人體的第二個心臟。此外，我們還發現經常練太極拳不僅可以增大我們的肺活量，還可以降低我們的血脂，從而有效預防各類心血管疾病與冠心病。

　　除了心腦血管疾病外，太極拳也適合因快節奏工作生活而壓力巨大的年輕人。因為練太極拳不僅可以緩解壓力，還可以放松身心。通過強身健體，更可以提高年輕人的免疫力。

　　最后，我希望越來越多的醫學工作者和太極拳修煉者進加強合作，從而進一步解密太極拳，為了人類的健康生活做出更多的指導。同時，呼吁大家一起練太極拳，從而遠離血腦血管疾病的威脅，還你一個健康身體。

　　太極拳功夫被現代人一致認為是養生的最佳方式，不但易于身體健康，而且還易于延年益壽，同時對自身的精神領域也有促進的作用。太極拳譜市面上及網上都有，但對于沒有人指導的情況下，通過太極拳譜練習太極拳的功夫是諸多人想要知道的!

　　太極拳譜指導太極拳功夫練習的方法是什么

　　領會練太極的精氣神

　　太極拳功夫之所以備受歡迎主要是因為它的精氣神，也就是所謂的神意氣，這種主要是練習自身的內氣，來強化意念。在練習的過程中只有做到相忘的境界，從而促使天人合一，才能使自身的與自然相和諧，這時渾身輕松，達到修身養性的目的。

　　從基本的拳架開始練起

　　練習太極拳首先要從拳架開始，主要是以鍛煉身體為目的，同時身體的舒展也要優美，這處于初學的狀態，只有打好最基本的聯練習才能展開之后的練習。

　　太極拳需要注意層次練習

　　自身的意念加強之后就開始進行太極拳的練習，這種拳法的練習分為多層，不可跳層練習，只有一步一步的推進練習，基本功才能扎實，且增強對太極拳之后層次的練習打下基礎，這就是所謂的一步一個腳印。每一個基礎都是要付出努力與汗水，從而更加領會太極拳所包含的意義。

　　練太極的推手力度要注意

　　常見人在練太極拳最主要的動作就是推手，練習推手的技巧及力度要注意的方法是較多的，其中的松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘等都是要知道的，在練這些動作的同時，周身的力度及丹田運行的技巧也是要注意，所以練習推手相當重要。

　　太極拳的聯系不單單只是看拳譜，還需要自身的領悟能力，對于拳譜上的文字一定要理解透徹，這樣才能使拳與人合二為一，達到練拳的最高境界。

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