跆拳道的防守技術

跆拳道的防守技術

　　在跆拳道技術體系中，防守技術是不可缺少的內容，從得分和不失分的角度來看，它與進攻技術同樣重要。在比賽中，如得分多，而失分更多，則還是輸;如果在得分的同時又能很好的防守對方的進攻并能抓住機會反擊 ，獲勝的把握就更大一些，因此在進行跆拳道技術訓練時，要把防守技術作為一項重要內容來練習。跆拳道的主要防守方法有三種：一是利用閃躲.貼近等方法，通過腳步的移動，使對方的進攻落空;二是利用手臂的格擋阻截對方的進攻;三是以攻對攻，用進攻的方法阻止對方的進攻。

　　利用閃躲.貼近等方法進行防守

　　閃躲就是當對方進攻時通過腳步的移動，向左右兩側或向后閃躲，從而使對方的進攻落空。而貼近就當對方進攻時快速上步與對方*貼在一起，使對方由于距離過近而無法發揮進攻的威力。如當乙方使用后腿下壓技術進攻甲方時，甲各左側或右側移動身體，避開對方的下壓進攻;再如當乙方前旋踢進攻時，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，貼進乙方，使其不能用規則允許的踝關節以下的部位擊打得分。在比賽中，采用向后撤的方法一用在雙方運動員都沒有開始進攻時，這時兩人之間的距離相對較遠，后撤較容易使對方的進攻落空，在后撤的同時可使用旋踢.后踢.后旋踢或下壓反擊對方;采用向兩側移動的方法主要是在化解掉對方進攻的同時，使自己能夠在合適的位置上快速有效的擊打對方而得點;采用貼近的方法主要是在雙方距離較近進尤其是在第一次擊打，一方想趁距離近.對方需要調整身體重心的時機快速起腿進攻得點，而另一方則立即上步貼近對方。

　　利用格擋的方法進行防守

　　按照防守方向來劃分，格擋的方法基本上有向上.向(左右)斜下.向(左右)斜上防守三種。一般來說，運動員采用格擋的方法是出于以下的原因：一是對方 進攻速度較快，自己來不及使用閃躲.貼近等方法時，下意識的用格擋進行防守;二是已預測到對方使用的技術，使用針對性的格擋是為了迅速作出反擊動作，使格擋成為轉化攻防的連接技術，為比賽得分創造條件。

　　有這里不提倡防守者把手臂貼放在自身的得分部位上，用以減少對方的擊打力度和效果。這樣做的后果是：一旦對方擊打力量很大，即使不能得點，由于沒有緩沖的余地，很容易造成自己手臂甚至身本內部的受傷，而且不利于自己迅速作出反擊動作。

　　利用進攻動作進行防守

　　就是在對方進攻的同時，防守者也使用進攻的動作，即以攻代守。這種防守的方法在當前跆拳道比賽中被廣泛使用，原因在于：當對方進攻時，身體重心發生了移動，他必然有一個調整身體重心的階段，防守者抓住此階段實施進攻動作，會使得進攻者往往無法快速回撤身體而限于被動或者失分。此時防守者的進攻動作屬于后發制人的動作，與平常使用的進攻動作在移動方向或身體姿勢上有一定的差別。如雙方閉式站位，對方使用旋踢進攻，自己使用旋踢反擊，由于對方先動，自己后動，要想自己不失分而又能有效擊打對方，就必須向后撤的同時做出旋踢動作。又如當對方使用下壓進攻時，自己此時使用后踢或旋踢進攻，即使自己能有效擊打對方，自己也容易被對方擊打中頭部。此時若自己也快速起腿使用下壓則就是很保險的防守，即使劈不中對方，也會有效的阻止住對方的進攻。

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