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輪滑運動需要注意什么
輪滑運動有益于人的平衡能力、協調性和靈活性,對于調節心理,舒緩神經,改善身心都有很好的作用。那么輪滑運動需要注意什么呢,一起來看看!
1熱身運動
在進行輪滑之前先要做好準備活動,就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來,體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力,身體更加靈巧自如,使受傷的幾率大大減少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性,使心率、血壓適度升高適應運動的需要,這時,在隨后的運動中你會感到呼吸順暢,周身溫暖,步伐輕松。
2護身裝備必須
一般來說,輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌,大家最好購買專業廠家的護具,它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地幾率最高,最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要,不帶頭盔很危險。
3選擇安全場地
要選擇安全的場地,比如,不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑,再有要選擇比較平坦的地面,坑洼不平、有斜坡,有積水、油污發粘的地面都不適合輪滑。
4注意時間
對于正處在生長發育重要階段的小孩子,各器官、系統尚未發育完善,不宜玩輪滑時間過長,因為過度勞累會影響身體的正常發育。還有,玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,這些部位容易局部負擔過重,發生勞損,甚至會影響到骨骼的正常發育,導致下肢骨的彎曲、變形等。
5技巧很重要
輪滑是需要一定技巧的,掌握合理的技術很重要,因此初學者還是應該尋求有經驗的教練的指導。
6量力而行
告誡輪滑愛好者,量力而行,安全第一;不可盲目追求高難動作,不可意氣用事,過分比拼輸贏。讓輪滑滑向健康、快樂,成為我們永遠的好伙伴。
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