鋼管舞學習注意事項

鋼管舞學習注意事項

　　由世界鋼管舞聯合會及國際鋼管舞協會授權的中國鋼管舞錦標賽，擁有三項權威鋼管舞賽事選派權，組委會組成了7人組合將分別參與不同賽事，日前他們正在天津集訓迎戰世錦賽，這是中國選手第二次登陸世界鋼管舞舞壇。

　　一、明確學習目的 科學選擇班級

　　根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由于鋼管舞教學并未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

　　二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

　　鋼管舞屬于技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬于自己所需。

　　三、合理安排練習鋼管舞的時間

　　進入學習狀態后合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急于求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放松活后休息;而達到一定水平之后的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

　　四、堅持到底不可半途而廢

　　如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

　　五、關于練習鋼管舞時的著裝

　　學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

　　六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

　　不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習后的暴食現象;鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個部位，可讓皮膚更加緊致，身材更加曲線，這是我經過多數人實踐驗證的;當然，不管是任何舞蹈都可以達到效果，如果你想更快體驗苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。

　　七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

　　學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒后練習;3、保證服裝有利于完成相關動作。

　　八、注意補充鋼管舞理論知識

　　鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那么你就要惡補功課了。

　　最后提示：

　　網絡上流傳的錯誤動作，初學者盲目模仿，容易導致學習缺憾，后期難以矯正等問題;鋼管舞屬于技巧型舞蹈，學習者切勿盲目模仿及學習，以免造成后期學習困難，建議在專業教練的輔導下進行有效學習。

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