跆拳道有什么腿法

跆拳道有什么腿法

　　導語：跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。以下是小編整理跆拳道有什么腿法的資料，歡迎閱讀參考。

　　競技跆拳道的反擊腿法

　　1、劈腿:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。

　　動作要領:腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　2、擺踢:從左勢實戰姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰姿勢。

　　動作要領:起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。右腳要隨轉體盡量向左前伸展。右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。鞭打后順勢放松。

　　3、后旋踢:實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落至右后成實戰姿勢。

　　動作要領:轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　4、雙飛踢:兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標后迅速前落,成左勢實戰姿勢。

　　動作要領:右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。兩腿在空中交換,右腳先落地。

　　5、勾踢:也稱為側擺踢,是跆拳道巾側向進攻技術,主要用于攻擊對方頭部的側面,實戰中,運用得當也會給對手帶來重創。

　　動作方法:實戰姿勢站立;有腳蹬地,身體重心前移至左腳,以左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180°,右腿膝關節提起并向左內扣,右小腿由外向內伸出,伸直后以腳掌為力點向右側擺擊,身體隨之側傾,動作完成后右腿放松回收成實戰姿勢站立。

　　動作要領:勾踢時,身體要適當放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后內扣;勾踢時,要充分發揮腰、腿的力量,小腿后勾要快;鞭打后要順勢放松。

　　6、推踢:屬于直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰巾,主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻,一般情況下推踢很少能夠直接得分。

　　動作方法:實戰姿勢站立;右腳蹬地,身體重心移至左腳;隨即,桿腿大小腿夾緊屈膝提起;左腳以前腳掌為軸外旋約90°,上體略后仰;同時,右腿以膝關節為軸迅速向前蹬出,力達腳掌;動作完成后右腿放松回收,成實戰姿勢站立。

　　動作要領:提膝時,大小腿應夾緊。推踢時,腿法運行的路線應是水平向前的;推踢時,髖關節應向前送,應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

　　腿法優缺點與實戰使用

　　1、橫踢。優點:出腿速度快,出招時先兆不明顯,出腿幅度較小。屬于最基本腿法,許多人都不重視它,其實用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法。比如對方下劈,可以后退一點馬上橫踢反擊,總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點:出腿威力小,收招慢,攻擊有效范圍較小,且根據一般TAIKONDO教學方法收招以后破綻極大,就是腿踢完以后由于慣性會落在前部,這樣就會要求在對練中橫踢踢完后必須接一個連續踢或者馬上閃避,但是高手對決中,連續擊在敵方沒有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的,如果馬上閃避,又會失去主動地位,加上破綻大,所以實戰中主攻很少能奏效,一般都是接在連續踢上或打反擊的時候才易得分。破解方法:拉步+腿法,進步+腿法,下劈,后踢

　　2、下劈。威力很大,主要攻擊部位是頭部,所以容易KO,攻擊幅度較大,好處是持久性強,壞處是收招慢,攻擊距離短,所以進攻很吃虧的。這招需要的身體素質比較高,需要平衡力要好,要不沒劈到人自己先翻了,對場地要求高�？梢宰鳛檫B續擊中一個收招式,一般是后踢+下劈。這招還有一個好處就是對于敵人心理上的沖擊比較大,因為人的本能是保護頭,而這招主攻頭部。破解方法:拉步+橫踢,后踢,下劈。

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