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網(wǎng)球單打的五個技巧
在網(wǎng)球運動中，單打主要依靠自身的能力和技術(shù)，掌握網(wǎng)球單打技術(shù)是非常重要的，在網(wǎng)球技術(shù)中，排名在前五的技術(shù)有一發(fā)、二發(fā)、接發(fā)球、正手、反手技術(shù)，下面我們就來學(xué)習(xí)一些這些技術(shù)，并了解它們的重要性吧!
排名第一：二發(fā)
網(wǎng)球單打里最重要的技術(shù)：二發(fā)!幾個要點來解釋二發(fā)，以及為什么你一定要有好的二發(fā)、同時不斷嘗試提高它。
首先，很明顯，你的二發(fā)不是一發(fā)!這意味著二發(fā)要有更多的旋轉(zhuǎn)來加強容錯性。但更重要的一點是，我們經(jīng)常能對自己的一發(fā)信心滿滿，而正好相反的是在二發(fā)卻絲毫沒有自信：很多業(yè)余選手的二發(fā)只求把球彈進(jìn)發(fā)球區(qū)里。我認(rèn)為在二發(fā)上極其重要的是我們的二發(fā)至少要好到依然讓自己有自信、哪怕它的球速沒有自己的一發(fā)快。
一般來說，在一場職業(yè)賽中最重要的就是二發(fā)得分率，這點經(jīng)�？幢荣惖呐笥丫椭懒�。當(dāng)分析師調(diào)出一場比賽后的所有數(shù)據(jù)時，我第一眼總是先看二發(fā)得分率，而且在大多數(shù)情況能不看比分以二發(fā)得分率來預(yù)測贏家。如果一個球員能贏57%這個分水嶺或以上的二發(fā)發(fā)球分?jǐn)?shù)，那么他是幾乎不可能輸?shù)暨@場比賽的。
因為這個數(shù)據(jù)暗示了這個球員的一發(fā)得分率肯定高得不得了，而且他幾乎不會給對手任何破發(fā)點的機會。而如果一個球員的二發(fā)得分率在40%或以下，結(jié)果就會像懸崖大跳水一樣。因為這意味著你十個二發(fā)就要丟掉六分，這意味著在自己發(fā)球局丟掉巨大的分?jǐn)?shù)。
當(dāng)我站到底線后要發(fā)的一發(fā)的時候，我總能有著爆棚的自信。但我認(rèn)為，對于大家來說二發(fā)至少要好到能仍然讓你感覺自己是以領(lǐng)先優(yōu)勢來開始這一分的。一發(fā)上和二發(fā)上在自信心的懸崖大跳水簡直是太常見了。所以，一定要去練習(xí)那些上旋發(fā)球側(cè)旋發(fā)球，讓你的二發(fā)仍然給自己帶來優(yōu)勢而不只是祈求對手作死失誤。在以后的真正比賽中，大家可以嘗試讓朋友或家人幫你記錄一下這些數(shù)據(jù)，我認(rèn)為你們一定會被二發(fā)得分率對最終比賽結(jié)果影響之大而嚇一跳的。
有些教練會說“你的水平只有你的二發(fā)這么高�！蔽乙谶@里再說一遍，“ You are only as good as your second serves”。因為這些人明白，不管你正手反手有多好，不管你一發(fā)多快，如果你的二發(fā)是一個大弱點的話你會輸?shù)艉芏嗪芏啾荣悺Ｎ艺娴氖菢O少極少見到有人在場上練習(xí)二發(fā)——哪怕那些在練習(xí)發(fā)球的人總是一個接一個的暴力一發(fā)，他們只關(guān)心自己能一發(fā)多快多猛因為那貌似牛逼炫酷很多。但是如果你明白你真正的實力就是你二發(fā)的扎實程度，你應(yīng)該去練習(xí)提高自己的二發(fā)。我想我說的夠明白了，你們不僅必須要去練習(xí)自己的二發(fā)，而且要有著很清晰的目標(biāo)和專注度關(guān)于到底要怎么樣去提高。
排名第二：一發(fā)
單打里第二重要的技術(shù)是一發(fā)!如果你去問任何職業(yè)球員尤其是男子的atp球員他們在比賽那天要做到什么來獲勝，“標(biāo)準(zhǔn)答案”就是“我要能夠保住發(fā)球局”。他們首先要在自己的發(fā)球局有統(tǒng)治力，才再去對手的發(fā)球局等待機會破發(fā)。如果他不能控制住自己的發(fā)球局，幾乎所有的時候都會輸球，而其中一發(fā)就是強力的保障。
首先，一發(fā)是完全不受任何非己因素影響的一個技術(shù)：不論對手的水平、比賽的節(jié)奏、比分等，我們總會能在比賽中一分結(jié)束后有間隔時間重新集中精力發(fā)一發(fā)。對于一發(fā)，我們必須要建立很完善的例行習(xí)慣來保證這個技術(shù)在比賽中的有效性。
再者是掌握發(fā)球的落點控制和精準(zhǔn)度，這點需要大家花費很多的時間去練習(xí)，非常重要，但是很少有人能掌握。如果你花足夠的時間練習(xí)發(fā)球，你會發(fā)現(xiàn)用自己的一發(fā)去瞄準(zhǔn)對手的弱點一點不是難事。我站到發(fā)球的位置就里面可以決定我到底自己想要發(fā)T點、追身、還是外角。比起底線回合里瞄準(zhǔn)弱點的能力，一發(fā)給對手如此少的接發(fā)和反映時間讓它變得有效得多。
進(jìn)一步言之，我經(jīng)常能看到業(yè)余球員非常享受兩三個小時在場上奔跑打正手打反手大汗淋漓，卻不多見人拿一筐筐幾十上百球來練習(xí)發(fā)球。你或許能看到人在練習(xí)結(jié)束前練五分鐘發(fā)球，但這樣如何保障自己能有足夠球速，能控制不同旋轉(zhuǎn)，能精準(zhǔn)打擊不同落點的能力?我真心鼓勵各位培養(yǎng)自己要有保住發(fā)球局的決心。如果你去觀摩專業(yè)的練習(xí)，是不難見到他們拿上一整箱球發(fā)上大半個小時、一個小時的。
排名第三：接發(fā)球
單打里面第三重要的技術(shù)是接發(fā)球!我個人相信，網(wǎng)球里面難度最大的技術(shù)就是接發(fā)球，甚至我可以說接發(fā)球是體育運動里面最難完成的任務(wù)之一：有時候?qū)κ只鸺粋�130mph的一發(fā)、發(fā)球還帶著旋轉(zhuǎn)、反映時間又很少。不難總結(jié)的是，接發(fā)球一點都不容易。
但是，如果我們能進(jìn)行足夠的練習(xí)，讓接發(fā)變成我們的強項之一，能在比賽中贏球的機會能大大上升。如果大家觀看atp比賽的話，不難發(fā)一個男子球員只要能夠一直保住發(fā)球局就能保證不輸球、而想要贏得一盤只需要一個破發(fā)局、或在搶七里能以一個破發(fā)分領(lǐng)先這么簡單。
再者，我能保證，接發(fā)球是絕大多數(shù)業(yè)余選手在所有技術(shù)中最缺乏練習(xí)的一個。業(yè)余選手總喜歡出去打一兩小時的正手和反手。但如果我讓人現(xiàn)在給我喂幾個底線正反手、再讓他發(fā)幾個發(fā)球來給我接，我能告訴你接發(fā)球和我之前的正反手完全是兩回事。哪怕心理層面，我看到對方拋起球來蓄力發(fā)球就產(chǎn)生了更大的壓力和緊張度，我感覺我要反映更快要不然我就直接在接發(fā)失誤了。所以，絕對不要認(rèn)為自己只要出去打了正手打了反手就等同于練習(xí)了接發(fā)。
對我而言作為教練，能見到兩個人在球場上一個人發(fā)一整框球、另一個人在對面練習(xí)接發(fā)就是這么罕見。能看到業(yè)余選手出去練習(xí)接發(fā)的稀有程度真的真的是高的出奇。如果你有不錯的發(fā)球而且大部分時候能保發(fā)，贏下一盤6-4只需要一次破發(fā)。保發(fā)保發(fā)保發(fā)保發(fā)破發(fā)，贏一盤能夠這么輕松。如果接發(fā)讓你緊張、你不能給發(fā)球方制造壓力，最終自己的發(fā)球局壓力會非常非常大。
總而言之，接發(fā)球是單打中第三重要的技術(shù)。你一定要通過練習(xí)來保證自己的接發(fā)是能做到比僅僅把球回到界內(nèi)更多的一招，從而提高自己贏球的機會。
排名第四：正手
單打里面第四重要的技術(shù)是正手!如果我想象自己是個中世紀(jì)騎士，我會覺得反手是我的盾牌，而正手是我的長劍。正手會是我進(jìn)攻的主要武器。幾個要點來說明如何練習(xí)自己正手與為什么正手是如此重要的技術(shù)。
首先，正手就是一個擁有如此多樣性的技術(shù)：我可以用雨刷正手打出很好的上旋球、我可以用繞頭隨揮撈起一個很低的球、我也可以輕松暴力一個中場高球制勝分。顯而易見對于正手一個如此多樣的技術(shù)，我想要保證大家要出去練習(xí)它在所有這些場合的變化，而不僅僅只是重復(fù)去打自己最舒適的標(biāo)準(zhǔn)腰部高度的喂球。自己的正手應(yīng)對各種來球與達(dá)成不同目標(biāo)的能力是至關(guān)重要的。
第二，對于常常在底線呆著的大家包括我自己，我絕對能發(fā)現(xiàn)我用正手的次數(shù)比我打反手的次數(shù)要多。我已經(jīng)很久沒聽說或看到有人跑到自己正手的位置去打反手了。相反，跑到反手區(qū)來打一個正手是非常非常普遍的。我甚至?xí)谝粋�多拍回合中連續(xù)使用八到十個正手。單單以使用量來說，正手就應(yīng)該是大家練習(xí)網(wǎng)球的重點之重。我們對于自己的正手的野心絕不僅僅應(yīng)該滿足于能夠穩(wěn)定的回球，你看到職業(yè)球員們已經(jīng)有這么好的正手，但他們還在不停練習(xí)去提高它。
事實上，如果去看職業(yè)比賽中的數(shù)據(jù)的話，平均80%的底線制勝分都會來自于正手、而只有20%會來自反手。對于一個職業(yè)球員，我想不管他或她是否最喜歡自己的正手，絕大多數(shù)情況下正手會是更容易創(chuàng)造奇跡的一招。哪怕你已經(jīng)覺得自己正手不錯，從來不要懈怠去提高讓它變得更好!
排名第五：反手
單打里面第五重要的技術(shù)是反手!首先，對于4.0以下的業(yè)余選手來說，絕大多數(shù)的分都避免不了要通過底線擊球來贏得。雖然不及一半的數(shù)量，但反手還是在底線擊球占了不少的量。
大多數(shù)人應(yīng)該都會同意自己的反手比正手要弱一些——如果不是弱很多。有點經(jīng)驗的球員都有能集中以對手的反手為弱點進(jìn)行進(jìn)攻。假設(shè)他們也把這個戰(zhàn)術(shù)對我們應(yīng)用，我們至少應(yīng)該保證自己的反手是穩(wěn)固靠譜的招數(shù)，能夠穩(wěn)定地打出防守與中立狀態(tài)下的擊球。保證了這一點，我們才能運用反手來鋪墊自己的正手來反擊與進(jìn)攻。因此，穩(wěn)固的防守和多拍能力是反手最最應(yīng)該強調(diào)的要素。
如果你水平更高了，進(jìn)一步來講，有在看職業(yè)比賽的話應(yīng)該發(fā)現(xiàn)近年來反手慢慢在重新成為結(jié)束比分的武器了。比如我雞的反手直線，哪怕對于很多ATP里最快的球員都是不可觸及的。不難看出現(xiàn)在ATP職業(yè)比賽里反手越來越變成一個贏分武器了。
總而言之，作為底線不可避免的一球，我們首先要保證反手有著能抵消對手進(jìn)攻的穩(wěn)固能力，再尋求提升偶爾進(jìn)攻的火力。
拓展內(nèi)容：網(wǎng)球單打發(fā)球規(guī)則介紹
1、發(fā)球動作
發(fā)球員在發(fā)球前，應(yīng)先站在底線后中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，然后用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前用球拍擊球。只要球拍與球接觸，就算完成了球的發(fā)送。發(fā)球時，發(fā)球員不得向上拋起兩個或兩個以上的球，否則判重發(fā)。如果是故意的，應(yīng)判失分。
2、發(fā)球時間
發(fā)球員須待接球員準(zhǔn)備后，才能發(fā)球(接球員做還擊姿勢就算已做準(zhǔn)備:如接球員在發(fā)球員做出擊球動作后又表示尚未準(zhǔn)備好，這時即使發(fā)球員所發(fā)的球沒有落到發(fā)球區(qū)內(nèi)，也不判發(fā)球失誤。)
3、發(fā)球位置
每局比賽開始發(fā)球時，發(fā)球員應(yīng)先從右區(qū)端線后發(fā)球。得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。如果發(fā)球位置出現(xiàn)錯誤而未被察覺，比分仍然有效。一旦察覺，應(yīng)立即糾正。
4、發(fā)球次序
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球員成為接球員。以后每局終了，均依次互相交換直到比賽結(jié)束。
如發(fā)球順序發(fā)生錯誤時，發(fā)覺后應(yīng)立即糾正，由此輪發(fā)球的球員發(fā)球，發(fā)覺錯誤前雙方所得的分?jǐn)?shù)都有效。如果發(fā)覺前已有一次發(fā)球失誤，則不予計算。如一局終了才發(fā)覺次序錯誤，則以后的發(fā)球順序就以該局為始，按規(guī)定輪換。
5、交換場地
雙方應(yīng)在每盤的第一、三、五等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時，交換場地(如果一盤結(jié)束時，雙方局?jǐn)?shù)之和為雙數(shù)則不交換場地，須等下一盤第一局結(jié)束后再進(jìn)行交換)。
如果發(fā)生未按正常順序交換場地的錯誤，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即糾正，按原來順序進(jìn)行比賽。
6、發(fā)球失誤
發(fā)球時如果出現(xiàn)發(fā)球腳誤、未擊中球、沒有發(fā)到發(fā)球區(qū)內(nèi)、發(fā)出的球在落地前觸及固定物等現(xiàn)象時，均判失誤。
(1)、腳誤
發(fā)球員在發(fā)球動作中，兩腳只準(zhǔn)站在端線后中點和邊線的假定延長線之間，不能觸及其他區(qū)域，不得通過行走或跑動改變原來站的位置(發(fā)球員"發(fā)球時如兩腳輕微移動而未變更原位，不算行走或跑動)。否則，就會"被判為腳誤。
(2)、擊球
未中發(fā)球員在發(fā)球時由于用力過猛、動作不協(xié)調(diào)等原因而未擊中拋出的球成為擊球未中。如果發(fā)球員在向上拋球準(zhǔn)備發(fā)球時，又決定不擊球而將球接住，這不算失誤，判重發(fā)。
(3)、固定物
單打比賽在雙打場地上進(jìn)行時，使用了單打支柱。發(fā)出的球如果觸及單打支柱后落入了規(guī)定的發(fā)球區(qū)內(nèi)，應(yīng)判失誤，因為單打支柱、雙打支柱以及兩者間的球網(wǎng)和網(wǎng)邊白布均系固定物。
7、 發(fā)球無效
當(dāng)合法的發(fā)球觸及球網(wǎng)、中心帶、網(wǎng)邊白布后，仍落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)時;當(dāng)合法的發(fā)球觸及球網(wǎng)、中心帶、網(wǎng)邊白布后，在落地前又觸及接球員的身體或其正在作準(zhǔn)備時，無論發(fā)出的球成功還是失敗，均判發(fā)球無效。重發(fā)球時，前次發(fā)球不予計算，但原先的第一次發(fā)球失誤不予取消。
8、失分
在網(wǎng)球規(guī)則中，如果出現(xiàn)以下情況均判失分：
在球第二次著地前未能還擊過網(wǎng);
還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件;
還擊空中球失敗;在比賽進(jìn)行中，運動員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次;
司運動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其他物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或銀絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的地面;
來球尚未過網(wǎng)即在空中還擊，算過網(wǎng)擊球;
除握在手中的球拍外，運動員的身體或穿戴的物件觸球;
拋出手中的拍擊擊球;比賽進(jìn)行中，運動員故意改變其球拍形狀。
(1)、活球期
自球發(fā)出時起(除失誤或重發(fā)外)，至該分勝負(fù)判定時止，為"活球"期。
(2)、觸網(wǎng)
在雙打比賽中甲乙一隊、丙丁一隊，甲發(fā)球給丁，丙在球著地前觸網(wǎng)，而后球落在發(fā)球區(qū)外。這時應(yīng)判丙與丁失分，因為球落在發(fā)球區(qū)外之前丙先觸網(wǎng)了。
在比賽中造成失分的情況還很多：
發(fā)球時，球拍從發(fā)球員手中飛出，在球觸地面前觸網(wǎng)，應(yīng)判發(fā)球員失分(因為在"活球"期間球拍觸網(wǎng));
發(fā)球時，球拍從發(fā)球員手中飛出，在球接觸發(fā)球區(qū)以外地面后觸網(wǎng)，應(yīng)判發(fā)球失誤(因為當(dāng)球拍觸網(wǎng)時，已成"死球");
運動員在"活球"期間跳過球網(wǎng)到對方場地，應(yīng)判該運動員失分;站在發(fā)球區(qū)外的運動員，在對方發(fā)來的球落地前被擊中，應(yīng)判他失分;
運動員站在場區(qū)外還擊界外的空中球或用手接住球(除非他還擊空中球為有效還擊，比賽繼續(xù)進(jìn)行)判他失分。
9、第二發(fā)球
網(wǎng)球比賽規(guī)則規(guī)定，發(fā)球員有兩次發(fā)球權(quán)。第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)球位置進(jìn)行第二次發(fā)球。如第一次發(fā)球失誤后，發(fā)覺發(fā)球位置錯誤，則應(yīng)按規(guī)定改在另區(qū)發(fā)球，但只能再發(fā)一次球。
10、壓線球
壓線球是指落在比賽線上的球，算界內(nèi)球。
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