孩子幾歲開始學武術好
學武術能培養孩子尊師愛友、團結互助、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統武德。那么,孩子幾歲開始學武術好呢?下面是小編整理的孩子幾歲開始學武術好相關內容,歡迎參考。
學武術的好處
文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環境下,高學歷的重要性自不用說。那么,學武術又有什么好處?
1、在學校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步(腳),練習者可以全面鍛煉身體。
2、孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網游,這對于孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果。
3、武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛,F代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。
4、武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協調。通過長期的武術訓練,孩子的大腦皮質層會發生變化,對外部事物的反應會優于沒有訓練的孩子,做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。
5、武術講究禮貌,自古有師道尊嚴的'傳承,武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規范,這對孩子的人格形成大有裨益。
學武術的基本功
武術基本功,即練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎,主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。
一、腿功
1、正壓腿
面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
2、側壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
3、豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。
4、側壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
5、正搬腿
右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。
6、仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。
女孩學武術好嗎?
有些家長認為,男孩子可以學武術,但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩,強健的體魄都是必要的。對于女孩而言,更是可以通過武術改善形態美、氣質美以及內在美。那么,女孩學武術有哪些好處?
其一,女孩子普遍天生嬌弱,學武術可以強身健體,增強體質。
其二,學武術可以優化體態,對改善身體線條大有好處。
其三,女孩子學習武術可以進行自我保護,即使孤身受襲也能安全脫身。
其四,學武術可以為女孩子提供更多的就業機會。
學武術的最佳年齡:
武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發育相關,因此學武術存在著“最佳年齡”一說。畢竟年齡偏大的話,柔韌性變差,骨骼發育完全,有些武術動作就做不了了,十分影響武學造詣。那么,學武術的最佳年齡是什么時候?
4歲以后,孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快,注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高,這為學習武術提供了良好的條件,這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高,僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。
學武術的注意事項:
你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術吧!這類觸覺學習型的孩子,他們的動作協調能力較強,適當地讓他們參加武術興趣班的話,反而有利于他們日常安靜地學習。只是,學習武術前,需要注意什么?下面一起來了解下吧。
1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。
2、注意營養。學習武術體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養。
3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關節會提前鈣化,你的孩子就別想長高了。
4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程,注重師傅的練習方法,避免孩子受到意外傷害。
擴展:學武術的基本功訓練
1、跑步
練習方法:
、偎倥,全力以赴跑步5分鐘?焖倥軐贌o氧運動,可提高肺活量,鍛煉腳的快速移動。
、诠澴嗯埽浜虾粑泄澴嗦30分鐘,提高呼吸與身體的配合能力。
、勰土ε埽5公里,快慢相應,以鍛煉身體的耐力。
2、俯臥撐
練習方法:
、倏焖偻茡60次,以提高上肢快速沖拳能力。
、谀土ν,堅持100次,提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐
練習方法:
、倏焖傺雠P起坐,50次/分鐘,鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
、谀土ρ雠P起坐,堅持200次以上,以提高耐力。
4、腿部柔韌練習
練習方法:按照先壓后踢的順序,以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜,然后配合各種踢法,每次至少1小時,以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿,才能收到一定的效果。
練習方法:以拳頭對自身做無規則的擊打,力量以自身能承受為宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力,并能夠放松肌肉,不致使肌肉僵硬。
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