跆拳道三大基本功

跆拳道三大基本功

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。起源于朝鮮半島，是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。

　　在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。

　　1、 進步

　　動作特點：主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。

　　動作方法：1）實戰姿勢（左勢）；2）后腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）

　　要 點：以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。

　　易犯錯誤：1.上步時步子過大或過�。�2.重心起伏，重心不穩；3.動作脫節，有跳步的現象。

　　糾正方法：1.上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；2.上步腳接近地面，使身體保持平穩； 3.進步快、連貫、自然，不可跳步。

　　2、 退步

　　動作特點：主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。

　　動作方法：1）實戰姿勢（左勢）；2）左腳向后退一步，換為實戰姿勢（右勢）

　　要點：以后腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。

　　易犯錯誤：1.退步速度慢，重心不穩；2.動作脫節，有跳步現象。

　　糾正方法：1.快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。2.動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。

　　3、基本腳法：

　　跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的

　　威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。

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