羽毛球瞬間發力技巧

羽毛球瞬間發力技巧

　　羽毛球運動掌握發力技巧十分重要，你會打羽毛球嗎？下面是小編精心整理的羽毛球瞬間發力技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　羽毛球發力的技術

　　1、放松

　　放松是最重要的的一點，不管是打羽毛球還是其他球類運動，打球之前，身體一定要放松，但也不是說就很隨意了，要讓自己的身體處于一個蓄勢待發的狀態，這點非常重要。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發出力氣來。

　　2、加速揮拍

　　揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。

　　3、閃腕

　　閃腕是羽毛球動作的精髓，一般剛入門的菜鳥是很難理解這一點的，閃腕也是發力最關鍵的一環，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。

　　只要能掌握這三點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等，也能打出有質量的球來。

　　羽毛球發力怎么訓練

　　1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之

　　羽毛球的發力過程中羽毛球發力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點，使羽拍產生高速的旋轉。如大臂的甩動是以肩部制動作為支點，配合前臂與手腕的運用，目的是產生一個足夠的發力空間。小臂的旋轉是以肘部制動作為支點，配合手腕的運用，產生強大的扭動力矩，手腕轉動以腕部為支點，如同轉門把似的作左右旋轉，可控制拍面、改變球路，最后一個、也是最重要的支點就是利用拇指（反手）或食指（正手）的頂力，隨著手腕的急停那瞬間，加上后三指的屈指發力，緊握拍柄發力，使羽拍產生高速的旋轉，擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。

　　所謂“領悟發力”就是不斷揣摩你的出拍動作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺，體會擊球瞬間手指屈指或捻動發力的瞬間感覺，體會你一系列動作的銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發力空間中怎么產生驚人的爆發力。

　　2、手持重拍，增出招之力

　　巧發力的第一個要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了？”。

　　重的東西可以讓你更好地體會什么是輕，當你手中拿著比拍更重數十倍的重器時，即使短短一分鐘，只要換上羽拍，你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現，也就是身體放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松，越有助于你的發力，會越感覺到手中的拍宛如無物一般，隨意揮灑，盡顯羽球灑脫、輕松的意境。

　　3、揣摩拍理

　　巧發力的第二個要訣就是動作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發力動作”。

　　羽毛球轉體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…，這些看似千變萬化、繁復的動作后面就是簡單至極的發力手法動作，即三種最簡單的小臂內外旋發力、手腕外展內收、手指捻動、屈指發力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發力動作是至關重要的。

　　羽毛球技巧訓練

　　1.捻動發力：

　　四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。

　　應用：應用于網前力量較小的搓、推等技術。

　　2.屈指發力：

　　拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其余三指由松到屈指握緊發力。

　　應用：主要用于需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

　　3.屈捻發力：

　　其動作界于上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是捻動發力與屈指發力的結合。

　　4.小臂內旋與小臂外旋：

　　把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內旋;從手背轉到手心即為外旋，此技術很重要。

　　應用：此動作多用于高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力。

　　作用：一為調整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發力。

　　5.手腕內收與手腕外展：

　　手臂豎直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內收。

　　6.手腕前屈發力、手腕后伸發力：

　　將手臂平放，手背朝上;手腕向下壓為前屈，手腕向上抬為后伸。

　　7.拉拍：

　　手臂上舉伸直，然后沉肘，使球拍向前下方運動。

　　應用：多用于擊球點較低時擊球，屬于被動擊球。

　　8.立腕：

　　“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

　　這是為了能夠大力擊球而采取的姿勢，而不是常見的伸直手臂。

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