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      1. 羽毛球的好處和技巧

        時間:2024-07-22 12:40:01 羽毛球 我要投稿
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        羽毛球的好處和技巧

          羽毛球是一種比較適合女性的健身運動,是一種可以放松身心的運動。下面是小編整理的羽毛球的好處和技巧,歡迎閱讀。

        羽毛球的好處和技巧

          打羽毛球能減肥

          一、羽毛球運動可促進脂肪分解

          羽毛球運動能夠促進脂肪的分解,因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的,同時,羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少,從而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。

          二、羽毛球運動可以增加能量消耗

          羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關系,據研究,人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍,長期規律的運動可以提高安靜狀態下的`基礎代謝率,所以選擇了羽毛球進行減肥,就需要長期堅持下去。

          三、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體組成成分

          長期進行體育健身運動的人,身體內的脂肪會不斷被消耗,而且打羽毛球是一項全身性的運動,對于瘦身塑形來說具有非常好的效果。

          打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用,并使身體去掉多余的脂肪。

          打羽毛球的好處

          鍛煉眼力

          打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

          舒筋活血

          羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

          治頸椎(肩周)病

          羽毛球運動在于手肩膀的協調配合,不管是抽球,擊球,還是什么,頭要動,肩要抬,每天堅持打球1個小時以上,很不容易得骨質增生,而且頸椎病,肩周病也很難形成。

          排毒養顏

          長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

          全身鍛煉

          羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

          增強友誼

          通過打球、比賽不相識的都互相認識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

          提高技能

          通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

          開心娛樂

          每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處?膳懦凉釟、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

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