詠春拳基本概論

詠春拳基本概論

　　詠春拳是一種十分科學化和人工化的拳術。其長處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔并濟，氣力消耗量少。那么，下面是小編為大家分享詠春拳基本概論，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　詠春拳之練習要決

　　一、整體

　　任何拳術都有其富有個性的肢體表現形式，但任何拳術的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協調及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達到整體后必需要舍棄的東西。說到這里，須要強調的一點是，雖然你很容易的理解了形式與內容的關系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達內容，從而省卻形式的練習階段，并自詡為捷徑。其實不然，對于一個初學者來講，形式上的正確往往比內容更重要，所謂先求形似再求神似也。因為神似也就是內容往往蘊含著很多初學者無法理解的東西，或者是理解了也無法做到的東西。因此初學者必需通過形式來取得將來達到神似的能力。

　　有不少人喜歡用真傳一張紙，假傳萬卷書來形容自已的東西是多么的珍貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎?所以說，真傳還是假傳并不在于說話的多少，他要根據接受對象來談。他不理解，你當然要多角度，多反復的為他講，他一聽就懂了，你又何必費話?李小龍一生的感悟是：以無法為有法，以有限為無限。這不正是教導人們，形式是通往內容的必經之路，你必需大步向前，而不要夢想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習時多為上肢的運動，特別是在練習小念頭的過程中，馬步基本不動，但練習者切不可忽略了下肢，丟掉了整體。使拳術在上下分離的狀態中進行，那樣是練不好詠春的。

　　二、風格

　　詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術。詠春拳術注重防衛，穩重靈巧。它拳快而防守緊密，馬步靈活，移動迅速，攻守兼備，體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接，連消帶打，來留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對方，化解對方的力量，而進攻時則義無所顧，講究寸勁。學習詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動作工整準確，放松慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動作熟練后，有所體認，再加入念力(即意念，內力)練法，以求提高。并最終形成自身的風格。

　　三、求實

　　要點在于入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學易練。但所擔憂者，初學者切不可因其簡短易學就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺。相反，正因為其短小易練，更適合初學者練習，且不會耗時太多，方便你逐漸加碼，提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法，學者更要認真體悟，每一動作都不可馬虎，要精益求精。為將來練習更高深的詠春拳術打好堅實基礎。

　　四、堅持

　　這一條看似簡單，但阿龍卻將它放在最后來講，是因為這一條對于自學功夫的朋友來講，卻是第一重要的，沒有堅持就沒有量變到質變的過程，就沒有最終的收獲。恒心，練武必備的品質，如果你做不到，什么真傳，名師，對你來講都是一場空。

　　詠春拳之馬步

　　馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。

　　短打拳術的馬步有：外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽，三角(藏三腳)鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。

　　外鉗陽馬：左腳在前，右腳在從，站成不丁不八;左膝關節向外互相扭旋，使髖關節骨頭向后移靠，右膝關節向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關節的力相互拉開，兩髖關節成相夾，右腳占三分力，左腳占七分力(三七馬);身形偏向后龜背，田雞肚(即含胸拔背、收腹)。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。

　　內鉗陽馬：兩腳站好不丁不八后關節向內扭鉗，髖關節向外旋開右膝關節向內鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關節的力相反成相互拉開，左腳占七分力，右腳占三分力。身體前撲，吞腰松胯。

　　二趾鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向后拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。

　　三角鉗陽馬：兩腳站在身體中線兩邊，然后從腳趾開始收縮關節繼而收疊跟關節、膝關節、髖關節，節節鎖緊。

　　外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜，內鉗陽馬主練內則肌肉，二趾鉗陽馬主練筋，三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉變即為“步”，步是筋、骨、肌肉易變所產生出來的動態。

　　鉗陽：“動則生陽”，“陽”指人體的陽經、氣，腎陽、心陽、肝陽;督脈，陽蹺脈和足太陽膀胱經。所有凡帶鉗陽的都要用些力，含蓄陽經脈緊些，使陰經暢通，練以達陰陽平衡，故名鉗陽馬。

　　詠春拳小念頭拳法理論

　　1. 小念頭是詠春拳基礎拳法，包涵著三大特色：

　　- 不必用力

　　- 擁有最堅強而又最省力的招式結構

　　- 引導發揮人體的意念力量

　　2. 小念頭的練習方法，須分為三個階段：

　　- 首先必須將全身肌肉置于松弛狀態，提起精神令脊骨正直。提肛是要點之一，能令全身結構連為一體。

　　- 以輕松神態來練習，待所有招式熟練之后，則不必再分神來要求招式是否正確，只需以意念來推動每一招式，不可用肌肉力量為動力，務求達到每一招式均在意念驅使下完成。

　　- 完成了上述兩個練習階段后，便到了如何練出小念頭精要的階段，亦即何解稱之為『小念頭』，其竅門在于引導發揮人體的意念力量，在搏擊應用上發揮超力量的自動反應。

　　3. 小念頭拳套的分析：

　　一. 招式的結構

　　- 利用圓形的滾動，作為承受力和輸送力的基本構想。須知同一質量的物質，成為圓形后，比成為其它任何形狀的承受力更強，輸送力更大，卸力也更多，而推動運行所用的力量則最小。小念頭的重心手法「攤」、「膀」、「伏」，就是圓形滾動理論最明顯的招式，運用起來，將對方的橋手置于內圓或外圓。例如，由攤手轉膀手，是將對方橋手由內圓轉為外圓;相反，由膀手轉為攤手，是將對方橋手由外圓轉為內圓;伏手是利用外圓與對方橋手接觸。

　　- 以直線作為進攻的用力基礎�？谠E云「二點之間，直線最短」，就是應用直線原理，以此運用速度和沖擊力。須知凡搏擊均以快速和強大力量為主要條件，最短距離是縮短時間，直接最能增加沖擊力量，二點配合，便能發揮速度，及達到重拳出擊的效果。

　　-「二字拑羊馬」的暗藏技巧：二字拑羊馬可發揮凝聚的沖擊力。因這種馬步的站立形態，能將整體力量集中沖向中線甚至一點，令每一招式均匯聚了整體力量;兩膝微屈而富有彈性，又可將對方橋手的沖擊力轉移到雙足承擔，減輕雙手的承受力，雙手的活動能力因而大大增加

　　二. 意念的推動

　　小念頭，顧名思義，是以意念為主，因此，小念頭的招式練習至正確而熟練的階段，就不必對鏡自照，觀看自己的招式是否正確，以免影響精神集中。只須用意念來推動每一招式，經過長久的練習，便能達到不必用力而以意念推動招式境界，便能得到隨心所欲的意念力量。

　　三. 念力的灌輸

　　學習小念頭經過了模仿期和意念推動期之后，就應著重將念力灌輸到身體四肢上�！改盍Α故且环N無形牧α�，從另噎h矯嫻慕忉專?羌?芯?竦牧α浚?愅玱夤εc內功。練習者達到能驅使「念力」的境界時，均能感覺到「念力」的存在。「念力」所到之處，力量在無形中增強，令每一招式都充滿堅強而富有彈性，在迎敵接觸時發揮吸收和反彈的作用，也會自動發出最適當的招式，不論防守或進攻均達到最佳效果。

　　四. 中線的理論

　　- 中線，是任何物體的中心，也是物體重心的垂直線，承受整件物體的重量。當物體移動時，若接觸該物體移動方向的重心點，便承受了整件物體重量的沖擊。物體的中心點或重心點何在，則是根據物體的形狀來判斷。

　　- 小念頭的基本招式動作，乃根據人體的重心點配合中線理論而構想出來。如攤手與伏手，從自己中心點直線向正前方推進，就是利用自己的重心點向前平行推進，這樣便能凝聚整體力量出擊;膀手由下而上，就是自己體重斜線向上移動的重心點;耕手與下切掌，就是體重斜線向下前方移動的重心點。如能掌握重心理論之運用方法，對手便承受整體力量的攻擊。小念頭著重的中線理論，其實是搏擊時發揮整體力量的方法。

　　詠春拳心法理論:

　　(1)中線理論：中線者由人體頭頂至尾閭(尾龍骨)之線。若將敵我之中線連接使成一個中線平面。若配合“朝面追形”我們在進攻和防守方面是絕對的有利.在進攻方面，我們沿著中線配合“朝面追形”向敵方中線攻擊，這是敵我最短之距離;同等拳速拳軌、近者自然較快擊中。再看我們若向敵方左或右攻擊、對方很容易卸去我們之力.但若我們向敵方中線攻擊。對方則甚難卸力，而且受力較重。在防守方面，我們守中線配合“朝面追形”及沿著中線平面以分水方法去消解，這也是消法之最短行軌。

　　(2)朝面追形：與對方朝正面對面者為“朝面”。若不能“朝面”(如對方面向其他方向)我們之面沿著中線平面追望對方中線之形者是為“追形”。詠春對敵時盡可能是正面朝敵的。無論敵方環繞著我走向任何方向我們必定朝面追形向著敵方。其好處如下：①防守方面：簡化敵人向我們進攻的來向。因為正面之攻擊，敵人向我們進攻之來向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我們對敵人來勢較易捉摸。②進攻方面：配合中線理論。我們較易擊中目標及敵人受力較重。②出手快而影少;僅手美同時到達敵人，所以出手時不用轉。動勃頸。因此出手之影(先兆)會很少。而且左右手很易相互兼顧。

　　(3)埋踩理論：詠春出手或防守大多數是手踩緊貼著中線平面的、好處如下：①巧方面：可搶中線以達最短距離和最重之攻擊。②守方面：一方面埋踩本身已保護身體若干重要部分，另方面守中線以達最短距離之防守;

　　(4)收踩理論：永春出手后(不論是攻或守)手和手臂均不再蓄力，手踩微曲是為收踩。這樣除了有利自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面使敵方難以取我們之關節并守位方面亦會較緊密。

　　(5)“來留去送”心法.“來留”者對方向我們擊來之手法，我們除了消外最好盡可能將其留住，以便利用詠春橋手相接之感覺將其控制。“去送”者當敵方發強力向我們去來，我們利用手法把擊來之方向改變，令其攻擊不能擊中我們，若可能我們應再加力順其勢向那改變后的方向送去，令敵失勢或把式用老。

　　(6)“甩手直沖”心法：“甩手”者是指當對方突然將與我相接之橋手撤去(不論何任何方面)。每當對方“甩手”，我們應以第一時間發招沖出直攻敵方為之“直沖”。“朱留去送”和“甩手直沖”心法，是從離手練習鍛煉出來的。

　　(7)攻守同期;當我們消對方之攻擊時，在可能范圍內我們應同一時期發招攻向對手。這樣將會由被動變主動而達到后發制。

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