暑假結束該怎樣應對“開學恐懼癥”
“開學恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家長溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學生，必然會耽誤學習。事實也正是如此，許多孩子由于暑假作業未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了開學恐懼癥。
學生
“收心”不能急剎車
“家長應科學合理地引導。”專家建議，“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵，激發他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。心理調適很關鍵
暑期輕松悠閑的日子讓孩子養成了“壞習慣”：舒服的懶覺、精彩的電視節目、無拘無束的玩耍。一開學，這美妙的一切即將被高強度、快節奏的學習生活所代替，抵觸心理在所難免。專家表示，這種情況下孩子應該學會自我暗示，做心理調適。告訴自己：要開學了，必須收心了�；蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情�？吹搅寺洳罹蛻^趕上，好好把握剩下的十幾天時間。按時作息
暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘。專家建議孩子從現在開始應盡量按照上課時的作息時間去休息，養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產品。用體育鍛煉來充實生活，調整狀態。其實只要做好了一些應對措施，克服開學恐懼癥并不難。專家提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動。
家長
幫助學生在開學初期做好五方面：
1.家長應抱樂觀的態度，多跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的'學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。
2.放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，家長應該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
3.如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應先從調整心態開始，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。
4.跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關系等。
5.開學后的假日里，家長應該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。特別提示
家長應和孩子一起探究對上學恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關心和愛護;同時父母應與學校老師聯系，爭取校方的配合。共同“會診”把脈，為孩子克服開學恐懼癥創造有利條件。如果上述方法難以奏效，經過心理咨詢也收效甚微，則可在醫師的指導下慎重地選用藥物治療。
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