青少年羽毛球訓練和成人羽毛球訓練的區別

青少年羽毛球訓練和成人羽毛球訓練的區別

　　青少年訓練，和成人訓練的周期性和系統性都有所區別。之所以有很大區別，在于幾個方面。

　　一、青少年擁有成人無法比擬的可塑性。

　　小孩技術水平的拓展，完全都可以按照教練的意圖進行不斷的提升。就像蓋高樓一樣，地基打得越深、越扎實，樓建的就越高。所以我們作為教練，首先建議孩子的基礎部分要花費更多的時間去打牢基礎、反復積累。畢竟孩子以后的空間是很大的。在基礎階段，不管家長是否愿意讓羽毛球成為孩子的專業或者特長，對于教練而言，最關鍵的莫過于打牢地基，而不是迅速讓孩子能夠在短時間內打到多好，有多高的競技能力。

　　二、身體素質和身體形態區別：

　　小孩的力量以及身體結構、身體機能，都還未發育完全。所以在學習動作的過程中，要比成人更多的‘忘卻’，也更容易比成人‘記牢’。因為羽毛球的技術動作，在開始階段屬于肌肉記憶。在肌肉記憶的同時，孩子的肌肉水平以及身體機能等等方面，都還在持續不斷的提升。這樣的效果就是，如果基本功練的太少，孩子的肌肉根本記不住動作，也就形成了很多小孩來回來去的學習最基礎部分，卻無法掌握的原因。反過來，基本功練習的很多，小孩的肌肉和機能隨著肌肉記憶一起成長，逐漸的就變成了本能反應。所以，基礎部分在青少年訓練中，一定是重中之重。我們不要管家長的想法，不要因為家長的意圖去改變自己教學的初衷。因為我相信不可能有任何一個家長，說我讓孩子學球為了學的動作不規范。只要家長能看到更多的成功案例及看到自己孩子在不斷的進步，自然就可以理解教練的苦心。

　　三、量的積累數量值

　　在多年的教學體系中，我們發現一個規律。就是練的越多，越頻繁，參與學習的學員的進步速度會成幾何方式增長。大概一周只練一次的成人，在基礎階段，高遠球揮拍，大概需要1W次才能定型。我們指的定型是指能夠看到球就做出正確動作的條件反射。而青少年大概是成人的十倍左右數量。這個數量，也根據不同大小的小孩，發育情況等相關情況有所區別。比如5歲小孩，可能是成人數量的20倍；13、4歲小孩，可能是成人的3倍數量就可以完成。甚至有些15、6歲的小孩，比成人學習的還要快很多。但是我們一定要灌輸孩子以及家長一點。不要急于求成。雖然動作學得很好了，但是他們的量積累的越多，后期的水平能達到的高度就越高。這也是從5歲開始練的小孩，雖然看上去學的很慢，但是總會在同齡組，是最厲害的，因為他積累的比別人多的多。

　　四、最合理的訓練時數安排

　　寒暑假是我們教練教學的重點。因為大多數孩子，都可以一周5練甚至有些孩子每天全天都參加訓練。這時，訓練的系統性、合理性、孩子肌肉記憶能力，都是很直觀的體現出來。我們經常會看到某些小孩從初級班，一個暑假跳到提高班。有些在初級班壓了好多年的小孩，一個暑假后，沒幾個月就能打北京市前幾名了。原因就在系統性和周期性上。你們想想，有的孩子一周練一次，一年才50次。但是一個暑假，有的孩子就練了60次甚至80次，比一年還多。時數也多、還更連貫，自然就提升的速度很快。最合理的周期，其實當然是一周6練，但是多數孩子是不可能的。咱們作為教練，一般建議孩子最合理的訓練時數就是，除了寒暑假這種集訓制度以外：

　　初級班：一周2-4次

　　提高班：一周3-5次

　　特長：一周5次以上。

　　當然無法排除孩子自己時間不足，課業太重等等問題。咱們作為教練，只能是建議孩子的訓練次數，告訴家長最合理的訓練次數而已。

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