健身課心得體會
篇一、健身課心得體會
一個學期的健身課就這樣結束了,時間匆匆,開無影去無蹤,只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身,對于我來說還是挺陌生的,作為一個不怎么愛運動的女孩子去健身,對于我來說也是一個極大的考驗。
我還記得第一節課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說:“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?如果不想,那么告訴我,你們為什么要選擇健身課,而不是健美操。”我們愣了一下,但是并沒有被問題問住!耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋煟驗槲覀冎澜∩淼耐瑫r可以幫助我們塑身”。
我們開始理論學習,開始了器材的操作,開始了訓練,不僅怎么增長了好多見識,也鍛煉了身體。我剛開始進行練習的時候,我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練,然而,這樣的效果并不明顯。就如老師說的,在鍛煉身體的時候一定要堅持下去,這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動,非常枯燥的一項運動,完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。
每個星期就只有一節的健身課,怎樣才能在短時間里達到一個很大效果?這需要珍惜每一節課時間,不要因為累了就休息很久,一定要堅持,堅持,堅持。還要每天都適當的做些在宿舍能做到的鍛煉。體育課培養我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用,它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現。培養吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質;營造緊張的氣氛,培養沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。
經過這個學期的體育課學習,我得到了許多,對我來說應該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體,將課堂上的東西帶到生活中去。
篇二、健身課心得體會
光陰似箭,歲月如梭。轉眼之間,進入大學已將近兩年的時間,大學體育課也伴隨著我兩年之久了。大學體育是本著發展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提高我們的身體素質和心理素質為原則。
這個學期,我選的是健身課,選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉,而是為了矯健我的身體,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教導之下,我開始慢慢了解健身這一門運動,健身運動是一項通過徒手或利用各種器械,運用專門的動作方式和方法進行鍛煉,以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改變亞健康,改善心肺功能。它有很強的吸引力,它可以使瘦弱者變強壯,使肥胖者變結實,使少兒健康成長,使老年人健康、長壽。
在老師的精心教導下,我學會了許多動作,這些動作看起來很簡單,但是要做到規范卻是需要寫技術含量的。原因就是如果你的動作不規范,不按照肌纖維的收縮方向來練習的話,你只能是事倍功半;而按照規范的動作練習,你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很認真的聽,特別是注意這些細節的技術規范,因為我覺得這些聽起來貌似是懂了,但你做起來卻漏洞百出很難做的標準規范,這是老師總會微笑的走過來糾正我的錯誤,又是我老犯錯,但是老師還是很有耐心的跟我降解示范,直到我學會了為止。就是因為老師的孜孜不倦的教導,一個學期以來我學會了很多。
不只是要通過考試內容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的體魄和飽滿的精神狀態面對更加艱苦的學習,讓我保持一顆開朗的心。這一切都得感謝老師的教導,今后要保持這樣的`作風,堅持健身。像老實說的那樣:健身不是一兩個學期的事情,而是一身的事,把它當做一件持久的事情來做,對你的用處將來會非常大的。感謝老師給我們這樣的教導,讓我們覺得體育健身至于我們的重要性,必須的重視大學體育是高校重要的教育內容之一,是學生在接受學校體育系統教育的基礎上,繼續增強和完善大學生的身心素質,使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習,因為“身體是革命的本錢”。
在“全民健身計劃”的普及中,國家公布的“普通人群體質和健康標準”在逐步的推行,大學生也應該執行相應的“體質健康標準”,并在大學學習期間,認真完成學業,成為身體健康、學業有成的合格人才。當今社會企事業單位吸收新人時,既要重視他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業越重視員工的身心健康與活力。
大學體育就是要培養適合現代社會需求的畢業生,大學體育是衡量大學生是否做到“德、智、體”等全面發展的重要指標之一,是大學生經受“磨練”和體驗“成功感覺”的主要方法,是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路,因而受到廣泛的重視和關注。同時,體育可以滿足人們身體和精神的要求,對社會生產力和社會風氣的發展有很大的影響,是人類進步和社會發展的廣泛號召。
生命在于運動,只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強體質,延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心,真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家,也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。
篇三、健身課心得體會
大二的健身課程結束了,我的體育課程也結束了;叵肫饋淼,體育課程給我感觸良多,受益匪淺。從中我不僅學到鍛煉的方法,還知道一些與人息息相關的知識。
這學期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節課開始,我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對于一些問題,老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機會考游泳。
笑歸笑,勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位,需要用什么器械來鍛煉,要用多大的負荷量來鍛煉。之后,給我們講解那些器械的使用方法。古人云:授之以魚,不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導,沒有老師監督,我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉,給自己放松,或者是減掉身體上多余的贅肉。我想,這些理論的知識,將使我們受益終身,尤其是在我們人到中年,急需鍛煉強化身體之時。
理論指導實踐,光有理論還不行,還需實踐配合。剛接觸健身課的時候,我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材,有一副健碩的肌肉?蓜倓偸褂闷餍靛憻挷痪,我就有些累,疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去,可就怕身體無法消受,便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流,我便不會那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉,至少也要有些效果嘛。
營養學似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛煉搭配合理的飲食,就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們,那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外,老師還給我們普及一些課外知識,從中我了解到,全球變暖,與人類的飲食習慣的有著密切的關系。吃肉食造成人們飼養大量的動物,而這過程排放了大量的溫室氣體。因此,我們都響應了老師的號召,每周至少吃一餐素食。
我個人覺得,健身課程是個很好的課程,可是器械就不是很好了。比如說啞鈴,都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件,就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此,我對課程和器材的管理提幾點意見:
。1)略為增加理論的時間,讓我們多掌握一些,對于我們舉越有好處。理論課的關鍵在于教授人們如何鍛煉,即使身邊器材很少,甚至沒有的情況下;如何在有限的時間內合理的鍛煉。
。2)建議繼續講授體育與營養的知識。因為很多愛鍛煉的同學都不懂營養知識,都是在劇烈運動后隨便吃一餐,造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。
(3)體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理,零小的器材可以涂上記號。并且開學期間禁止外校社會閑雜人等進入。
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