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三個打好羽毛球的發力技巧
羽毛球發力的技術
1、放松
放松是最重要的的一點,不管是打羽毛球還是其他球類運動,打球之前,身體一定要放松,但也不是說就很隨意了,要讓自己的身體處于一個蓄勢待發的狀態,這點非常重要。這個放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也會放松,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身體也要放松,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松,繃緊了就難以發出力氣來。
2、加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現,高手打球都很從容,動作是有節奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節奏動作。
3、閃腕
閃腕是羽毛球動作的精髓,一般剛入門的菜鳥是很難理解這一點的,閃腕也是發力最關鍵的一環,非常重要。那什么是閃腕呢?所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之后,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手后減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。
只要能掌握這三點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等,也能打出有質量的球來。
羽毛球發力怎么訓練
1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之
羽毛球的發力過程中羽毛球發力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點,使羽拍產生高速的旋轉。如大臂的甩動是以肩部制動作為支點,配合前臂與手腕的運用,目的是產生一個足夠的發力空間。小臂的旋轉是以肘部制動作為支點,配合手腕的運用,產生強大的扭動力矩,手腕轉動以腕部為支點,如同轉門把似的作左右旋轉,可控制拍面、改變球路,最后一個、也是最重要的支點就是利用拇指(反手)或食指(正手)的頂力,隨著手腕的急停那瞬間,加上后三指的屈指發力,緊握拍柄發力,使羽拍產生高速的旋轉,擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。
所謂“領悟發力”就是不斷揣摩你的出拍動作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺,體會擊球瞬間手指屈指或捻動發力的瞬間感覺,體會你一系列動作的銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發力空間中怎么產生驚人的爆發力。
2、手持重拍,增出招之力
巧發力的第一個要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了?”。
重的東西可以讓你更好地體會什么是輕,當你手中拿著比拍更重數十倍的重器時,即使短短一分鐘,只要換上羽拍,你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現,也就是身體放松、肩部放松,更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松,越有助于你的發力,會越感覺到手中的拍宛如無物一般,隨意揮灑,盡顯羽球灑脫、輕松的意境。
3、揣摩拍理
巧發力的第二個要訣就是動作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發力動作”。
羽毛球轉體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…,這些看似千變萬化、繁復的動作后面就是簡單至極的發力手法動作,即三種最簡單的小臂內外旋發力、手腕外展內收、手指捻動、屈指發力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個水平,那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發力動作是至關重要的。
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