打羽毛球的8個單打發球規則

打羽毛球的8個單打發球規則

　　羽毛球運動是一項非常鍛煉人體手腳協調能力的運動，經常打羽毛球的好處有很多哦！一些打羽毛球的朋友不是很了解羽毛球單打規則，及羽毛球拍的選擇。下面就跟小編一起來了解一下吧！

　　羽毛球單打發球規則

　　1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

　　2、發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發球員的腰部。

　　3、擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個排頭明顯低于發球員的整個握拍手部。

　　4、發球開始后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

　　5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。

　　6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

　　7、發球員須在接發球員準備好后才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

　　8、一旦發球開始，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

　　選拍的要點

　　1、看外觀

　　相信沒人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧！選擇球拍，首先就要看漆水是否完整，然后就是看握拍膠有沒有破損，還要看看穿線孔膠粒缺不缺。有些店家把試打過的球拍線拆了來賣，可以通過看膠粒是否有拉過線的痕跡來判斷。

　　2、觀察握把與拍桿連接處有沒有出現歪斜的情況

　　把拍面平行于地面然后再垂直于地面，來個瞄準的姿式，看握把與拍桿連接處是否正直。有任何一面出現歪斜就堅決不要這只拍。

　　3、重點觀察拍框和穿線孔

　　特別看拍框有沒有裂紋、氣孔。再看穿線孔膠粒有無破損，注意所有的穿線孔是否都在拍框的中線上。這些很重要，因為一個球拍框要承受幾百公斤的拉力，受力均勻是關鍵，無論是拍框和膠粒那一個有缺陷，都會使球拍或羽線夭折。有些球拍在拉線后沒有磕碰的情況下突然斷裂，多半是有內傷的原故。

　　4、擰拍框

　　一手握拍把，一手握拍框頭部，象擰毛巾一樣來回擰幾次。一個注意拍框與拍桿連接處的變形程度，二個注意拍桿與握把連接處是否松動有異響。一把好拍的拍框變形一定是非常小的。而有些差的拍框很容易就象麻花一樣了，這樣的球拍在擊球時感覺拍框不穩震動大，手感很差。因為拍框與拍桿連接處的內置T頭技術，使得它的拍框在擰動時感覺非常硬，穩定性好。

　　5、彈拍頭

　　取下球拍的商標紙和其它附件，把球拍的握把放在桌上，用手壓住，拍桿拍框伸出桌外，拍面平行于地面，用手指勾住拍頭頂部，垂直上拉或下拉然后松手，垂直觀察拍面的彈動狀態。如果，拍面一直是上下彈動，左右擺動的幅度很小——好拍;如果出現左右擺動幅度較大的情況，就繼續換下一拍試試。

　　打羽毛球技巧

　　1、降低羽弦的張力(緊度)：

　　較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2、選擇甜區更大的拍形：

　　所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3、檢查拍柄的大�。�

　　如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度：

　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5、注意擊球的姿勢是否正確：

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　羽毛球的基本技術18條

　　1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

　　2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。

　　3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。

　　4、掌握正確的握拍方法。

　　5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6、了解自己在球場上的站位。

　　7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。

　　9、培養綜合判斷能力和適應能力，養成比賽時動腦思考的習慣。

　　10、培養對形式和危險的預測能力。

　　11、要善于進行心理分析。

　　12、重視基本功的訓練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作，要反復地進行練習。

　　13、攻守技術要盡可能地平衡發展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼備的人是不多的。由于進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。

　　14、進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。

　　15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。

　　16、在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

　　17、注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。

　　18、以輕松的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。

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