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秋季適合養生的中藥茶
無論是身處學校還是步入社會,大家都知道養生吧下面是小編為大家整理的秋季適合養生的中藥茶,僅供參考,大家一起來看看吧。
一、中醫養生茶:
1、蘿卜茶:
【配方】白蘿卜30克,紅茶5克。
【制作】將白蘿卜洗凈切片煮爛,再將茶葉用開水沖泡,5分鐘后倒入蘿卜汁即可。
【用法】代茶溫飲,每日1~2劑。
【效用】清熱化痰,理氣消食。適用于冬季多食肥甘厚味所致的飲食不化,內郁化熱。
2、生曬參茶:
【配方】生曬參片5克。
【制作】將參片放入保溫杯內,用開水沖泡,悶半小時。
【用法】代茶溫飲,每日1~2劑。
【效用】大補元氣,補脾益肺,生津,安神。適用于脾肺氣虛證。癥見神疲乏力,飲食減少,少氣懶言,睡眠不香,心悸,舌淡苔白,脈細等。本茶適用于冬令進補。
3、巴戟牛膝茶:
【配方】巴戟天20克,懷牛膝15克。
【制作】將二藥研為粗末,置于熱水瓶中,沖入適量沸水浸泡,加蓋悶約20分鐘。
【用法】代茶溫飲,每日1~2劑。
【效用】溫補腎陽,強腰健膝。適用于冬季出現的虛寒證,包括:①陽虧虛,腰酸冷痛,膝無力,陽痿早泄。②病后腰酸,背脊冷痛,腰以下有冷感,手足不溫等。
二、秋季養生茶
茶是生活中最常見的飲品了,不同的茶品有不同的功效。正確的喝茶方法以及正確的泡茶方式都可以達到很好的養生效果,還可預防疾病的發生。下面介紹幾種能夠延年益壽的養生茶!
1、菊花茶:
菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習歷代相傳。
2、紅棗茶:
紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破,沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。
3、枸杞子茶:
枸杞子9克,用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
4、何首烏茶:
何首烏9克,沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎,益精血、黑須發、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽,堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
5、龍眼茶
龍眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟后,沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效,是滋補良藥,常飲能益壽延年。
6、人參茶:
人參5克,切薄片,沸水沖泡,代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明,人參還可抑制癌細胞生長,故人參為益壽延年最佳藥物。
三、養生茶注意事項:
現在有許多人注重日常生活中的養生保健,而養生茶因為方便,節省時間就成為了許多白領的首選。很多人喜歡上班就泡杯茶,還會加入一些具有藥性的枸杞、菊花等藥材!
中醫專家提醒,中藥泡茶也要辨證使用。和煎劑一樣,中藥泡茶同樣需要根據中藥的性能,結合自身體質、狀態以及時令等科學飲用,才能達到預期的養生效果,決不可信手拈來。
1、菊花茶
處方:菊花15-20g,金銀花10g,桔梗10g,甘草5-10g(金銀花比較貴,可用木棉花15-20g代替),用溫水清洗干凈后加開水沖服。有飲茶習慣的人可加適量綠茶。
功效:方中的菊花,金銀花均有清熱解毒,疏風散熱的功效,桔;瞪⒔Y,與甘草一起有清利咽喉的作用,木棉花有清熱解毒、祛濕熱的作用,全方合用,具有清熱解毒、利咽消腫的功效。
適用人群:有慢性咽喉炎,因食用上火之物出現咽喉疼痛加重或復發者;體質壯實,平時易上火的人可適當飲用;風熱感冒的初期,臨床表現為咽喉疼痛不適、流膿涕等。
不宜人群:體質較弱、容易感冒的人;脾胃虛寒,經常會出現腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長期呆在空調房的人;風寒感冒,以鼻塞、流清涕為主的人;慢性咽喉炎屬于氣陰兩虛者。
2、玫瑰花茶
處方:玫瑰花15-20g,有痛經史的女性可在月經來之前1周加紅花5-10g,月經來的第一天停加紅花。
功效:玫瑰花具有疏肝理氣、活血散淤、養顏的作用,加用紅花可加強活血散淤的功效。
適用人群:玫瑰花不溫不燥,適用于大多數女性,尤其適用于那些平時心情不佳,易煩惱、生氣的人。加用紅花后對痛經和中年女性面部的色斑有一定的幫助。
不宜人群:月經量較多的女性不宜多用。
3、桂花茶
處方:桂花10-15g,生姜3片,大棗2枚,用溫水洗凈后加開水沖服。有飲茶習慣的人可加適量紅茶。
功效:桂花能溫胃散寒、止痛、溫通血脈,生姜可以溫胃散寒、止嘔,大棗健脾補氣,三物合用具有健脾、散寒、止痛、止嘔的作用。
適用人群:體質較弱、容易感冒的人;脾胃虛寒,經常會出現腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長期呆在空調房等低溫環境中的人;風寒感冒初期,以鼻塞、流清涕為主的人。喝涼茶過度或進食冷飲過多而出現胃部不適的人。
不宜人群:適宜飲菊花茶的人均不宜飲用本方。
4、枸杞茶
處方:枸杞子10-15g,龍眼肉10-15g,大棗2枚,冰糖10-20g,用溫水洗凈后加開水沖服。
功效:枸杞子補肝腎、養精血、明目,龍眼肉健脾補血,大棗健脾補氣,冰糖甘涼潤肺,全方具有補益肝腎、健脾補血的功效。
適用人群:本方中的藥物性質都比較平和,適用于大多數人,尤其適用于長期從事腦力勞動、長期面對電腦辦公及睡眠不佳的人群。
不宜人群:脾虛濕重、脾胃虛寒,舌苔厚膩,容易出現腹脹、消化不良的人以及糖尿病病人不宜多飲。
現在養生的方式多樣化,大家不要進行盲目的養生,要選擇正確的方法,不然達不到效果還會對身體造成傷害。這些養生茶大家可以試一試,不僅快捷安全,還有很好的養生作用,正確引用養生茶,擁有健康的身體!
秋季如何養生
一般來說,秋季可以通過精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養等方式進行養生,具體分析如下:
1.精神調養:秋季氣候逐漸干燥,氣溫逐漸降低,而且花草樹木也逐漸凋零,容易使人心情低落,秋季養生應該保持樂觀的心態,積極向上,避免產生憂郁、煩躁等情緒。
2.起居調養:秋季晝夜溫差逐漸變大,應該根據天氣變化及時增添衣物,以免著涼,可以養成早睡早起的作息習慣,有利于秋季養生。
3.飲食調養:秋季應該盡量減少食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、洋蔥、大蒜等,秋季養生可以多食用滋陰潤肺的食物,比如蜂蜜、枇杷、梨等。
4.運動調養:秋季天高氣爽,可以根據自身情況適當運動,比如散步、爬山、打太極等,可以提高肺部的生理功能,提高身體免疫力,增強抗病能力。
秋天養生的4大法則
1.精神情緒養生
“秋內應于肺,肺在志為憂”。
所以,在古人的詩詞中,“秋”往往等同于“愁”。這不僅與蕭瑟秋風、綿綿秋雨,萬木凋零的秋天景色有關,也與“萬物秋收,肺旺氣躁”的體身和理心反應有關。
所以,秋天關鍵要做到寧神靜志,心情舒暢,收斂神氣。
秋天,我們可以跳舞、唱歌、聽音樂等,多和朋友聊天,多到大自然中去走一走,呼吸新鮮空氣促進血液循環,可以對神經系統起到安撫調節的作用。
2.生活起居養生
秋天要收斂志氣,不可過于急躁操勞。不要經常加班熬夜、不要過多應酬、要早睡早起。早睡以順應陰精的收斂,早起以適應陽氣的舒長。
不要整天關閉窗戶,白天蒙頭大睡。要注意室內空氣流通,要養成開窗習慣,露頭睡覺,以防誘發呼吸道感染。室內可養些花草,或者使用濕化器加濕,以調節空氣濕度,保持室內一定濕度。
3.有氧運動養生
多做有氧運動?筛鶕煌挲g、不同體質,選擇適宜的運動。如跑步、散步等,提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力?擅咳詹叫锌刂圃10000步左右,持之以恒。但也不要過于疲勞,適可而止。
肺屬金,肝屬木,金旺克木,所以肺燥會傷肝。所以,要多吃酸性食物可以收斂肝氣,防止肝臟受到損傷。
滋陰潤肺方面的常見食物有:銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。還可以多食果仁,如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等,均具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。
少辛增酸方面就是說少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃偏酸性水果:蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。
4.最適合秋天喝的飲品
秋天養生離不開一瓶健康的飲品。
在此,我向你推薦一款適合秋天喝的飲品,美寶(MEBO)再生源黑芝麻乳。
這是一款以黑芝麻為主要原材料,特別添加了γ- 氨基丁酸。
民間就有了“秋吃芝麻”的習俗。與芝麻有關的食品都成了秋季的熱門貨,如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
黑芝麻性味甘、平,具有滋養肝腎、養血潤燥的功效,特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。
現代醫學研究表明,黑芝麻含蛋白質、脂肪、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素,有延緩衰老的作用。
芝麻中含有豐富的天然抗衰老物質—維生素E。維生素E具有較強的抗氧化作用,可以阻止體內產生過氧化脂質,維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整性和功能正常,也可防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害,減少體內脂褐質的積累,從而起到延緩衰老的作用。因此,經常喝美寶(MEBO)再生源黑芝麻乳,可以美膚,延緩衰老,使人體保持和恢復青春的活力。
美寶(MEBO)再生源中的γ- 氨基丁酸,又被稱為“心靈維他命”,被全球公認是人腦中最放心的神經鎮靜劑,可改善睡眠,緩解疲勞,舒緩壓力,還可改善、提高睡眠質量。讓你保持充足睡眠,神清氣爽,心平氣和,度過一個健康的天秋。
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