戰勝職業壓力的方法

戰勝職業壓力的方法

解除"壓力"，大致可分為兩大方法：
　　一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫"預防"。
　　二是治表。尋找"疏導口"，將體內積蓄的"壓力"，有效地"疏導"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"療法（凈化療法）。
　　以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。
　�。�1） 在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條"壓力"，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。
　�。�2） 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
　�。�3） 有時候要"自我吹噓"，自我"贊美"一番，保持自我良好感覺。
　�。�4） 不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
　　（5） 在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說："你不可以這樣干。"而要說："你是不是可以用另一方法干。"
　�。�6） 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致"壓力"增大，有損身體健康。
　�。�7） 全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被"壓力"壓垮。
　　（8） 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，"有意義、有經驗的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大。
　�。�9） 及早預防，早期解消產生壓力的原因。
　　（10） 睡眠時間要充分，要補足。
　�。�11） 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

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