打羽毛球的技術要領

打羽毛球的技術要領

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。下面小編來給大家介紹打羽毛球的技術要領，希望對大家有幫助!

　　一、后場平高球

　　后場平高球是飛行弧度比高遠球弧度低，其高度以對方起跳攔擊不了為準的一種進攻性球。這是一項身體處在主動情況下所采用的進攻性技術，在比賽中該技術使用頻率較高。由于后場平高球的速度快、突擊性強，如能選擇適當的時機運用高質量的平高球攻擊對方后場底線兩角，配合前場小球調動對方，效果極佳，�？蔀樽约簞撛煊欣�的進攻條件，是后場主要的進攻技術之一。同后場擊高遠球一樣，后場擊平高球技術也有正手、頭頂和反手三種擊球法(比較而言，正手和頭頂兩種更常用)。在實戰運用中，擊球弧度的高低是平高球技術的關鍵，如出球弧度太高，則速度慢，達不到突擊進攻的目的;擊球弧度太低，則易被對手在半場起跳攔擊，反而使自己陷入被動。為此，在實戰中要根據不同的對手而選用不同弧度的平高球，才能達到有效攻擊對方的目的。后場擊平高球技術動作要領：后場正手、頭頂和反手擊平高球技術的動作要領同后場正手、頭頂和反手擊高遠球技術的動作要領基本相同，不同之處是要求發力擊球的時間更短、爆發力更強、突然性更大。另外，擊球的瞬間應運用前臂帶動手腕的充分閃動，然后屈指發力將球擊出。

　　二、平抽

　　平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。同時，擊球前一定要松握球拍，以利根據不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發揮手指和手腕的力量快速擊球。擊球時，應借助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。擊球點盡量爭取在身體的側前方，這樣將有利于轉動腰部和前臂旋內、旋外的發力。如果對方來球正對自己而又來不及閃讓時，千萬不要用正手方法擊球，當來球靠近自己身體時，即使擊球點在自己右側腋下，反手也要比正手容易發力還擊。另外，在正手平抽時，要善于運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發力就非常重要。

　　三、正手單腳起跳殺球

　　正手單腳起跳殺球是殺球中最常用的一種，擊球前，身體先半側對球網，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，屈膝下降身體重心，右腿用力向上蹬伸，兩肩同時上提，以便躍起后在空中引拍展體成反弓形，在盡可能高的擊球點利用全身的協調用力實施扣殺。引拍后，身體在最高點即將下落時，轉體收腹帶動持拍臂全速向前上轉而向前下方揮拍擊球，擊球點在右肩的前上方，要比擊高球時更偏前一些。為了使殺球兇猛有力，大肌肉群參與工作較多，整個動作舒展協調，連貫流暢。擊球瞬間前臂旋內，手腕應迅猛地向下“扣壓”，在球拍擊到球的一瞬間，突然用力握緊球拍，使整個擊球動作猶如“鞭打”，集中到擊球點上。拍面要正擊來球的后部。擊球后，隨動作慣性球拍揮至左腹前后收回到胸前，左腳落地后向前蹬伸，同時右腳向擊球方向邁出，以便迅速上網。

　　四、近網推球

　　當擊球點距離球網很近時，如依然采用平推球技術，則往往比較容易下網，此時應在動作上稍作一些改動，利用食指(正手時)和拇指(反手時)的力量，增加一個“上提”的動作，拍面不宜過多地翻轉，從而提高一些出球的飛行弧線。

　　五、近網挑球

　　近網挑球通常在網前低手還擊對方擊來的搓、放、勾球時運用。在這種情況下挑球時，首先應充分降低自己的身體姿勢，這樣將對手臂充分向上揮拍創造有利條件。同時，應迅速地調整好擊球的拍面，使其接近與地面平行，能充分地向上用力。如果是網前還擊一個貼網的來球時，應由身體帶動整個手臂由下向上向前揮動，近網挑高球需要很大的擊球力量，因此，擊中球的瞬間，手指一定要緊握球拍。

　　六、勾球

　　勾球是把在本方右(左)邊的網前球擊到對方左(右)邊網前去的技術動作。勾球分正手和反手兩種。

　　1、正手勾球

　　用并步加蹬跨步上右網前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指關節貼在拍柄背面的寬面上，拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側前揮動，拍面朝著對方右網前。擊球時，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍后伸至內收閃腕，揮拍撥擊球托的右側下部，使球向對方網前掠網墜落。擊球后，球拍回收至右肩前

　　2、反手勾球

　　站在左網前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法(見前面介紹的“握拍的靈活性”)，拍面正對來球。當來球過網時，肘部突然下沉、同時前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸閃腕，拇指內側和中指把拍柄往右側一拉，其他手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側后部，使球沿對角線飛越過網。擊球后，球拍往右側前回收

　　七、殺球技術

　　把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：

　　1、正手殺球

　　其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力地將球向下擊出，擊球的一剎那要緊握球拍。

　　2、反手殺球

　　其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、前些，這樣便于力量的發揮。 反手殺球雖然力量不大，但有其突發性。一般在實戰中，趁對方不備，偶爾用反手殺球(因反手殺球威脅不大，對方思想放松)也會收到出奇制勝的效果。

　　3、頭頂殺球

　　準備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進攻性技術，也是我國運動員在左后場區進攻的主要手段。它彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學者如能掌握好頭頂扣殺技術，便會使對方難以對付。殺球時易出現的錯誤 擊球點過后或過低，影響手臂發力;擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出;揮臂時以肘為軸，影響大臂發力;擊球時手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。 不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時要全力扣壓;輕殺時用力介于重殺和劈吊之間;長殺是將球殺向對方場區底線附近;深殺落點在中場附近�？傊�，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的'球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰術的需要和根據對方站位的情況靈活加以運用。 初學打羽毛球的人在平時練習和比賽中可能對打高球不感興趣，見到高球就想扣殺，其結果是適得其反，消耗來體力，達不到好的效果，還往往使自己處于被動狀態，因此，初學者在學來殺球技術之后，不能在比賽中盲目濫用，而是要通過打高球和吊球來為扣殺創造機會，這樣才能使殺球顯出更大的威力。

　　八、反手高遠球

　　對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。首先是準備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要采用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉至左腳，并迅速轉體回動。第三是隨前動作要領，擊球后隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。

　　上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：

　　1、做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

　　2、在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　　3、隨前動作時，擊球后轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

　　九、挑球技術

　　挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方 后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。

　　1、正手挑球

　　正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側身向阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關節為軸，屈臂內旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。

　　2、反手挑球

　　反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。

　　十、網前擊球技術

　　不管是在什么級別的比賽中，如果一個運動員不善于或不會在網上擊球，那就很難取得主動權，而且這個弱點也很容易被對方抓住，并進行針對性的攻擊。網上擊球是調動對方、尋找戰機的重要手段，并可直接得分。因它的技術動作輕松而細巧，運用力量要求控制適度，所以在學習網上擊球時，除了要注意動作規范之外，還應細心體會擊球時手腕、手指的細小感覺。準備姿勢 側身對網，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開，上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關節微曲。注意握拍要放松。網上擊球有：搓球;放網前球;勾對角球;推球;撲球。下面分別介紹之：

　　1、搓球

　　擊球前準備姿勢同上。擊球時，拍面稍前傾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉或滾動過網。搓球一般在對方來球較*近網上時運用。正反手搓球除握拍不同外，其它要領相同。

　　2、放網前球

　　準備姿勢同上。擊球時，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動手腕和手指用前送動作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要領相同。

　　3、勾對角球

　　在網前把來球回擊到對角線網前叫勾對角球。準備姿勢同上。擊球時，拍面斜向對方右(左)網前。正手勾對角線時擊球托的右側，手腕和手指帶動球拍向左內勾動;反手勾對角時，擊球托的左側，同時向右內勾動。

　　4、推球

　　在網上將來球用較平的弧線快速推到對方場區底線叫推球。準備姿勢同上。擊球時拍面前傾幾乎與網平行。利用前臂帶動手腕和手指的快速“閃動”將球擊出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。

　　5、撲球

　　在網上把高于網的來球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時，拍面前傾，前臂帶動手腕和手指的快速閃動發力，擊球后立即收拍，以免觸網犯規。撲球時要求判斷準、上步快、搶點高、動作小。正反手均可。

　　十一、下手擊球技術

　　下手擊球一般是在防守時所采用的擊球技術。它雖然不象上手擊球那樣具有進攻性威脅，但如運用得當，往往也能起到守中有攻的效用。因此，對下手擊球技術，不論是有較高水平的運動員還是初學者，都應引起重視。特別是初學者，往往重攻而輕守，這樣就會影響技術的全面掌握和提高。下手擊球有：底線抽球;挑球;接殺球。

　　1、底線抽球

　　底線抽球主要是為了對付長殺球、平推球或對方突然回擊的平高球使自己較被動地退到底線去接球時采用的一種擊球技術。它可以分正手和反手兩種抽球。

　　(1)正手底線抽球

　　移動時，右腳先向右后場區邁一小步，身體也隨之轉向右后方，左腳用并步或交叉步向右后場移動一步，右腳再向右后場跨一大步并成弓箭步，重心在右腳上。在移動的同時，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，擊球時，以軀干為豎軸，作半圓式揮拍擊球。

　　(2)反手底線抽球

　　移動時，右腳先向左腳*一小步，然后左腳向左后場跨一步，右腳向左后場跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網，大臂往左后方拉，擊球時 利用大臂帶動小臂及手腕左后方前上方發力并利用蹬地、轉腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動時或雙打比賽中運用。

　　2、挑球

　　把對方來的吊球或網前球還擊到對方后場去叫挑球。它是在被動情況下為了爭取回場時間而采取的一種過渡性質的擊球。它雖然不能給對方造成威脅，但如果能將球挑得高，挑得遠(靠近對方場地底線)，就能為自己回到場地中心位置贏得時間。動作要領 不論是正手挑球還是反手挑球，最后一步應是右腳在前。正手挑球時，以肘關節為軸，伸拍向前并以前臂帶動手腕由下向上揮動。反手挑球時，以反手握拍法握拍，擊球時，肘關節稍抬高，并以肘關節為軸，前臂帶動手腕由下向上揮動。挑球時應注意，如來球離網較遠時，拍面可稍前傾向前上方用力擊球;如來球較近網，拍面應接近向上，擊球時要有向上的“提拉”，以免挑球不過網。

　　3、接殺球

　　把對方殺過來的球還擊到對方場區去叫接殺球。接殺球看起來很被動，但當對方殺球質量不高時，接殺球如處理得當，就會本方創造轉守為攻的機會或直接還擊得分。

　　(1)接近身殺球

　　所謂接殺近身球即對方殺球的落點離身體不遠，不需移動腳步而在原地即可進行還擊。擊球時，主要依*前臂、手腕的發力。用力大小和拍面變化要根據對方殺球的力量大小和己方回擊的不同落點而變化。一般來說，回擊網前球時，用力要輕，主要依*對方來球的反彈力，拍面正對網稍后仰，球拍觸球時可做“切削”或“提拉”緩沖來球力量;回擊后場時，前臂和手腕用力要大些，要有抽擊動作;當對方殺球質量較差時，可用推后場還擊，其用力以手腕為主向前稍上方“甩”腕。

　　(2)接遠身殺球

　　接殺遠身球即對方殺球的落點離身體較遠，需移動腳步進行還擊。擊球時，兩腳急速蹬伸同時轉髖，采用兩側移動步法至擊球位置，上體側向擊球點，同時右手側伸，以前臂、手腕的閃動發力擊球。接殺遠身球回擊網前或后場球時的用力及拍面變化相似接殺近身球。接殺球時應注意：一是擊球點在身體前方或側方附近，不是在身體后方，否則會影響手腕和手指力量的自如發揮;二是擊球前的預擺揮拍動作要小，因殺球速度較快，若接殺球動作幅度較大，會造成接球不及，導致失誤。以上兩種接殺球技術均可用正手和反手去完成。

　　十二、吊球技術

　　把對方擊來的后場高球還擊到對方的網前區的擊球法謂之吊球。它的作用是調動對方站位，以利步法組織進攻。在后場若將吊球與高球或殺球結合起來運用，就能給對方以很大的威脅。吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術來完成。對于初學者來說，首先要學好正手吊球技術，然后再學頭頂吊球及反手吊球。吊球按球在空中飛行的弧線和擊球動作的不同可分劈吊(快吊)和輕吊(攔截吊)兩種。但不論哪種吊球，其擊球前的準備動作應與擊高遠球一樣，也保持動作的一致性，使對方不易判斷己方打出的是什么球。下面分別介紹正手、反手和頭頂吊球的技術動作：

　　1、正手吊球

　　(1)劈吊(快吊)擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，拍面正面向內傾斜，手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側，并向左下方發力;若劈吊直線，則拍面正對前方，向前下方切削。(2)輕吊(攔截吊)擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些;另一種是擊球時，拍面正擊球托或借助于來球的反彈力用球拍輕擋，使球過網后貼網而下。后者多用于攔截對方擊來的平高球和半場高球。

　　2、反手吊球

　　反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠球，不同處也在于觸球時拍面的掌握和力量運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向對方右網前發力;吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左網前發力。

　　3、頭頂吊球

　　頭頂吊球也可作劈吊和輕吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠球一樣。不同的是球拍觸球時拍面變化和力量的運用。吊直線球的動作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點不同;吊斜線球時，球拍正面向外轉，切削球托的左側，朝右前下方發力。

　　十三、高球技術

　　高球是自后場打到對方后場端線經過高空飛行的球。高球分為正手、反手和頭頂三種手法。

　　1、正手高球

　　首先要判斷好來球的方向和落點，側身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關節上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕(拳心朝上)。然后在后腳蹬地，轉體收腹的協調用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前，與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上(參考上圖)。正手高球也可起跳擊球，按上述要求做好準備動作，然后右腳起跳，隨即在空中轉體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球將從空中最高點落下的瞬間完成。

　　2、反手高球

　　當對方將球擊到己方左后場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左后方，移動步伐，最后一步用右腳前交叉跨到左側底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。

　　3、頭頂擊高球

　　動作要領與正手高球基本相同，只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，注意發揮手腕的爆發力擊球。落地時左腿向左后方擺動幅 度大些(參考上圖)。

　　十四、中場平擊球技術

　　中場平擊球技術主要是對付對方擊來的弧線平于或稍低于網，且落點在中場附近的低平球時所采取的回擊技術。在雙方比賽中多采用這種技術。它的擊球點在與肩同高處或在肩腰之間。因為來球的速度較快、弧線較平，所以擊出的球速也較快、較平，因而中場平擊球也是一種對攻的技術。它有正、反手中場平抽球，半蹲式中場平擊球兩種。

　　1、正、反手中場平抽球

　　正、反手中場平抽球主要是對付對方來球中離身體較遠的平球。人站位于中心附近，兩腳左右開立，面對球網，兩膝微屈，右手持拍于體前。擊球時，判斷準來球并向右(左)側橫跨一步，同時揮拍依*前臂和手腕的閃動發力擊球。正手平抽球時，多用食指的力量向前發力;反手平抽球時，多用拇指的反壓力朝前發力。此外，不論是正手還是反手中場平抽球，其擊球點都應爭取在身體側前方，這更便于手臂的發力。

　　2、半蹲式中場平擊球

　　半蹲式中場平擊球主要運用在雙打比賽中，這是進行對攻的一種擊球技術。這種技術是將對方擊來的位于肩部或面部附近的球，在半蹲姿勢下還擊回去。擊球時，看準來球，迅速取半蹲姿勢，同時舉拍在正面或頭頂等位置以前臂帶動手腕快速閃動揮拍擊球。

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