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學爵士舞對女性有哪些好處
爵士舞的動作其實是非常簡單易學的,它屬于一種有氧運動,也是一種很時尚的減肥方式。學爵士舞對女性有哪些好處?下面一起跟小編來了解下吧。
爵士舞強烈的節奏和急促的動感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪,通過簡單的爵士舞蹈動作還可以幫助塑造全身的線條,改善身體的體形,讓自己的全身的線條更加優美挺拔,從而達到良好的減肥效果。
而且這種舞蹈看起來熱情奔放,讓人不由自主的想加入隨之一起扭動身軀。根據美國運動醫學會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。同時它也可以塑造其他方面的好處,比如自信等。
纖腰——爵士舞以腰腹為重心,讓力量蘊蓄之后從四肢散射開去,身體的每一個關節、每一塊肌肉都在隨之舞動,靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹,這樣可以鍛煉橫腹肌;擺動的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度。經過爵士舞的鍛煉之后,腰不僅纖細了,而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。
美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果,爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,雖然有一部分是由基因決定的,是天生的,但另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優美挺拔,可鍛煉大小腿的肌肉,拉長肌肉的線條,增強肌肉的柔韌性,使爵士舞蹈練習者大腿和小腿更纖細,膝關節和腿踝之間的肌肉更結實,曲線更修長勻稱。
翹臀——亞洲人的臀部最高峰一般偏低,并且隨著年齡的增長會逐漸松垂,很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞,隨著音樂扭動臀部,可以使臀部肌肉結實、豐滿而有彈性,同時防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂,具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言,也是很好的鍛煉方式。
自信——可以增強女性自信,提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。為什么白領女性會如此喜愛呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。
交際——可以提升個人交際能力,為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的,然而也不僅僅是自己,還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友,對上班一族來說年輕人更適合一點。
協調性——可以讓你的肢體更協調,身形更優美。訓練肢體的協調性:爵士舞是一項全身的活動,包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運用,如練習伸展動作,就可提高練習者的柔韌度和協調性。
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