大成拳技擊樁種類(lèi)方法
技擊樁是研究大成拳技擊的基本功，旨在培養(yǎng)技擊所需的各種力量。下面小編為大家分享大成拳技擊樁種類(lèi)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
(1)渾圓樁身體間架基本要求
兩足跟并齊,雙腳腳尖45度分開(kāi)呈立正姿勢(shì)。將左腳順著左腳尖的方向邁出一個(gè)腳掌的長(zhǎng)度,再橫向向外移動(dòng)一個(gè)腳面的寬度,左足跟微虛。這時(shí)兩腳站立的位置既像“丁”字步,又像“八”字步,所以叫丁八步,又名半丁半八步,身體重心分配為前三后七,左腳前膝微屈,膝部微向前指。雙手慢慢抬起,左手高于嘴部位置,右手抬起高與肩平,掌心向內(nèi)。左掌心與左腳尖上下相對(duì),右手心與左胸部相對(duì),雙手前臂與肘部彎曲的角度不小于90度,左手位置略高于右手半拳,兩手相距二至三拳,十指分開(kāi),指間似夾棉球之意,虎口似撐,指尖微斂,掌心內(nèi)吸,有持物不使墜落之意,掌心內(nèi)吸配合手指外張,似有線繩束縛欲張不得。以鼻子胸窩為線,頭頂似有小線上提,似頂非頂,頸直立,不可用力,雙目平視左手虎口向上的方向。即所謂頭、手、腳三點(diǎn)一線。左足在前時(shí),頭向左微擰,右足在前時(shí),頭向右微擰,下腭微收,頸下好像微微夾一棉球,兩肩松圓向左右稍稍擴(kuò)張舒展,脊骨自然豎直,身體后部仿佛與樹(shù)有微微擠靠之意,腋下若能容球,心窩微收,胸虛背圓,上下牙齒要銜接而微錯(cuò),不可用力叩合,呼吸自然,周身放松。
(2)渾圓樁的摸勁訓(xùn)練
【渾圓樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架,意念假借周身如巨人般環(huán)抱一棵參天大樹(shù),并與大樹(shù)有融為一體之意。練習(xí)向前摸勁時(shí),右腳微微下踩、上站、前蹬,催動(dòng)身體緩緩向前,前腳掌微微上踩,兩腿內(nèi)側(cè)似有向內(nèi)擠合、身體似有擠推大樹(shù)之意。此時(shí),雙手、雙臂配合前推、擠合、微向下按之意。頭與前腳似有彈簧上下擠合,一推即止,隨即練習(xí)向后的摸勁。右腿微微下坐,兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧微微上分,左腳五趾似有扒地之意,膝部意向前指,微有上提之意。頭與前腳、后胯與前膝,似有彈簧微微上下、前后相爭(zhēng)。此時(shí),雙手、雙臂配合回拉、外分、微微上提,身體似有向后微微拉動(dòng)大樹(shù)之意,一拉即止。如此反復(fù)練習(xí)渾圓樁前后摸勁。右式練習(xí)與左式相同。
【渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架,意念周身與樹(shù)融為一體。練習(xí)外分摸勁時(shí),首先把樹(shù)微微扒開(kāi)一細(xì)小裂縫,右腿下坐,兩腿同時(shí)微微外分,前腳五趾微微扒地,膝部略有上提,頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后相爭(zhēng),頭向后上方微領(lǐng),身體微微后靠。雙手五指、雙臂內(nèi)側(cè)以及胸腹部同時(shí)有微微外分、回拉、上提之意,要以外分的力為主,回拉、上提的力為輔,將樹(shù)一開(kāi)即止。隨即,再把懷抱的大樹(shù)向內(nèi)擠合。首先,后腳微微下踩、上站、前蹬,催動(dòng)身體微微向前,似有擠推大樹(shù)之意,雙手、雙腿一定要同時(shí)向內(nèi)擠合、前推、下按,前腳有輕輕下踩之意。身體向前微動(dòng)時(shí),以?xún)?nèi)合的力為主,前推、下按的力為輔,樹(shù)一合即止。如此反復(fù)練習(xí)渾圓樁左右摸勁,右式練習(xí)與左式相同。
【渾圓樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架,意念周身與樹(shù)融為一體。向上摸勁時(shí),后腿下踩、上站,微微前蹬,催動(dòng)身體緩緩上升,頭似有上頂之意,仿佛帶動(dòng)大樹(shù)上提。兩腿內(nèi)側(cè)似向內(nèi)擠合,前腳掌輕輕下踩,雙手雙臂內(nèi)側(cè)似把懷抱的大樹(shù)微微上提,同時(shí)配有擠合、前推之意。以上提的力為主,擠合、前推的力為輔。這時(shí),頭與后腳似有彈簧上下相爭(zhēng),一提即止。隨即,意念把上提的大樹(shù)再重新栽回到原來(lái)的位置,進(jìn)行向下的摸勁。這時(shí)后腿微微下坐,雙腿內(nèi)側(cè)似有彈簧微微外分,頭與前腳、后胯與前膝,似有彈簧上下、前后相爭(zhēng)。身體下降時(shí),帶動(dòng)雙手、雙膝微微向下、外分、回拉。以向下的力為主,外分、向后的力為輔,將樹(shù)栽回到原來(lái)的位置,一栽即止。如此反復(fù)練習(xí)渾圓樁上下摸勁,右式練習(xí)與左式相同。
【渾圓樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架,意念周身與樹(shù)融為一體。摸勁時(shí),意念把懷抱的參天大樹(shù)微微下栽,一栽即止。隨即再把大樹(shù)向前微微推動(dòng),一推即止。接著,再把大樹(shù)微微左右扒開(kāi)一細(xì)小裂縫,一分即止。隨后,再把裂開(kāi)的大樹(shù)微微向內(nèi)擠合,一合即止。然后再把參天大樹(shù)向后微微拉動(dòng),一拉即止。再把大樹(shù)微微上提,一提即止。接下來(lái),就可任意變換摸勁的程序了。打亂程序時(shí)的摸勁,一定要細(xì)心揣摩原來(lái)組合摸勁時(shí)的原則要領(lǐng),以舒適得力、勻整協(xié)調(diào)、意“力”飽滿為準(zhǔn)。打亂程序摸勁時(shí),要慢動(dòng)、小動(dòng),在放松中求取“意力”感。
【渾圓樁六面力同時(shí)摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架,意念周身與樹(shù)融為一體。在練習(xí)渾圓樁六面力同時(shí)摸勁時(shí),精神一定要高度集中,意念放遠(yuǎn)放大,摸勁時(shí)不執(zhí)著于單方面的推拉、開(kāi)合、提栽,而是通過(guò)意念即動(dòng)即止的高頻率變化,做到各方面的力似有非有,朦朦朧朧、模模糊糊,如置身于海水之中,使周身與海水在各個(gè)方向上都可以微動(dòng)相爭(zhēng)。同時(shí)周身無(wú)限擴(kuò)展放大,感覺(jué)與海天萬(wàn)物融為一體,似連非連,似沾非沾,這正是蓄力待發(fā)而未發(fā)的狀態(tài)。此時(shí),周身的神經(jīng)、肌肉已經(jīng)高度協(xié)調(diào),仿佛外界如有微小物體碰撞身體及毛發(fā)之處,周身整體一觸即發(fā),恰似炸彈爆炸。意拳宗師姚宗勛先生曾講,意拳高級(jí)階段的樁法,人體似一高速旋轉(zhuǎn)的陀螺,看似不動(dòng),但一碰則飛。這正體現(xiàn)了意拳樁法的原理:大動(dòng)不如小動(dòng),小動(dòng)不如不動(dòng),不動(dòng)之動(dòng)乃生生不已之動(dòng)。意拳高級(jí)階段樁法的感覺(jué),不是初學(xué)者能夠輕易體會(huì)到的,也并非筆墨所能盡書(shū),練習(xí)者應(yīng)循序漸進(jìn),逐步提高,只有這樣才能體會(huì)到“拳無(wú)拳,意無(wú)意,無(wú)拳無(wú)意是真義”的拳學(xué)真諦。
(3)渾圓樁訓(xùn)練的主要目的和作用
姚宗勛先生曾講:拳術(shù)上所講究的力量就是上下、左右、前后的意力達(dá)到平衡、勻整的狀態(tài)。意拳稱(chēng)這種勁兒為“渾圓力”。沒(méi)有渾圓力作為學(xué)習(xí)拳術(shù)的基礎(chǔ),就談不到如何掌握技擊的功夫,而求得渾圓力的最好方法就是站渾圓樁。
所以說(shuō)渾圓樁是技擊樁的基礎(chǔ)樁法,是意拳技擊實(shí)戰(zhàn)的預(yù)備姿勢(shì)和蓄力狀態(tài)。其手心向內(nèi),形如抱物,力量是“撐三抱七”,故渾圓樁又稱(chēng)為“撐抱樁”,其訓(xùn)練的主要目的是在訓(xùn)練整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重培養(yǎng)雙手臂“撐”和“抱”的兩種力量,以便在實(shí)戰(zhàn)技擊中對(duì)方拍擊自己的間架時(shí),能利用這種自己間架撐抱的力量隨機(jī)隨勢(shì)發(fā)力,給對(duì)方以有效的反擊。
2.平抱樁
(1)平抱樁身體間架的基本要求
平抱樁身體的基本間架與渾圓樁相同,不同之處是在手形上有所區(qū)別。平抱樁要求雙手慢慢抬起,約與肩平,手心向下,中指相對(duì),虎口微撐,指尖微斂如抓球狀,兩手腕處微屈,似能夾物,掌高肘低,兩手大拇指外側(cè)與大小臂如懷抱大樹(shù),前手高于后手約四五厘米,兩手相距二至三拳。
(2)平抱樁的摸勁訓(xùn)練與渾圓樁摸勁的原則要領(lǐng)相同。
(3)平抱樁訓(xùn)練的主要目的和作用
平抱樁訓(xùn)練的主要目的在于培養(yǎng)整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重強(qiáng)化手掌手臂下側(cè)摸索渾圓力的感覺(jué),增強(qiáng)其神經(jīng)肌肉的敏感程度,以便在實(shí)戰(zhàn)中與對(duì)手肢體接觸時(shí)手掌手臂下側(cè)能隨機(jī)隨勢(shì)應(yīng)感而發(fā)。
3.撐托樁
(1)撐托樁身體間架的基本要求
撐托樁身體的基本間架要求與渾圓樁相同,不同之處是在手形上有所區(qū)別。撐托樁要求慢慢將雙手抬起約與眉齊,手掌向前,掌心微收,指尖相對(duì),朝斜上方,手指上指微屈,雙掌似有推托物體之感,虎口微微撐圓,食指端似有一細(xì)彈簧系于眉端,左手食指系于右眉,右手食指系于左眉,兩指之力似有交錯(cuò)、牽引不開(kāi)之意。兩手相距二至三拳,兩手及雙臂的內(nèi)側(cè)似有彈簧橫向相系。兩肘微有外撐,兩肩松圓。
(2)撐托樁的摸勁訓(xùn)練與渾圓樁摸勁的原則要領(lǐng)相同。
(3)撐托樁訓(xùn)練的主要目的和作用
撐托樁訓(xùn)練的主要目的是在培養(yǎng)整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重訓(xùn)練間架的推拉撐托之力。其雙手五指朝上,掌心朝前,突出掌根,是正面向前發(fā)力最后落成的姿勢(shì),在實(shí)戰(zhàn)中這種姿勢(shì)既能以靈活多變的發(fā)力方式打擊對(duì)手,又能保護(hù)自己面部、胸部,是攻防合一的實(shí)戰(zhàn)樁法。
4.勾掛樁
(1)勾掛樁身體間架的基本要求
勾掛樁身體的基本間架要求與渾圓樁相同,不同之處在手形上有所區(qū)別。勾掛樁要求將雙手慢慢抬起,手心相對(duì),雙手相距二至三拳距離,雙手大拇指、食指與中指、無(wú)名指微屈前指,小指斜向下方與地面拉一彈簧,虎口微撐,掌心微收,雙手腕部微微下扣,似有夾球之意,左手、左腳在前,左手腕部與左腳尖上下相對(duì),肘部與腕部的角度要大于90度。左手長(zhǎng)出右手半掌距離,前手高度在嘴部位置,后手高度約在肩部位置。
(2)勾掛樁的摸勁訓(xùn)練與渾圓樁摸勁的原則要領(lǐng)相同。
(3)勾掛樁訓(xùn)練的主要目的和作用
勾掛樁兩掌心相對(duì),五指張開(kāi)朝前,分別指向斜前上方(大拇指)、前方(食指、中指和無(wú)名指)和斜前下方(小拇指)三個(gè)方面,其訓(xùn)練的主要目的是在培養(yǎng)整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重強(qiáng)化五指的前指之力,同時(shí)強(qiáng)化腕關(guān)節(jié)下扣和拇指根部上掛的力量,以利于在實(shí)戰(zhàn)搭手中雙手在上時(shí)雙腕下扣回拉外分,或雙手在下時(shí)拇指根部上掛回拉外分的力量,從而能夠更有效地牽動(dòng)對(duì)方重心,控制對(duì)手,施以發(fā)力。
5.伏虎樁(大式樁)
(1)伏虎樁身體間架的'基本要求
以左式勾掛樁丁八步站好后,左腳向前邁出約兩個(gè)腳掌的長(zhǎng)度,足跟微虛,膝蓋微屈,有前指之意,臀部下坐,大腿根部稍向后收,頭微前俯,胸窩微收,目視左腳前部,左手提起放在左腿膝部?jī)?nèi)側(cè)約一拳距離,手心向左,指尖向下,虎口撐圓,肘微屈稍上提,腋下涵虛,若能容球。臀部似坐在虎腰上,左手掐住虎頸,右手掐住虎腰,意念頭與前腳、后胯與前膝之間似有彈簧微微上下前后相系,雙臂內(nèi)側(cè)似撐抱一球。身體似與大樹(shù)融為一體,身體重心分配為前三后七。
(2)伏虎樁的摸勁訓(xùn)練
【伏虎樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架,臀部似坐在虎腰上,左手掐住虎頸,右手掐住虎腰,意念虎欲前躥,瞬間虎又向后逃,此時(shí)精神要高度集中,應(yīng)隨時(shí)警惕虎要傷人。伏虎樁前后摸勁的意念要求,與渾圓樁前后摸勁的原則要領(lǐng)相同。向前摸勁時(shí),雙掌五指間和雙臂內(nèi)側(cè)以同時(shí)向前擠推的力為主,以?xún)?nèi)合、下按的力為輔;向后摸勁時(shí),雙掌五指間和雙臂內(nèi)側(cè)以同時(shí)回拉的力為主,以外分、上提的力為輔。站樁時(shí)要用意不用力。左右式應(yīng)交替練習(xí)。
【伏虎樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架,手形與伏虎樁起式相同。意念虎欲左逃,這時(shí)右腿微微向后下坐靠并向右微擰,左腿同時(shí)也向右微擰,有擠擋虎頸之意。前后腿內(nèi)側(cè)微微外分,前腳五趾微微扒地,前腿膝部力向前指。頭與前腳、右胯與左膝似有彈簧微微上下、前后相爭(zhēng),身體同時(shí)微微后靠,似有擠動(dòng)身后大樹(shù)之意。雙手、雙臂之間微微向右,同時(shí)回拉、外分、上提,將欲向左逃的虎牢牢控制。
隨即,虎欲向右逃,這時(shí)右后腳下踩前蹬,微微上站,右腿向左微擰,擠裹虎腰,同時(shí)前腳下踩,腿部向左后微擰,兩腿內(nèi)側(cè)似有擠合之意,雙手、雙臂同時(shí)微向左擠合、下按、向前。頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧微微上下、前后擠合,身體微微向前,似有擠推大樹(shù)之意,將欲向右逃的虎牢牢控制。
虎向左逃時(shí),以雙腿、雙手、雙臂向右擰的力為主,以回拉、外分、上提的力為輔;虎向右逃時(shí),以雙腿、雙手、雙臂向左擰的力為主,以向前、擠合、下按的力為輔。練習(xí)時(shí)只可意想,不可用力。
在這里需要注意的是:伏虎樁左右摸勁訓(xùn)練與渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練有所不同,在用意、用力方面有著根本的區(qū)別。渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練時(shí)以雙手臂配合身體外分和擠合的開(kāi)合力量為主,而伏虎樁左右摸勁訓(xùn)練時(shí)以周身整體同時(shí)向左或同時(shí)向右的力量為主。伏虎樁除了左右摸勁訓(xùn)練以外,其他摸勁形式都與渾圓樁相同。
【伏虎樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架,臀部似坐在虎腰上,左手掐住虎頸,右手掐住虎腰,意念虎欲下坐,瞬間虎又向上躥,此時(shí)精神要高度集中,應(yīng)隨時(shí)警惕虎要傷人。伏虎樁上下摸勁的意念要求,與渾圓樁上下摸勁的原則要領(lǐng)相同�；⒂伦鴷r(shí),其向上的摸勁,雙手掌、雙臂內(nèi)側(cè)以上提的力為主,以向后、外分的力為輔;虎欲上躥時(shí)其向下的摸勁,雙手掌、雙臂內(nèi)下側(cè)以下壓的力為主,以擠合、向前的力為輔。練習(xí)時(shí)只可意想,不可用力。
【伏虎樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架,其打亂程序摸勁時(shí)意念活動(dòng)(伏虎樁左右摸勁除外)、身體各部爭(zhēng)力的要求,與渾圓樁打亂程序摸勁的原則要領(lǐng)相同。
【伏虎樁六面力同時(shí)摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架,其六面力同時(shí)摸勁時(shí)的精神假借、意念活動(dòng)與渾圓樁六面力同時(shí)摸勁的原則要領(lǐng)相同。
(3)伏虎樁訓(xùn)練的目的和作用
伏虎樁訓(xùn)練姿勢(shì)低,步子大,其主要目的一是為了刺激腿部神經(jīng),增強(qiáng)腿部肌肉的力量;二是為了應(yīng)付技擊中的特殊情況,即經(jīng)過(guò)這種特殊的大式樁法練習(xí),在技擊中步子大、姿勢(shì)低的情況下,同樣能做到步法、身法輕盈靈活,發(fā)放自如。
6.降龍樁
(1)降龍樁身體間架的基本要求
周身呈立正姿勢(shì),左腳向前邁出距右腳約1米的距離,前腳掌左右橫放,腳掌內(nèi)側(cè)向前,足跟落實(shí),膝部彎曲與前腳尖呈斜直線,右后腳與左腳足跟在一條直線上,右膝似直,腳掌踩地,足跟微虛。重心分配為前七后三。身體的肩部、胸部前傾,向左轉(zhuǎn)體180度,右胯與后胯幾乎平行相對(duì),頭與頸部向左擰轉(zhuǎn),眼睛直視自己右腳跟。意念頭與左右腳之間、兩腳內(nèi)側(cè)間似有彈簧上下、前后斜面相系。這時(shí)右手前伸距頭頂部右上外側(cè)約一拳距離,掌心朝向斜上方并有微微向前之意,肘低掌高呈90度;左手向后伸出,與右腳跟上下相對(duì),手掌高度約與臀部等高,肘高手低,左掌心向后并有微微向斜下方之意。
(2)降龍樁摸勁的訓(xùn)練
【降龍樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。意念右手與左手之間似有彈簧前后相系,周身仿佛與大樹(shù)融為一體。降龍樁前后摸勁訓(xùn)練的意念要求與渾圓元樁前后摸勁的原則要領(lǐng)相同。向前摸勁時(shí),雙手五指及雙臂之間同時(shí)以向前擠推的力為主,以擠合、下按、微微向上的力為輔;向后摸勁時(shí),雙手五指及雙臂之間同時(shí)以回拉的力為主,以外分、上提、微微向下的力為輔。練習(xí)時(shí)只要意想,不可用力。
【降龍樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。意念右手與左手之間似有彈簧相系,周身仿佛與大樹(shù)融為一體。降龍樁左右摸勁訓(xùn)練的意念要求與渾圓元樁左右摸勁的原則要領(lǐng)相同。外分摸勁時(shí),雙手五指、雙臂內(nèi)側(cè)及雙肘以向外撐的力為主,以回拉、上提的力為輔;擠合摸勁時(shí),雙手五指、雙臂內(nèi)側(cè)及雙肘以向內(nèi)擠合的力為主,以向前、下按的力為輔。練習(xí)時(shí)只可意想,不可用力。
【降龍樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。意念右手與左手之間似有彈簧相系,周身仿佛與大樹(shù)融為一體。降龍樁上下摸勁訓(xùn)練的意念要求與渾圓元樁上下摸勁的原則要領(lǐng)相同。向上摸勁時(shí),以雙掌、雙臂下側(cè)及內(nèi)側(cè)上提的力為主,以擠合、向前的力為輔;向下摸勁時(shí),以雙掌、雙臂下側(cè)及內(nèi)側(cè)下壓的力為主,以外分、回拉的力為輔。練習(xí)時(shí)只可意想,不可用力。
【降龍樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。降龍樁打程序摸勁的意念活動(dòng)及身體各部爭(zhēng)力的要求,與渾圓樁打亂程序摸勁的原則要領(lǐng)相同。
【降龍樁六面力同時(shí)摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。降龍樁六面力同時(shí)摸勁的精神假借及意念活動(dòng),與渾圓樁六面力同時(shí)摸勁的原則要領(lǐng)相同。
(3)降龍樁訓(xùn)練的目的和作用
降龍樁是技擊樁中比較特殊的一種樁法。它的主要目的是培養(yǎng)練習(xí)者在身體與手形處在不利于實(shí)戰(zhàn)的形勢(shì)下,通過(guò)精神假借、意念誘導(dǎo),繼續(xù)摸索拳術(shù)的渾圓力,達(dá)到統(tǒng)一意念、統(tǒng)一動(dòng)作、統(tǒng)一氣力,使身體勻整、協(xié)調(diào),在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)拗步不順的情況下同樣能做到步法、身法輕盈靈活,周身各部一觸即發(fā)。
7.獨(dú)立樁
(1)獨(dú)立樁身體間架的基本要求
周身直立,右腳踩地,左腿膝部彎曲上提距地面30～40厘米高度,腳掌心斜向前下方,腳面及腳踝部位微微回勾,似夾一小球,要求似有似無(wú)。左右腿橫向間隔約三拳左右。
右腿膝部微屈,臀部似坐一高凳,身后似有靠樹(shù)或靠墻之意。站好后,將雙手抬起,為渾圓樁的撐抱式。身體由右向左轉(zhuǎn)體為45度,意念身體仿佛與樹(shù)融為一體。頭與雙腳、右膝與后胯之間似有彈簧上下、前后斜面微微相爭(zhēng),左后胯有微微上提之意。身體重心為前三后七。
(2)獨(dú)立樁摸勁訓(xùn)練
【獨(dú)立樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨(dú)立樁基本間架。獨(dú)立樁前后摸勁訓(xùn)練意念要求,與渾圓樁前后摸勁的原則要領(lǐng)相同。首先進(jìn)行向前的摸勁練習(xí)。右腳微微下踩、前蹬、上站,催動(dòng)身體微微向前有擠動(dòng)大樹(shù)之意,要以向前的力為主,以擠合、下按的力為輔。這時(shí)要把與身體融為一體的大樹(shù)推得向前微微一動(dòng)即止,隨即再進(jìn)行向后的摸勁練習(xí)。向后摸勁時(shí),右腿膝部向下微屈,臀部微微向下坐靠,這時(shí)雙手臂內(nèi)側(cè)以及抬起的左腿與右腿內(nèi)側(cè)有微微回拉、外分、上提的三種力,其中要以回拉的力為主,外分、上提的力為輔。
在進(jìn)行向后的摸勁練習(xí)時(shí),由于右腿的向后下坐靠,雙腿后部、腰部、肩部、頸部也同時(shí)配合似把參天大樹(shù)微微擠動(dòng),這時(shí)雙手五指、手臂內(nèi)側(cè)、胸腹部及兩腿內(nèi)側(cè)把假想融為一體的大樹(shù)也同時(shí)向后拉得微微一動(dòng)。頭與右腳似有彈簧斜面上下微微相爭(zhēng),同時(shí),頭與左腳也似有彈簧斜面上下微微相爭(zhēng),這時(shí)身體與融為一體的大樹(shù)被拉得向后微微整體一動(dòng),一拉即止。如此反復(fù)進(jìn)行獨(dú)立樁前后的摸勁練習(xí)。
【獨(dú)立樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨(dú)立樁基本間架。獨(dú)立樁左右摸勁訓(xùn)練意念要求與渾圓樁左右摸勁的原則要領(lǐng)相同。外分摸勁時(shí),以雙手十指、腕部?jī)?nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)外分的力為主,以回拉、上提的力為輔;擠合摸勁時(shí),以雙手十指、腕部?jī)?nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)擠合的力為主,以向前、下按的力為輔。練習(xí)時(shí),只可用意不可用力。
【獨(dú)立樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨(dú)立樁基本間架。獨(dú)立樁上下摸勁訓(xùn)練意念要求,與渾圓樁上下摸勁的原則要領(lǐng)相同。向上摸勁時(shí),以手掌和手臂下側(cè)、內(nèi)側(cè)上提的力為主,以向前、擠合的力為輔;向下摸勁時(shí),以手掌、手臂下壓的力為主,以回拉、外分的力為輔。練習(xí)時(shí),只可用意不可用力。
【獨(dú)立樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨(dú)立樁基本間架。獨(dú)立樁打亂程序摸勁訓(xùn)練意念要求,與渾圓樁打亂程序摸勁的原則要領(lǐng)相同。
【獨(dú)立樁六面力同進(jìn)摸勁訓(xùn)練】
站立的步法、手形與獨(dú)立樁起式相同。六面力同時(shí)摸勁的精神假借、意念活動(dòng),與渾圓樁六面力同時(shí)摸勁的原則要領(lǐng)相同。
(3)獨(dú)立樁訓(xùn)練的目的和作用
獨(dú)立樁單腿支撐、一腿提起進(jìn)行摸勁的訓(xùn)練,要求在不失摸勁原則的情況下,運(yùn)用意念活動(dòng)調(diào)節(jié)身體和腿部的平衡,使其達(dá)到舒適得力。在實(shí)戰(zhàn)中,意拳的蹬、踢、踏、點(diǎn)等腳法發(fā)力的運(yùn)用,其基本功來(lái)源于獨(dú)立樁。可以說(shuō),獨(dú)立樁是意拳腿法的基本功。
8.鳥(niǎo)難飛樁法
鳥(niǎo)難飛樁是意拳技擊樁的高級(jí)功法。它主要是練習(xí)技擊樁摸勁松緊轉(zhuǎn)換的頻率。我們?cè)谶M(jìn)行渾圓樁和其他技擊樁法的摸勁時(shí),松緊轉(zhuǎn)換都是單頻率的進(jìn)行,也就是一下一下的摸。而在鳥(niǎo)難飛樁法練習(xí)中,松緊轉(zhuǎn)換的摸勁頻率是連續(xù)的。而且,鳥(niǎo)難飛樁法的意念設(shè)置是周身黏滿了展翅欲飛的小鳥(niǎo),無(wú)論身體哪一部位的小鳥(niǎo)要飛走,我們都能迅速做出反應(yīng),這是提高身體敏感性的很好的鍛煉。所以說(shuō),在渾圓樁的基礎(chǔ)上,經(jīng)常進(jìn)行鳥(niǎo)難飛樁法的練習(xí),可以更好地強(qiáng)化鍛煉我們周身神經(jīng)肌肉的感應(yīng),提高反應(yīng)、速度以及周身的觸覺(jué)靈敏度。
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