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      1. 立春養生指南

        時間:2022-12-13 14:50:29 其他節日 我要投稿
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        立春養生指南

          立春養生

        立春養生指南

          中國古醫籍《黃帝內經》指出:「虛邪賊風,避之有時。」

          意思是對于能使人致病的風邪,要能夠及時地躲避它。這一點在春季尤其重要。原因是,春天是風氣主令,雖然風邪全年皆有,但主要以春節為主。特別是早春時候,由于北方冷空氣的勢力還很強,導致了春天風多的天氣。風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,覺得更加寒冷。大風使地表蒸發強烈,驅走大量的水氣,空氣濕度極大減少,這會使人口干唇裂,鼻腔黏膜變得干燥,彈性減少,容易出現微小的裂口,防病功能隨之降低,使很多病菌乘虛而入非常容易導致上呼吸道疾病的發生,比如支氣管炎、流感、肺結核等許多疾病流行。

          1.鍛煉運動很重要

          春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。事實證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加,有益健康。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等,以改善血液循環,提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于“春夏養陽”之旨。

          2.防寒:仍需穿棉衣物保暖

          從往年的氣候變化來看,立春后的一段時間里,天氣乍暖還寒,氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節不宜過早減少棉衣物,年老體弱者換裝尤應謹慎,不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾。而這時候如果出汗,應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

          為避免春季疾病的發生,在預防措施上,首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

          3.飲食:少吃酸辣食物

          春機盎然之時,人體各組織器官功能活躍,需要大量的營養物質供給機體活動和生長發育的需要。但春季氣候開始轉暖,風干物燥,人體發散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果,如西紅柿、蘿卜等,也能為人體補充水分。但也要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等,在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

          中醫的解釋是,春季陽氣初升,天氣由寒轉暖,萬物萌發生機,人體陽氣得以升發,肝臟得以疏泄,氣血趨向體表,人體新陳代謝最為活躍。而人體腸胃經過冬季的長期進補和正月的肥甘美食,積滯較重,因此不宜再吃油膩辛辣之物,以免助陽外泄。

          中醫認為,春季應該特別注意對肝臟進行保養,以順應天時。所以,在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

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