嬰兒睡眠不好怎么辦

時間：2024-07-17 02:53:32 育嬰師我要投稿

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嬰兒睡眠不好怎么辦

　　在嬰兒一周歲前，是正確的睡眠習慣養成的重要階段。那嬰兒要睡多久?什么時候睡?哪種睡姿最適合?嬰兒睡眠質量不好是因為什么?家長又應該怎么解決這些問題?下文yjbys小編將為新手爸媽們一一解答。

　　嬰兒睡眠時間

　　· 睡多久

　　嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發育，睡眠時間不宜過長或者過短。

　　· 幾點睡

　　根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素只有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。

　　嬰兒睡眠的特點

　　根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態。

　　1.安靜睡眠(深睡)

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動作外，一直處于休息狀態。

　　2.活動睡眠(淺睡)

　　一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

　　哪種睡姿最舒適

　　1.側臥睡姿

　　優點：剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進入腸道，防止吐奶現象的發生。

　　缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部兩側發育不對稱。

　　2.俯臥睡姿

　　優點：類似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

　　缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。

　　3.仰臥睡姿

　　優點：孩子在仰臥狀態時能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內臟器官的壓迫最小。

　　缺點：容易出現漾奶現象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

　　溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

　　嬰兒睡眠不好的原因

　　1.寶寶尿濕了

　　寶寶在睡夢中排泄后，如果爸媽沒有及時發現并清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩。

　　此時，家長應該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

　　2.睡眠習慣不好

　　比如睡眠時間不規律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話，家長可以適當安撫。

　　3.哺乳不當

　　睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前喂奶。

　　4.環境不好

　　周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

　　5.缺乏安全感

　　父母不在身邊，或者在陌生的環境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。

　　6.受到精神刺激

　　當孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺容易睡不安穩。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護，精神與情感需求得不到滿足，也會影響睡眠質量。

　　7.生理性抽動

　　這是正常的生理現象，因為此時寶寶的神經系統還未發育完善，神經調節常會在入睡后出現障礙。一般無需治療，該現象會隨著年齡的增大逐漸消失。

　　8.身體不適

　　如果寶寶沒有以上情況的話，但還是哭鬧不肯睡覺，家長就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如腸胃不好、皮膚過敏或發生感染等，如有發現應及早就醫診治。

　　嬰兒睡眠不好怎么辦

　　1.適應寶寶的生理時鐘

　　在前三個月的時間里，嬰兒基本是在睡覺。為培養孩子良好的睡眠習慣，家長應該根據孩子的生物鐘進行哺乳。

　　2.哺乳后不要馬上睡覺

　　當孩子三個月大后，生物鐘變得有規律些了，但是還不習慣獨自睡覺，需要家長陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。

　　3.有規律的睡覺、喂奶

　　3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間盡量固定下來，有規律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

　　4.讓寶寶感受白天

　　家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

　　5.寧靜的氛圍

　　在夜晚，使嬰兒房內保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可。昏暗的環境不僅使寶寶認識夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質量。

　　6.保持適當的溫度

　　家長應注意寶寶的體溫，特別是當他裹著衣服睡覺的時候。當溫度適宜時，寶寶會睡得很安穩，既不會發汗，也不會覺得冷。

　　7.白天玩耍

　　家長可以在白天的時候給寶寶放一些輕松愉快的音樂。另外，也可以和寶寶多說話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺時就特別香。

　　嬰兒催眠曲推薦

　　適合寶寶的催眠曲音樂可以分為三種：莫扎特搖籃曲、α腦波音樂和肖邦鋼琴協奏曲。

　　1.莫扎特搖籃曲

　　不少媽媽都會使用莫扎特的音樂作為胎教。有專家說寶寶是具有胎教記憶的，寶寶出生后繼續用胎教音樂作為催眠曲的話，會讓寶寶產生安全感，有助于促進寶寶的睡眠。

　　2.α腦波音樂

　　在大腦的四個波段中，興奮、緊張時期的主要是β波，而在δ和θ分別是深淺睡眠時的波段，當腦波從β過渡到α時，人就能擁有良好的睡眠質量。腦波音樂的節拍保持在60至70之間，在寶寶入睡30分鐘前播放，使寶寶情緒安靜，慢慢入睡。

　　3.肖邦鋼琴協奏曲

　　這個音樂曲調安靜舒緩，給寶寶一種寧靜的感覺，能夠放松大腦，有利于寶寶的入睡和睡眠質量。此外，家長可以伴著協奏曲給寶寶講故事，幫助孩子盡早入睡。

　　TIP：不同的寶寶對音樂有不同的感受，所以家長們要根據寶寶的反映去挑選恰當的音樂，一般來說曲調輕柔舒緩為宜。另外，建議盡量選擇純音樂當做搖籃曲，以免歌詞將寶寶的睡意趕走。

　　從嬰兒睡姿看疾病信號

　　正常情況下，寶寶在睡覺時的狀態應該是舒適、寧靜安穩、呼吸聲不大而且不急促。所以，當寶寶表現出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來后臉很紅等現象時，家長就應該注意一下寶寶的健康問題了。寶寶的睡眠狀態能夠很好提供一些身體信息，有助于預防疾病。

　　癥狀1：口腔有異味、呼吸急促、嘴唇發干發紅、舌苔比較黃而且厚，平時大便干。

　　做法：此癥狀表示寶寶的胃有宿食。家長最好帶寶寶去看兒科，謹防寶寶換上成人病，如胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　癥狀2：寶寶喜歡趴著睡，入睡后屁股撅的很高，而且平時容易焦躁、驚恐，常生口腔潰瘍。

　　做法：如果寶寶在此前不久患過急性疾病，并且有發熱的現象，那就說明孩子體內的余熱尚未清除干凈。寶寶需要繼續接受治療，以免病情復發。

　　癥狀3：寶寶睡覺姿態發生變化，如雙手捂住腹部或者身體弓著，還出現嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　做法：寶寶有可能患上腸炎，更甚至是痢疾，應該及時就診。

　　癥狀4：寶寶睡著后會用手去抓屁股。

　　做法：這個時候，媽媽可以仔細觀察寶寶肛門附近是否有蟲卵、蟲體。如果有，那就說明寶寶患有繞蟲病，這種病癥在兒童時期很常見，應該帶寶寶到醫院去就診治療。

　　癥狀5：孩子入睡后，特別是仰睡時，頻繁出現打鼾或者利用嘴巴進行呼吸的現象。

　　做法：這可能與扁桃體肥大有關。家長應該帶孩子去醫院做個詳細的檢查，若有必要，可以摘除扁桃體。

　　癥狀6：睡著了也哭鬧不止，經常出現搖腦袋、撓耳朵的動作，并伴有發燒的情況。

　　做法：很有可能是因為寶寶患上中耳炎或者濕疹所致。父母應盡早帶寶寶去醫院檢查，防止病情加重。

　　癥狀7：熟睡時，四肢突然抖動，像被嚇了一跳。

　　做法：這可能是因為在白天時受到精神刺激或者活動強度較大導致疲勞，但是如果這些情況都沒有，那家長就要注意一下寶寶是否有神經系統的疾病或者睡眠障礙。

　　癥狀8：寶寶睡著后老是掀衣服、蹬被子，兩頰、嘴唇發紅，手腳心發熱。

　　做法：這通常是寶寶患上感冒、肺炎等呼吸系統的疾病所致。家長應及時送孩子就醫，并在醫生的指導下用藥。

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