工作折磨得你精神疲憊時該怎么反抗
我朋友小蓮，一個資深的課程顧問，她前期常常給我抱怨工作太辛苦，睡不著，吃不好，不想上班，實在是太累了，一發(fā)呆就是一個多小時，休息時間根本不夠。我非常擔心她，就詢問了她的工作量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，工作量根本不大，那她的疲憊感從何而來呢？
目前中國患有職業(yè)倦怠綜合征的人比比皆是，但是他們通常只會覺得是工作壓力太大導致的，然而這和工作任務關(guān)系不大，而是情緒性耗竭的癥狀，也就是你內(nèi)心從事這份工作的情緒動力已經(jīng)耗盡。
親，你看看你是否：
1沒有活力整天唉聲嘆氣。
2在工作中表現(xiàn)冷漠，想要一個人呆著。
3消極待工，不想給自己主動找事情做。
4成就感下降，獲得了成功也不值得高興。
5焦慮、多疑、易怒這些不要的情緒都在你身上。
如果你滿足其中的兩點以上，那么接下來的內(nèi)容你需要閱讀一下。
職業(yè)倦怠是逐漸形成的，通常來說最短也需要一個月，那么在它逐漸惡化之前，有很多的方法可以讓你拜托它的侵害。
一、觀察你的工作狀態(tài)
很多人其實并不清楚自己的在工作中的情緒狀態(tài)，可能他已經(jīng)到達了自己的極限，但依然還是會逞強繼續(xù)工作。如果你感覺到你的情緒已經(jīng)影響到你的工作效率，你可以暫時放下手上的工作，審視一下我現(xiàn)在怎么了，為什么會這樣，是什么引發(fā)了我的這種狀態(tài)，這種狀態(tài)大概會持續(xù)多久？
所以你的第一步是，正視它。
二、你是否有應對壓力的能力
當面對壓力的時候不同人的反應是不一樣的，有的人具備良好的調(diào)解能力，能夠極快適應，但有的人卻無所適從。
那么你是否能夠獨立承受壓力呢？如果不能，那么請看以下幾點。
三、溝通很重要
壓力通常在于自己接收到了很難完成的任務，或者是工作過程遇到阻礙，而這些難題都是可以通過有效溝通來緩解的。例如領(lǐng)導讓你完成100單的銷售量，如果完成不了就扣獎金，可是這對于你一個新人來說確實是很困難，你可有找到領(lǐng)導溝通，由于自己的能力愿意，你甘愿把扣掉獎金的一半當學費，好好學習前輩的經(jīng)驗。領(lǐng)導頓時覺得剛剛下達的這個任務對于你一個新人來說確實有點夸張了，況且你的態(tài)度非常好，于是也沒有對你強要求。
當遇到不合理時，可以通過溝通解決問題，避免不必要的焦慮。
很多人其實不缺乏溝通的技巧，而是缺乏溝通的勇氣。
四、個人生活方式是否健康
患有職業(yè)倦怠綜合征的群體，在一定程度上其實也個人的生活方式也缺乏健康的地方。
A家人能夠理解你的工作
如果在壓力之下，家人的不理解再重復施加到你身上，你就像一個夾心餅干，兩頭都是壓力，會讓你的狀態(tài)惡化，所以讓家人了解自己在工作中遇到的困惑，讓家人理解包容你非常重要。
B保證休息時間和睡眠時間
如果你的工作長期在24小時內(nèi)不能讓你滿足3個小時的休息和5個小時的睡眠，那么你就果斷辭職，神人都撐不下去的。
C適當運動
運動不僅可以鍛煉身體還可以釋放壓力，愛宅的人不要縮起來，趕快動起來吧。
D同朋友一起吐槽
朋友的功能很多其中有一點就是可以傾聽我們需要發(fā)泄的'情緒，人生中遇到這樣的朋友，不容易，一定要好好珍惜。
E飲食健康
清淡，多吃蔬菜，水果等，比如香蕉可減輕焦慮，草莓可以放松心情，低鹽低脂飲食可降低血糖。
F培養(yǎng)一個興趣愛好奇托情緒
唱歌、畫畫、寫小說，當你壓力巨大又無人傾述的時候，一個良好的興趣愛好的不會拋棄你的。
五、你的職業(yè)是否按照規(guī)劃進行
當你的職業(yè)出現(xiàn)倦怠的時候，還有一個因數(shù)特別重要，就是你的職業(yè)規(guī)劃的確定，如果目前的職業(yè)是你職業(yè)規(guī)劃里面重要的一環(huán)，那么你要做的就是努力的克服它，完成了挑戰(zhàn)，迎面壓力。然而如果這個工作本身不是很匹配你的職業(yè)規(guī)劃，那么你就可以重新審視一下這個工作的必要性。
例如小蓮，其實她想要成為的是優(yōu)秀的講師，只是當時公司只招收課程顧問，而如今她對課程顧問這個職業(yè)煩透了，通過我的建議，她和她的領(lǐng)導溝通了一下希望可以換崗到講師，然而她的領(lǐng)導并不同意，于是她辭職了。
一個月之后，小蓮到了一個同行業(yè)的創(chuàng)業(yè)公司，同樣的課程顧問，但是她還兼任了講師，領(lǐng)導說了，如果她講師的工作表現(xiàn)好了，可以讓她專職講師。小蓮現(xiàn)在明天都樂呵呵的，感覺找到了自己的方向。
總結(jié)：一個人一天八個小時都在工作，哪怕不算上加班，生命的三分之一都在工作，因此能不能有一個良好的工作狀態(tài)直接決定了你的人生是否健康。希望以上內(nèi)容能夠幫你改善你的工作狀態(tài)，用一個更好的態(tài)度面對人生。
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