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      1. 中國舞訓練要求

        時間:2022-12-27 20:12:56 舞蹈知識 我要投稿

        中國舞訓練要求

          想要成為一名中國舞老師,中國舞基本功初中級訓練要求是必須知道的事情;才能在教學期間正確的對學員進行指導。中國舞初中級訓練要求,老師你指導的對嗎?

          一、二、三級基本功訓練要求

          蛙式壓胯 要求:腹股溝盡量貼地,雙腳腳心相對。

          橫叉壓胯 要求:腿伸直繃腳直膝外開,身體前臥,腹股溝盡量貼地。

          前壓腿 要求:腿直膝直腳繃,胯放松,脊椎拉長,小腹貼腿。

          壓旁腿1 要求:開胯,一腿折回,一腿伸直繃腳外開,背找腿。

          壓旁腿2 要求:橫叉打開,兩腿直膝,腳背向上,大腿根轉開,找腳背。

          腰背肌 要求:雙臂夾耳起身抬頭,雙腳并攏上翹,快起慢落。

          搬小燕 要求:雙手抓腳腕外側,手腳同時盡量往上拉起。

          俯式后彎腰 要求:身體俯臥,雙手腰間撐起腰,頭胸腰順次向后彎,頭找屁股,雙腿并攏。(腿分開,腳找齊)

          跪下腰1 要求:雙手抓腳腕,跨前頂,仰頭找屁股。

          跪下腰2 要求:雙膝跪地,雙手夾耳,頭胸腰依次向后彎,胯前頂,仰頭找屁股,雙手擴指手心扶地,指尖找腳。

          下腰 要求:身體直立,雙手夾耳,由頭胸腰順次向后仰倒手撐地,仰頭看腳,收緊腰胯。

          搶臉1 要求:找到蕩的感覺,腳盡量找頭。

          搶臉2 要求:雙腳前點地,要控制住的半搶臉。

          四、五、六級基本功訓練要求

          扶把練習--把上擦地

          前擦地 要求:以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地,有延伸感,動力腿腳尖對主力腿腳后跟。

          旁擦地 要求:以腳尖帶動經全腳,半腳到腳尖點地,有延伸感。腳跟前頂,大腿跟轉開。

          后擦地 要求:以腳尖帶動經全腳,半腳到腳尖點地,有延伸感。大腿跟轉平,腳背向外,動力腳尖對主力腳后跟。

          (注:擦地時保持上身直立,穩定,胯正。)

          扶把練習--把上壓腿

          壓前腿 要求:腿直胯正,基本做到脊椎拉長,小肚貼大腿。

          壓旁腿 要求:雙腿直立外開,胯正,基本做到后背貼大腿。

          壓后腿 要求:單手扶把,外側直腿在把桿上,大腿根外開,腳背向外,主力腿蹲,上身保持直立。

          扶把練習--把上抬腿

          前抬腿 要求:小八字位,動力腿經前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂,延伸感。

          旁抬腿 要求:雙手扶把, 經旁擦起45°,大腿轉開的。

          后抬腿 要求:經后擦起45°,腳背向外。

          扶把練習--把上踢腿

          前踢腿 要求:動力腿經擦地向上,腳尖用力腳跟帶踢。

          旁踢腿 要求:經旁擦地腳尖帶往耳后踢,胯根打開。腳背向外。

          后踢腿 要求:經后擦地腳尖帶后踢, 胯跟轉開腳背向外。

          (注:腿直腳繃,上身直立穩定,胯正。)

          地面練習

          橫叉豎叉 要求:在三級的基礎上,進一步提高,加強軟度。

          擔叉 要求:下豎叉,前后腿膝蓋伸直繃腳,成一條直線,保持胯正,雙手撐地,往下擔。

          中間練習

          直立后彎腰 要求:加強數量,甩腰。

          搶臉 要求:加強控制力,加強數量。

          小踢腿 要求:速度力度, 踢出25度,經擦地的。

          大踢腿 要求:同把上踢腿要求,重心的轉移,手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開,向耳后。

          (注:其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向,開度,直立和穩定,腿、腰、肩、胯,腳背。)

          七級以上基本功訓練

          綜合一至六級內容練習,著重能力和控制力的加強和軟度的延續,使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協調。

          注:七級以上組合教學內容里包含有基本功訓練,并且組合內容較多,各班的基本功訓練時間縮短,以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓練。

          如果,這些你已經掌握了,那么是時候進行更深層次的學習了;中國舞蹈最高殿堂之一的北舞,開始中國舞教師資格證培訓課程專業的課程內容、科學的教學體系幫助你成為一名合格的中國舞老師。

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