網球底線擊球要領及技術

網球底線擊球要領及技術

　　基本的底線對抗是新手要掌握的，因為每一分90%都是從底線開始。下面就由小編為大家帶來網球底線擊球要領及技術，大家一起去學習一下吧!

　　握拍和站位：

　　網球底線擊球要領第一條就是握拍和站位。好的開始將會是你練好的網球底線的重要要素之一。

　　正、反手底線抽球分為開放式和關閉式兩種站位。

　　我建議大家在經過一段時間的訓練之后，都采用開放式站位，因為這種站法在擊球后還原的速度會很快，尤其是在大跑動回球后，可以為擊下一球爭取到不少時間。但在這之前，初學者還是先要學好關閉式站位，當掌握了前后腿的重心轉移和身體擊球時的平衡能力后，再進行優化。

　　握拍嘛，也沒有必要一開始就選擇打法兇狠和上旋沖擊力很強的西方式握法，可以先從東方式或半西方式學起。我理解大家都想在最短的時間內學到最好的技術，然后和各自的親朋好友一起享受在網球場上的樂趣，但西方式握拍更適合有一定網球基礎和力量的朋友，初學者可以在掌握了基本擊球動作要領然后稍微加強一下手臂和手腕力量之后，再慢慢地向西方式轉變，否則就會出現像網球肘這樣的傷痛。

　　拉拍：

　　網球底線擊球要領第二點：拉拍。整個擊球動作共分為兩個步驟：拉拍和擊球。注意不能再有其他多余的環節出現。在拉拍和擊球之間，動作不要停頓，否則會對擊球速度有所影響，整個揮拍要輕松流暢。對來球速度與旋轉的提前判斷至關重要，所以在對手回球沒有過網之前你就要先拉拍等待，不能等球過網或落地以后再拉，那樣就太晚了，黃瓜菜都涼了!要學會觀察對手擊球的聲音與揮拍速度，因為這樣可以大致分辨出來球的質量和旋轉。

　　拉拍可以把腰部和腿部的力量相結合，再加上重心向前的推力，最后在球拍接觸到球之前瞬間爆發出來，這就是我們常說的爆發力。記住拉拍時身體要保持放松狀態，不能僵硬，尤其是手臂和手腕，否則你的球速只會發揮出來40%。

　　擊球：

　　網球底線擊球最核心的一步：擊球。正、反手最佳的擊球點位，應在身體外側三十度左右的地方。不管來球多高多低、多遠多近，都要把擊球點保持在這個位置。所以你的判斷能力和腳下移動是非常重要的!不好打的球一定要充分使用腳下移動，來把自己調整到最佳的擊球位置。

　　注意不要夾肘，肘部應離身體至少有兩個拳頭的距離，拍面也不能太扣，否則會增加回球的下網機率，所以自己要控制好拍面。

　　高位擊球點與肩部平行，在對手拉上旋高球或是起平高球的時候，你為了搶點進攻或是凌空抽擊，會遇到這樣的擊球位置。一般你與對手相持，以及平常對練時的擊球點是正常擊球點位，與腰部平行;當對手把球削的很低，你不得不下蹲垂下拍頭擊打，或是一樣切削過去，這是低位擊球點，與膝蓋平行。

　　隨揮動作：

　　網球底線擊球要領最后一步：隨揮。隨揮動作在整個技術環節中起到了一個很關鍵的作用，如果隨揮過短，收得過慢或是沒有按照正規的軌道向前送的話，會導致擊球無力、缺乏深度，甚至打不到你想要擊打的區域，所以這個環節朋友們要特別留意。

　　在打正手時，當球撞擊到拍面后，不要馬上讓球離開，要用力向前推5個球的距離再出手，這樣能使擊出去的球增加深度和加大力量。如果想拉小斜線的話，就不用做往前推的動作了，直接快速揮拍就好，注意把球打薄和動作完整。因為擊球的過程很快，所以自己要用心的去感覺拍面推球的長度。在揮完以后，肘部和球拍底部應對著正前方，拍子隨著擊球后的隨揮動作一直甩到身體的側面，與肩平行，而不是在腰部。拍頭下垂，低于肘部。

　　此外另一只手在擊完球以后不要立即去觸球拍，或去阻礙它的自然隨揮，而要讓整個動作揮到最大，這樣球才會有power!另外一只手還可以在擊球時幫助身體掌握好平衡，記住不要亂甩，然后在整個動作結束后再迅速拖住球拍中部。

　　反手的結束動作與正手差不多，不同的地方是在擊完球以后拍頭甩到背后，拍框可以觸到后背。

　　網球底線正拍擊球技術

　　具體方法如下：

　�、傥张姆�東方式正拍握拍法或東西方混合握拍法。

　　②準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。準備時，面對球網，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向對方，注意力集中準備迎擊來球。

　�、酆髷[動作當發現對方擊球朝正拍來時，就開始。后拉拍，轉髓的同時轉動雙肩，帶動拍子向后引，成引、做后擺動作；或直接向后拉拍，肘關節彎曲并稍抬起（注 意手臂不要伸直），與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。

　�、軗羟驎r的步法擊球步法分為“關閉式”和“開放式” 兩種。關閉式步法是在球拍做后擺動作的同時右腳向右轉，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。“開放式”步法是在球拍向后引做后擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。

　�、輷羟騽幼鲝呐淖雍髷[進入向前揮動時，一定要向前迎擊球，借助轉髖和腰的快速短促扭轉，利用離心力大力擺動身體并立即揮出球拍。此時應緊握球拍固定手腕，肘關節微屈，擊球點在軸心腳的側前方。關閉式步法 擊球點在左腳尖的前方；開放式步法擊球點在右腳側前方。

　�、揠S揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續向上揮動，肘關節向前上方跟進前伸，轉體動作也由后擺時的側身對網 轉向正面對網，拍子隨揮至左肩上方結束，動作放松，同時馬上還原到準備回擊下一次來球的狀態。

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