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      1. 掌握網球截擊技術及動作要領

        時間:2024-10-21 16:37:37 網球培訓 我要投稿
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        掌握網球截擊技術及動作要領

          對于一位網球選手來說,掌握網球技術是很重要的,其中,網球截擊技術是必不可少的一門球技。在打網球的時候我們應該把握時機充分利用這門技術,讓自己掌握球場。下面我們就來了解網球截擊技術以及截擊動作要領,及網球運動損傷。

        掌握網球截擊技術及動作要領

          1、網球截擊球的準備姿勢

          兩腳自然開立約與肩同寬,重心放在前腳掌上,足跟提起,兩手持拍置于胸前,拍頭豎起在眼前,兩肘離開身體,左肘高于右肘,上體微前傾,兩眼注視來球,成為一個可向任何方向移動的待發狀態。

          2、網前截擊的動作要領

          (1)手腕略豎起,拍頭高于手腕。

          (2)拍拉動作要小,要用舉拍轉肩、轉體來帶動上臂,肘要離開身體,不要夾臂。

          (3)擊球時看上去以肘為軸,肩關節固定,隨身體向前轉動,封閉腕關節,使手掌、網拍和球在一條直線上,擊球剎那摒住呼吸。

          (4)擊球后隨揮動作很小,身體重心移動不大。

          3、截擊球擊球動作

          截擊球是一個短暫的撞擊動作,想要學好網球截擊,我們就需要做好準備工作,網拍后引的動作要小,最好不要過肩,大小臂之間不要大于90度,后引時要使肘領先小臂和拍子。擊球點要處在身前。

          如果球落在體側或身后,就變成擋球了,完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前,就回去夠球,結果是拍子向前下方揮動,造成擊球下網或失掉重心。擊球點高度應以眼睛高度為佳。

          4、網前截擊球站位

          原則上越靠近球網越好,因為這樣控制角度大,但是在完成截擊動作時還要向前邁步,還要側身對網并上,一般根據自己的身高和臂長距球網1-2米即可,最遠不要超過3米,再遠就變成中場截擊球了。

          如果過于進網,還容易造成過網擊球或者觸網。雙打站位也是這個距離,但不在中線上,而是氈子自己一側靠近單打邊線的位置上,另半場留給同伴。

          網球場上容易發生的意外事故

          本來,網球是比較安全的一個運動項目的,但我們還是常常會看到一些意外發生,仔細想想,其實都是應該可以避免的。

          現在,就網球場上的幾種意外受傷情況及預防辦法,介紹給大家。

          1、“蹦網”摔傷

          可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講,球網的高度,如果跳高實在不是問題的(中間914MM,兩邊1070MM)。

          但如果今天你的狀態不是很好,或者你疲勞了,或者由于一冬季的休養,你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復,這時做此類動作就非常危險了。

          那么最好的辦法是——不去做!

          2、揀球被球擊中

          切記一點,當別人在擊打網球的時候,也就是還未停止練習時,你一定不能隨便進入場地,這點很重要!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

          3、擊球時被自己球拍擊中

          由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作!

          還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

          4、踩在球上

          業余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

          特別是一些女孩,常�?诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網邊上去。

          5、撞到場地邊的硬物上

          有些朋友跑動特別積極,而網球運動也需要我們不停的跑動,這是好事,也沒有錯。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險,就放棄這一球,因為這也不是大滿貫的決賽,因為安全第一。

          有些球場,場地會短一些,如果不注意,跑動太積極了,撞在鐵絲網上還是很危險的。

          6、肌肉拉傷

          大多數時候的肌肉拉傷,都是業余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上來就打,由于頸部肌肉的準備不足,就很容易突然扭傷了。

          所以,打球前盡量要做熱身運動,特別在初春和早起打球。

          7、開球筒被劃傷

          有些朋友,可能歇球了好長時間,沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次,約了朋友,還帶了2筒新球,就急不可奈的說,來來來,用我的新球,就去匆忙中拉球筒的鐵環,根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下,手被劃破一個大口子,鮮血直流,就暫時是不能網球了,你說心里堵不堵。

          所以,開球筒時一定也要注意方法,不可急。

          8、被網球拍太長的線結扎著了手指

          被網球拍線扎著了手指,是指穿線的時候,把線頭留得長了,剪得又太尖了,所以,打球的時候沒注意,手指戳上去,自然破了。

          所以,在每次穿線后,要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是,再剪。

          以上幾點受傷案例,不是不可避免,希望業余愛好者能引起注意,多加小心。這樣才能真正的快樂網球每一天。

          以上就是關于網球截擊技術以及截擊動作要領的全部介紹了。網球截擊技術其實非常簡單,并沒有大家想象的那么難,只要掌握正確的方法就可以了。上文還為大家介紹了網球場上容易發生的意外事故,希望大家能多了解,避免損傷哦!

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                對于一位網球選手來說,掌握網球技術是很重要的,其中,網球截擊技術是必不可少的一門球技。在打網球的時候我們應該把握時機充分利用這門技術,讓自己掌握球場。下面我們就來了解網球截擊技術以及截擊動作要領,及網球運動損傷。

              掌握網球截擊技術及動作要領

                1、網球截擊球的準備姿勢

                兩腳自然開立約與肩同寬,重心放在前腳掌上,足跟提起,兩手持拍置于胸前,拍頭豎起在眼前,兩肘離開身體,左肘高于右肘,上體微前傾,兩眼注視來球,成為一個可向任何方向移動的待發狀態。

                2、網前截擊的動作要領

                (1)手腕略豎起,拍頭高于手腕。

                (2)拍拉動作要小,要用舉拍轉肩、轉體來帶動上臂,肘要離開身體,不要夾臂。

                (3)擊球時看上去以肘為軸,肩關節固定,隨身體向前轉動,封閉腕關節,使手掌、網拍和球在一條直線上,擊球剎那摒住呼吸。

                (4)擊球后隨揮動作很小,身體重心移動不大。

                3、截擊球擊球動作

                截擊球是一個短暫的撞擊動作,想要學好網球截擊,我們就需要做好準備工作,網拍后引的動作要小,最好不要過肩,大小臂之間不要大于90度,后引時要使肘領先小臂和拍子。擊球點要處在身前。

                如果球落在體側或身后,就變成擋球了,完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前,就回去夠球,結果是拍子向前下方揮動,造成擊球下網或失掉重心。擊球點高度應以眼睛高度為佳。

                4、網前截擊球站位

                原則上越靠近球網越好,因為這樣控制角度大,但是在完成截擊動作時還要向前邁步,還要側身對網并上,一般根據自己的身高和臂長距球網1-2米即可,最遠不要超過3米,再遠就變成中場截擊球了。

                如果過于進網,還容易造成過網擊球或者觸網。雙打站位也是這個距離,但不在中線上,而是氈子自己一側靠近單打邊線的位置上,另半場留給同伴。

                網球場上容易發生的意外事故

                本來,網球是比較安全的一個運動項目的,但我們還是常常會看到一些意外發生,仔細想想,其實都是應該可以避免的。

                現在,就網球場上的幾種意外受傷情況及預防辦法,介紹給大家。

                1、“蹦網”摔傷

                可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講,球網的高度,如果跳高實在不是問題的(中間914MM,兩邊1070MM)。

                但如果今天你的狀態不是很好,或者你疲勞了,或者由于一冬季的休養,你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復,這時做此類動作就非常危險了。

                那么最好的辦法是——不去做!

                2、揀球被球擊中

                切記一點,當別人在擊打網球的時候,也就是還未停止練習時,你一定不能隨便進入場地,這點很重要!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

                3、擊球時被自己球拍擊中

                由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作!

                還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

                4、踩在球上

                業余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

                特別是一些女孩,常�?诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網邊上去。

                5、撞到場地邊的硬物上

                有些朋友跑動特別積極,而網球運動也需要我們不停的跑動,這是好事,也沒有錯。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險,就放棄這一球,因為這也不是大滿貫的決賽,因為安全第一。

                有些球場,場地會短一些,如果不注意,跑動太積極了,撞在鐵絲網上還是很危險的。

                6、肌肉拉傷

                大多數時候的肌肉拉傷,都是業余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上來就打,由于頸部肌肉的準備不足,就很容易突然扭傷了。

                所以,打球前盡量要做熱身運動,特別在初春和早起打球。

                7、開球筒被劃傷

                有些朋友,可能歇球了好長時間,沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次,約了朋友,還帶了2筒新球,就急不可奈的說,來來來,用我的新球,就去匆忙中拉球筒的鐵環,根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下,手被劃破一個大口子,鮮血直流,就暫時是不能網球了,你說心里堵不堵。

                所以,開球筒時一定也要注意方法,不可急。

                8、被網球拍太長的線結扎著了手指

                被網球拍線扎著了手指,是指穿線的時候,把線頭留得長了,剪得又太尖了,所以,打球的時候沒注意,手指戳上去,自然破了。

                所以,在每次穿線后,要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是,再剪。

                以上幾點受傷案例,不是不可避免,希望業余愛好者能引起注意,多加小心。這樣才能真正的快樂網球每一天。

                以上就是關于網球截擊技術以及截擊動作要領的全部介紹了。網球截擊技術其實非常簡單,并沒有大家想象的那么難,只要掌握正確的方法就可以了。上文還為大家介紹了網球場上容易發生的意外事故,希望大家能多了解,避免損傷哦!