跆拳道腿法訓練大綱
跆拳道腿法訓練有沒有什么要求呢?和小編一起來看看下文關于跆拳道腿法訓練大綱 ,歡迎借鑒!
(1)后踢動作規格:
1.實戰姿勢開始,轉身后腿后撤背對對方。
2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向后方直線踢出,力達腳跟。
3.踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰姿勢。
(2)后踢動作要領:
1.起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;
2.轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成,不能停頓;
3.擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(3)后踢易犯錯誤:
1.上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
2.轉身,踢腿有停頓,不連貫。
3.擊打成弧線,旋轉發力。
4.肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。
跆拳道實戰腿法有什么技巧?
由于后踢腿法本身在運用上具有一定的風險,若在平時訓練時對后踢戰術專門的訓練較少,建議在實戰中還是少用得好。
概 述
本人學習跆拳帶三年,經驗不是很多,但理論挺多,都是上課時候挺來時講的,還有我師父天天給我說的`,我師父今年21歲,8歲開始學習跆拳道,參加過很多比賽,各種區冠軍,市冠軍都拿過,還參加過全國比賽。實戰經驗是足夠的,每次教我都給我糾正各種動作,不過他教學的時候都會做示范,所以我會把我記住的寫下來,最重要的還是要多看視頻
步驟/方法:
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。所以是拳和腳要結合運用,但它又是以腳法為主的功夫,需要用腳鎖住對方。使用拳的技術時必須握緊拳,用拳正面的食指或中指部分擊打,出拳要快狠準。使用腳的技術時,必須用踝關節以下的腳的前部擊打。
在跆拳道規則中,要注意的是指、掌、肘、膝等技術只適合于平時練習或品勢表演中使用,在比賽中禁止使用:抓、摟、抱、推等動作。而且允許攻擊的部位有限,跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部,可攻擊背部。頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術攻擊
下面我來說一下怎么用腿攻擊,實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌。充分利用這些部位根據實際情況利用站立踢,跳動踢,助跑踢,轉身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻,進攻時無必要保持身體平衡,這點非常重要注意事項:
跆拳道實戰,最重要的是隨機應變,看準時機進攻,進攻前將身體調節好,攻擊動作要迅速,就是踢腿的動作要干凈利落,這就很需要平時的訓練了,攻擊結束后要迅速將身體調節回來,保持穩定,預防對手進攻
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