打網球需掌握的常識

打網球需掌握的常識

　　網球的人能消耗是比較高的，網球是一項很好的健身運動，在打網球的時候需要掌握的技巧是比較多的。今天小編就給大家推薦以下幾種打網球需掌握的常識。

　　1、比賽

　　網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。

　　2、發球

　　在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區域里。

　　3、失誤

　　如果球落在對方發球區外，比如球出線或觸網，都稱之為失誤，發球員就要再次發球。

　　落在邊界上的球算在線內。若發球兩次失誤，就叫“雙誤”，那對手就贏一分。

　　4、局

　　每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發球員贏了這分球，比分就變為15:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15(冒號前面給出的是發球員的分數)。球員的第二分球為30，接下來為40(在歷史上，這些數字代表1/4小時，即：15，30，45，但45后來改為了40)。

　　5、盤

　　如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。

　　6、賽

　　在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝。在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。

　　決勝局(搶7局)：在決勝局中，要本該論到發球的球員先發第一分球，對手接著發第2，3分球，然后雙方輪流發2分球。

　　打網球如何避免受傷

　　1、首先要從自己擊球的姿勢考慮，錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰，這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。

　　2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。

　　3、打網球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。

　　4、打網球時最好帶護腕，這只適用于外傷了，對內傷的作用不是很大。

　　5、運動后可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎癥反應，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。

　　6、每次打完球最好進行適度的保護措施，當自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢。

　　7、打球手掌、腳掌容易起水泡，應在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細的球拍打球。

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